Soluções Saúde SP

Você sabia que a vitamina B12 possui papel fundamental na manutenção de várias funções do corpo e sua presença deve ser obrigatória em uma alimentação balanceada?

Quando a ingestão ou absorção de vitamina B12 está insuficiente no organismo, o corpo tende a apresentar sintomas que prejudicam a sensação de bem-estar, como: fadiga, formigamento nas mãos e pernas, dores articulares, distúrbios do sono, depressão, anemia, além da redução da concentração, memória e atenção.

Uma saúde melhor e um bem-estar tornam as pessoas mais felizes e mais focadas, no local de trabalho.

Por isso, os programas de bem-estar no trabalho que promovem estilos de vida mais saudáveis e consideram o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional são tão benéficos para as empresas quanto para os próprios funcionários.

Vida saudável passa longe do estresse. Ele prejudica a saúde física e mental, gerando uma série de problemas como ansiedade e insônia.

Se você é uma dessas pessoas que mantém uma rotina excessiva, seja em casa ou no trabalho, deve adotar algumas ações para reduzir os níveis de estresse. Cuidar da respiração ou meditar pode ser uma das alternativas.

Hidratar-se com frequência e em quantidades adequadas é crucial para que o corpo funcione bem – e, consequentemente, garanta saúde mental e física.

“Aproximadamente dois terços do nosso corpo são compostos por água. Ela transporta os nutrientes, o oxigênio e também auxilia na produção de energia. Por isso, consumir água faz uma enorme diferença no nosso organismo”,

Com essas atitudes simples você vai melhorar sua rotina saudável de alimentação.

1. Comece o dia com um café da manhã reforçado. Cereais, frutas, iogurte – não precisa ser elaborado ou dar trabalho.

2. Não demonize alimentos. Afinal, um estilo de alimentação saudável é como um quebra-cabeça com muitas peças. Esqueça a restrição, foque no equilíbrio.

3. Varie! Coma de tudo, sem medo. Um erro que muitas dietas cometem é restringir grupos alimentares, mas a melhor escolha é não deixar de comer o que você mais gosta.

4. Não fique sem comer: seu metabolismo f**a mais lento, poupando energia e dificultando a perda de peso.

5. Mastigue bem. Sua digestão começa na boca, com a trituração dos alimentos. Comer com calma e mastigando bastante ajuda todo o processo digestivo e ainda te dá mais saciedade.

Ao escolher os alimentos, nossa tendência é preferir comidas com açúcar, sal e gordura que intensif**am os sabores das refeições. As formas e exposições, frascos e embalagens coloridas atiçam nosso olhar tornando-as ainda mais atrativas. Mas, lembre-se que a maior parte delas é ultraprocessada e deve ser consumida com parcimônia. Itens como refeições pré-cozidas, lasanhas, refrigerantes, batatas fritas e carnes vermelhas, quando em excesso, estão ligados a problemas de hipertensão, diabete e câncer.

Uma boa alimentação pode evitar o surgimento e também ser responsável pelo aparecimento de doenças, depende do que você coloca no prato. Nesta lista estão: diabetes, hipertensão e obesidade.