A Cura Pelas Sementes

Jurubeba
Os benefícios da Jurubeba

A jurubeba serve para auxiliar o tratamento de doenças como: hepatite, contusões, gastrite, úlcera, anemia, acne, anorexia, azia, ressaca, tosse, bronquite, problemas de bexiga, cistite, contusão, febres, diabete, engorgitamento do fígado e do baço, estômago, erisipela, auxiliar no emagrecimento, feridas, gripe, ...

A Cura Pelas Sementes
João José da Silva
Naturalista Nutricional

Cipreste:
Para que serve, como usar e efeitos colaterais
Baseado em evidência científ**a
O cipreste é uma planta medicinal, da espécie Cupressus sempervirens, indicada para auxiliar no tratamento de incontinência urinária, problemas de próstata, colite, diarreia, úlceras varicosas e hemorroidas ou feridas na pele, por exemplo.

As partes normalmente utilizadas desta planta são as folhas ou as bagas, também chamadas de frutos ou gálbulas, de onde são extraídas as substâncias ativas, para o preparo do chá ou obtenção do óleo essencial.

O cipreste, também conhecido como cipreste comum, cipreste italiano ou cipreste do mediterrâneo, pode ser comprado em farmácias de manipulação ervanários ou lojas de produtos naturais, e deve ser utilizado com orientação médica ou do fitoterapeuta.

Para que serve
O cipreste é indicado para auxiliar no tratamento das seguintes condições:

Varizes;
Úlceras varicosas;
Hemorroidas;
Pernas pesadas;
Inchaço nas pernas;
Derrames nas pernas;
Tosse persistente;
Bronquite ou asma;
Gripes e resfriados;
Laringite;
Febre;
Colite;
Infecção urinária;
Incontinência urinária diurna ou noturna;
Problemas de próstata;
Cólica menstrual;
Sangramento fora do período menstrual;
TPM;
Menopausa;
Pressão baixa;
Ansiedade ou estresse;
Insônia;
Inflamação na membrana que reveste os pulmões;
Reumatismo;
Cãibras;
Dor muscular;
Hemorragias;
Feridas ou infecções na pele;
Acne.
Além disso, o cipreste na forma de óleo essencial, pode ser indicado para auxiliar no tratamento de verrugas causada pelo HPV ou até herpes labial.

O cipreste é rica em taninos, flavonoides, ácidos glicérico e glicólico, sesquiterpenos e óleos voláteis, como α-pineno, δ-3-careno e α-terpinoleno, que lhe conferem propriedades anti-inflamatórias, calmantes, cicatrizantes, antimicrobianas, diuréticas e expetorantes, por exemplo.

Embora tenha benefícios para a saúde, o cipreste não substitui o tratamento médico e deve ser usado com orientação do médico ou de um fitoterapeuta.

Como usar;
O cipreste pode ser usado na forma de chá ou óleo essencial para inalações, compressas ou aplicação na pele.

Chá de cipreste
O chá de cipreste deve ser preparado utilizando as folhas ou as bagas do cipreste, também chamadas de gálbulas ou frutos, podendo ser usado para varizes, hemorroidas, diarreia, febre ou problemas respiratórios, por exemplo.

Ingredientes

20 a 30 g de frutos verdes ou secos esmagados;
1 litro de água.
Modo de preparo

Colocar os ingredientes em um recipiente e levar ao fogo, deixando ferver por cerca de 10 minutos. Em seguida, coar, esperar amornar e beber 1 xícara até 3 vezes por dia, antes de uma refeição, por no máximo 3 semanas de tratamento.

Consulte me para saber como uso o óleo do Cipreste.

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João José da Silva
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Benefícios da fruta Rambutan

Rico em vitamina C rambutancontém proteína vegetal de alta qualidade, teor de nitrogênio. Ajuda a pele a brilhar devido aos seus ácidos graxos oleicos e eicosóides. Graças ao mineral de ferro que ele contém, ajuda a formar hemoglobina no corpo.

Rico em vitaminas e minerais, o rambutan é considerado uma superfruta, pois promove inúmeros benefícios à saúde humana.

Combate aos radicais livres

O ácido gálico presente no rambutan combate os radicais livres e protege o nosso organismo dos danos oxidativos. Além disso, o fruto é um poderoso alimento natural, que previne vários tipos de câncer.

Formação das células sanguíneas

O cobre presente no rambutan, participa da formação das células sanguíneas, mais especif**amente dos glóbulos brancos e glóbulos vermelhos. Além disso, o fruto contém manganês, outro importante mineral, que produz e ativa enzimas essenciais.

Saúde dos rins e dos ossos

O fósforo presente no rambutan remove os resíduos dos rins, além de contribuir com o desenvolvimento, a reparação e a manutenção dos tecidos e células do corpo. Ele também apresenta cálcio que, associado ao fósforo, fortalece os dentes e os ossos.

Tratamento de vários males

O superfruto rambutan é ef**az no tratamento de vários males, como aftas, febre, disenteria e dores de cabeça. Para tratar a dor de cabeça, as folhas do rambutan devem ser usadas como cataplasma nas têmporas. Para curar as aftas, deve ser feita a decocção da casca do rambutan. Para baixar a febre, deve ser feita a decocção das raízes do rambutan.

Propriedades antissépticas

O rambutan é um poderoso antisséptico, capaz de combater diversas infecções causadas por bactérias invasoras.

Extermínio dos parasitas intestinais

Dentre as funções fitoterápicas do rambutan, está a capacidade do fruto de exterminar os parasitas intestinais, aliviar a diarreia e baixar a febre.

Controle do nível de açúcar no sangue

As sementes do rambutan torradas e trituradas controlam os níveis de açúcar no sangue, sendo excelente no tratamento do diabetes. Basta assar e triturar cinco sementes e adicionar o pó em um copo de água. Depois é só tomar todos os dias.

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João José da Silva
Naturalista Nutricional

Bacuri e seus benefícios

O Bacuri é ótimo para ajudar no funcionamento do intestino, auxiliar no controle da glicemia e manter os níveis de colesterol saudável no sangue por ser rico em fibras. É considerada uma fruta com poder anti-inflamatório, cicatrizante e previne doenças como a hipertensão, obesidade, diabetes, reumatismo e artrite.

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João José da Silva
Naturalista Nutricional

O jatobá apresenta inúmeros nutrientes benéficos à saúde, como vitamina C, além dos minerais cálcio (mais que o leite), ferro, fósforo, magnésio e potássio (mais que a banana). Sem falar que ele é um poderoso energético natural.

Dentre as propriedades medicinais do jatobá, temos:

Ação adstringente, antibacteriana, antidepressiva, antiespasmódica, antifúngica, anti-inflamatória, antioxidante, aperiente, balsâmica, descongestionante, diurética, estimulante, estomáquica, expectorante, fortif**ante, hepatoprotetora, laxativa, peitoral, tônica e vermífuga.

Dentre os benefícios do jatobá para a saúde, temos:

1- Combate a anemia

Fonte de vitamina C e minerais essenciais, como cálcio, ferro, fósforo, magnésio e potássio, o jatobá contribui efetivamente com a manutenção da boa saúde humana. A farinha de jatobá preparada com o fruto e a casca apresenta elevado teor de ferro, o que auxilia no combate à anemia.

2- Fortalece os ossos

O elevado teor de cálcio do jatobá é bem maior que o do leite. Por esse motivo em especial, ele fortalece os ossos e previne doenças como osteoporose. Já o potássio presente no jatobá alivia câimbras e controla a pressão arterial. Uma dica importante é tomar o chá das folhas e da casca do jatobá.

3- Cura a depressão

Outro benefício do jatobá é a cura da depressão segundo pesquisas realizadas pela Universidade Federal de Mato Grosso. Tudo se deve aos flavonoides encontrados no jatobá, que agem no sistema nervoso central, assim como os flavonoides encontrados nas uvas e nas frutas vermelhas.

4- Alivia dores nas costas

Como é considerado um potente anti-inflamatório, o jatobá alivia as dores nas costas, mais especif**amente na coluna vertebral. Para isso, basta ferver 2 colheres (sopa) das lascas da casca do jatobazeiro em um litro de água. Após amornar, deve-se tomar uma colher (sopa) do líquido 3 vezes ao dia.

5- Chá de jatobá e seus benefícios

O chá das folhas ou da casca de jatobazeiro apresenta propriedades diuréticas, o que auxilia no combate a infecções urinárias. Além disso, como ele elimina o excesso de água e o inchaço do organismo, ele ajuda no emagrecimento. Fora que combate diarreia, fortalece o sistema imunológico, elimina a micose das unhas, reduz a glicemia e melhora as funções hepáticas.

Já o chá do fruto jatobá reduz o PSA alto, o que previne o câncer da próstata e a prostatite. Sem falar que a ingestão do chá do fruto também cura problemas estomacais, úlceras e gastrites, bem como reduz os gases.

6- Xarope de jatobá e seus benefícios

O xarope da casca de jatobazeiro combate bronquite, asma, tosse, além de gripes e resfriados. Basta triturar uma lasca de 15 cm da casca da árvore, ferver em 1 litro de água com algumas ervas expectorantes, coar e depois deixar reduzir pela metade com açúcar. Após esfriar, deve-se acrescentar mel. Em seguida, deve-se tomar uma colher (sopa) do xarope de 3 a 4 vezes por dia. Se não desaparecerem os sintomas, deve-se procurar um especialista

João José da Silva
Naturalista Nutricional

Semente de abóbora

Candidíase

Tem ação direta para matar fungos como os da candidíase, mas é preciso liberar os compostos presos nela. Para isso, bata as sementes de abóbora no liquidif**ador e utilize o “sal de abóbora” em diversos pratos.

Candidíase

Para ajudar a curar a candidíase mais rápido, é recomendado consumir, sementes de abóbora, própolis, chá de erva ursina, hortelã ou camomila, e probióticos, como o iogurte e o kefir, por exemplo. Além disso, é recomendado aumentar o consumo de gorduras saudáveis que podem ser encontradas no peixe e no óleo de coco, e consumir verduras e cereais integrais, que fortalecem o sistema imunológico e reduzem a inflamação, sendo útil para tratar a candidíase e prevenir novas infecções.

Também é importante diminuir o consumo de carboidratos e evitar os alimentos doces e bebidas alcoólicas, já que favorecem a multiplicação do fungo Candida albicans, que é o responsável pela candidíase, piorando os sintomas como coceira e corrimento.

No entanto, apesar desses alimentos ajudarem a curar mais rápido a candidíase, é fundamental seguir as indicações do médico para realizar o tratamento adequado.

João José da Silva
Naturalista Nutricional

Herpes nunca mais!

Herpes labial
Alimentação para herpes: o que comer e o que evitar

A alimentação para herpes deve incluir alimentos ricos em lisina, um aminoácido que ajuda a combater infecções causadas por vírus. A lisina pode ser ingerida por meio da alimentação ou suplementos. Algumas fontes de lisina são a carne, o peixe e o leite.

Além disso, é importante também aumentar a ingestão de alimentos fonte de zinco, vitamina C, selênio e ômega 3, como goiaba, sardinha e semente de girassol. Isso porque esses alimentos fortalecem o sistema imunológico, ajudando a combater a herpes.

Por outro lado, pode ser recomendado diminuir o consumo de alimentos ricos em arginina, pois acredita-se que este aminoácido pode favorecer a replicação do vírus da herpes no organismo, aumentando o tempo de recuperação das lesões.

Alimentos que devem ser priorizados
Para evitar crises recorrentes de herpes, os seguintes alimentos devem ser incluídos na dieta:

1. Alimentos ricos em lisina
Acredita-se que a lisina previne a herpes recorrente e ajuda a acelerar o seu tratamento, pois esse aminoácido fortalece o sistema imunológico, combatendo as infecções causadas por vírus. A lisina é um aminoácido essencial porque o organismo não a produz e, por isso, deve ser ingerida através da alimentação.

Alguns alimentos ricos em lisina são leite, iogurte,queijos, ovos, abacate, ervilhas, carne, frango e peixe. Veja todos os alimentos ricos em lisina.

2. Alimentos com vitamina C
É importante incluir na dieta alimentos ricos em vitamina C, já que essa vitamina estimula o sistema imunológico. Além disso, a vitamina C também promove a formação de colágeno, uma proteína importante para a regeneração da pele, favorecendo a cicatrização das feridas.

Alimentos com vitamina C incluem tomate, pimentão, goiaba, laranja, morango, limão e abacaxi. Conheça mais alimentos ricos em vitamina C.

3. Alimentos fonte de zinco
O zinco é um mineral que participa no desenvolvimento e na manutenção de macrófagos e linfócitos T, células que ajudam a prevenir e combater infecções causadas por vírus, fortalecendo o sistema imunológico.

Alguns alimentos fontes de zinco são ostras, carne bovina, gergelim e amêndoas. Veja uma lista com alimentos fonte de zinco.

4. Outros alimentos que fortalecem o sistema imunológico
Outros alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico são principalmente aqueles ricos em ômega 3, vitamina E, probióticos e selênio.

Alguns exemplos de alimentos que fortalecem o sistema imunológico são as sementes de linhaça, o azeite, a cúrcuma, as sementes de girassol, o kefir e o gengibre. Saiba como consumir mais alimentos para fortalecer o sistema imunológico.

Alimentos que devem ser evitados
Para ajudar no tratamento da herpes, é importante evitar os alimentos inflamatórios, como:

Alimentos doces, como açúcar, bolos, refrigerantes, sorvetes, balas e pudins;
Alimentos feitos com cereais refinados, como pão branco e macarrão branco;
Bebidas alcoólicas, como cerveja, vinho e espumante;
Embutidos, como linguiça, salsicha, mortadela, salame e peito de peru;
Alimentos ricos em gordura, como molhos de salada, bacon, margarina, pizza, nuggets, hambúrguer e frituras em geral;

João José da Silva
Naturalista Nutricional

Os Benefícios da Semente da Erva-doce

A parte usada da erva-doce são as sementes, que têm sabor adocicado e aroma intenso, podendo ser encontrada em mercados, feiras, lojas de produtos naturais e sendo usada na forma de sementes secas, para preparo de chás e receitas culinárias, e óleo essencial, que é utilizado em massagens e difusores.

Para que serve
Devido às suas diversas propriedades, a erva-doce é normalmente indicada para:

1. Melhorar a digestão
A erva-doce contém ácido málico, um composto bioativo que diminui a acidez do estômago, além de possuir ação digestiva e carminativa, melhorando a digestão e ajudando a combater náuseas, gastrite e úlceras gástricas. Confira outros chás que melhoram a digestão.

Além disso, a erva-doce também contém anetol, um composto aromático que facilita a eliminação e impede a formação de gases, sendo, por isso, usada para aliviar o desconforto causado pelo excesso de gases.

2. Aliviar dor de cabeça
O óleo essencial da erva-doce contém estragol, eugenol e linalol, compostos com propriedades analgésicas que agem no sistema nervoso central, ajudando a aliviar a dor de cabeça.

A erva-doce também contém anetol, um composto que impede a ação da dopamina, um neurotransmissor que está relacionado com as crises de enxaqueca, além de possuir ação anti-inflamatória, ajudando no tratamento da enxaqueca.

3. Fortalecer o sistema imunológico
A erva-doce possui cumarina, eugenol e linalol, compostos bioativos com ação antioxidante, antiviral, anti-inflamatória e antibacteriana, que fortalecem o sistema imunológico, combatendo bactérias, fungos e vírus, ajudando, assim, no tratamento de situações como tosse, gripe e garganta inflamada.

4. Combater a prisão de ventre
A erva-doce ajuda a combater a prisão de ventre, porque contém anetol, um composto bioativo que melhora os movimentos naturais do intestino, facilitando a eliminação das fezes. Conheça outros chás que ajudam a combater a prisão de ventre.

5. Amenizar cólicas
A erva-doce é uma ótima opção para amenizar as cólicas intestinais e menstruais. Isso porque essa planta contém estragol, anetol, eugenol e linalol, que são compostos com propriedades analgésicas e anti-inflamatórias.

6. Aliviar sintomas da menopausa
Acredita-se que o anetol e os flavonoides, que são compostos presentes na erva-doce, possuem efeito estrogênico, ajudando a aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor, dor de cabeça e dificuldades para dormir. Veja outros chás indicados para menopausa.

7. Prevenir doenças do coração
A erva-doce contém cumarina, flavonoides e ácido málico, compostos bioativos com ação antioxidante, anticoagulante e anti-inflamatória que melhoram a circulação de sangue e evitam a formação de coágulos, prevenindo doenças como derrame, trombose e infarto.

8. Ajudar no tratamento de convulsões
Por conter flavonoides, ácido málico e ácido cafeico, que são compostos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, acredita-se que a erva-doce possa ajudar no tratamento de convulsões.

No entanto, ainda são necessários mais estudos que comprovem os benefícios da erva-doce no tratamento das convulsões.

Como usar
A erva-doce pode ser encontrada na forma de sementes secas, sendo usada para preparo de chás e receitas culinárias, como bolos, biscoitos e saladas. Além disso, a erva doce também pode ser utilizada na forma de óleo essencial, em massagens e difusores.

1. Chá de erva-doce
O chá de erva-doce pode ser usado para aliviar a dor de cabeça e os sintomas de gripe e resfriado, como tosse, coriza e catarro. Conheça outros benefícios do chá de erva-doce.

Ingredientes:

1 colher de café de sementes de erva-doce seca;
1 xícara (de chá) de água.
Modo de preparo:

Esmagar ou picar as sementes de erva-doce. Ferver a água e apagar o fogo. Transferir a água para uma xícara e acrescentar as sementes de erva-doce. Tampar a xícara e deixar repousar por 10 minutos. Coar e beber. Pode-se consumir até 3 xícaras (de chá) desse chá por dia, por até 2 semanas seguidas.

2. Óleo essencial
O óleo essencial de erva-doce é muito usado para ajudar a aliviar cólicas menstruais e os sintomas da menopausa, como as ondas de calor, por exemplo.

Este óleo também pode ser usado como relaxante muscular e calmante, através de massagem, sendo geralmente recomendado diluir 2 gotas de óleo essencial de erva-doce em 1 colher (de sopa) de óleo vegetal, como amêndoas ou coco.

Além disso, para aliviar tosse e coriza, pode-se colocar 3 gotas de óleo essencial de erva-doce em uma bacia de água fervente e inalar o ar evaporado.

João José da Silva
Naturalista Nutricional

OS BENEFÍCIOS DA SEMENTE DA SUCUPIRA

A sucupira é uma planta medicinal indicada para auxiliar no tratamento da artrite, artrose, reumatismo, gota, feridas na pele, úlcera no estômago, dor de garganta ou amigdalite, pois possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, ajudando a aliviar a dor e a inflamação no organismo.

O nome científico da sucupira branca é Pterodon pubescens e o nome da sucupira preta Bowdichia major Mart, sendo que as partes normalmente utilizadas são suas sementes, de onde são extraídas as substâncias com propriedades medicinais, para o preparo de chá, óleo, tintura, extrato ou cápsulas.

1. Artrite
A sucupira é rica em diterpenos cíclicos e furanditerpenos, como vouacapans e geranilgeraniol, com ação anti-inflamatória, antireumática e analgésica, que ajuda a diminuir a dor crônica e a inflamação nas articulações, podendo ser usada para auxiliar no tratamento da artrite, artrose, reumatismo ou artrite reumatoide, por exemplo.

2. Gota
Devido as substâncias na sua composição com propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e analgésicas, a sucupira também pode ser usada para auxiliar no tratamento da gota, ajudando a aliviar os sintomas como dor, vermelhidão, calor e inchaço nas articulações afetadas.

3. Amigdalite e dor de garganta
A sucupira pode ajudar a aliviar dor de garganta e a amigdalite, pois tem ação anti-inflamatória, que reduz o inchaço das amígdalas, além de propriedades analgésicas, que diminui a dor de garganta.

4. Cicatrizar feridas
A sucupira possui propriedades cicatrizantes que pode ajudar a acelerar a cicatrização de feridas na pele ou eczema, especialmente quando utilizada na forma de chá preparado com as sementes dessa planta.

5. Úlcera no estômago
Por ter propriedades anti-inflamatórias, analgésicas, cicatrizantes e antiulcerosas, a semente da sucupira pode ser usada para auxiliar no tratamento de úlceras estomacais, pois ajuda a aliviar a dor e o desconforto no estômago.

6. Regular os níveis de açúcar no sangue
A sucupira também pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, devido à ação hipoglicêmica das folhas e frutos. No entanto, ainda são necessários mais estudos que comprovem esse benefício.

7. Auxiliar no tratamento do câncer
Alguns estudos [1,2] feitos com células em laboratório indicam que as substâncias presentes na sucupira, como geranilgeraniol e furanditerpenes, apresentam propriedades antiproliferativas, antioxidantes e anticancerígenas, principalmente no caso do câncer de próstata e de fígado, por exemplo. No entanto, ainda são necessários mais estudos que confirmem essas propriedades.

Além disso, em alguns casos, o chá de sucupira pode ainda ajudar a aliviar o desconforto constante provocado pela quimioterapia, usada no tratamento contra o câncer.

Como usar a sucupira
A sucupira pode ser encontrada em forma de chá, cápsulas, extrato e óleo, podendo ser utilizada da seguinte forma:

1. Chá de sementes de sucupira
O chá de semente de sucupira pode ser usado para dores nas articulações, dor de garganta, amigdalite ou para a cicatrização de feridas na pele, por exemplo.

Ingredientes

4 sementes de sucupira;
1 litro de água.
Modo de preparo

Lavar as sementes de sucupira e depois quebrá-las utilizando um martelo de cozinha. Em um recipiente, adicionar a sucupira e a água, levar ao fogo e ferver por cerca de 10 minutos. Em seguida, coar e beber ao longo do dia.

Esse chá deve ser mantido em geladeira e consumido no período de até 24 horas, sendo recomendado utilizar uma panela apenas para esse efeito porque o óleo liberado pelas sementes da planta f**a grudado nas paredes da panela, sendo difícil de eliminar completamente.

O chá de sucupira também pode ser usado na forma de compressas para feridas na pele, para ajudar na sua cicatrização.

2. Sucupira em cápsulas
A sucupira em cápsulas pode ser usada por adultos, sendo normalmente recomendado a dose de 1 cápsula de 400 mg de sucupira, 2 vezes por dia.

As cápsulas de sucupira devem sempre ser usadas com orientação médica ou do fitoterapeuta, de acordo com a condição a ser tradada, com doses individualizadas. Saiba quando o uso das cápsulas de sucupira é mais indicado.

3. Óleo de sucupira
O óleo de sucupira pode ser usado por via oral tomando 3 a 5 gotas do óleo junto com alimentos, ou 1 gota diretamente na boca, até 5 vezes por dia. Para pessoas com pressão alta, é recomendado no máximo 3 a 5 gotas por dia.

Além disso, o óleo de sucupira também pode ser usado para massagem sobre as articulações para reduzir a dor, podendo ser aplicada algumas gotas do óleo na articulação afetada, massageando levemente, por até 2 vezes por dia.

4. Extrato de semente de sucupira
O extrato de semente de sucupira deve ser usado por via oral, comente por adultos, sendo normalmente recomendada a dose de 0,5 a 2 mL por dia.

6. Tintura de sucupira
A tintura de sucupira também pode ser usada por via oral, sendo recomendada a dose para adultos de 20 gotas da tintura, até 3 vezes ao dia.

Possíveis efeitos colaterais
De forma geral, a sucupira é bem tolerada, não tendo sido descritos efeitos secundários relacionados ao seu consumo. No entanto, é importante que seja consumida com precaução e sob orientação médica.

Quem não deve usar
A sucupira está contraindicada para mulheres grávidas, lactantes e crianças com menos de 12 anos.

Além disso, deve ser usada com moderação por pessoas com problemas renais ou no fígado, assim como no caso de pessoas com câncer, sendo importante consultar o médico antes do consumo.

João José da Silva
Naturalista Nutricional

As sementes fazem a sua parte.

Sementes de chia

O alto teor de fibras insolúveis na semente de chia garante um efeito modulador na microbiota intestinal, regularizando a composição das bactérias e ajustando os metabólitos produzidos por elas. Além disso, o teor de fibras ajuda na modulação da saciedade e controle da ingestão alimentar.

As sementes de chia fazem parte da lista de alimentos saudáveis que devemos incluir em nossas refeições, junto a outras comidas importantes, como arroz e batata doce. Para quem pratica atividade física, principalmente, uma alimentação balanceada é indispensável para manter todas as vitaminas e nutrientes em dia.

CONHEÇA 5 BENEFÍCIOS DA INGESTÃO DA CHIA


Sementes de chia em um pote de madeira

Os benefícios da chia na nossa alimentação é algo que devemos destacar. Trata-se de um alimento rico em vitaminas e nutrientes que aumentam exponencialmente nosso bem-estar e qualidade de vida. Para os atletas de plantão, inclusive, as sementes de chia não devem ser ignorado.

1. Previne doenças cardíacas e diabetes, elimina as caspas.

Um dos principais benefícios da chia para nossa saúde é a prevenção de diversas doenças e, dentre elas, as doenças cardíacas e diabetes são as principais. A presença do ômega 3 na composição, por exemplo, ajuda a equilibrar os níveis de pressão sanguínea que levam a hipertensão.

Além disso, o ômega 6 e antioxidantes da chia também previnem outros tipos de doenças e problemas de saúde, tal qual o aumento do colesterol e cânceres proveniente do envelhecimento celular.

2. Ajuda na saciedade

Não é atoa que as pessoas que estão no processo de emagrecimento buscam alternativas nas sementes de chia. Junto a uma reeducação alimentar e exercícios físicos, a chia é uma grande parceira para a perda de peso. Isso acontece porque, dentro de sua composição, as sementes de chia possuem fibras e proteínas que carregam uma sensação constante de saciedade.

3. Ótima opção pós treino

Ainda sobre seus valores nutricionais, as proteínas presentes na chia colaboram signif**ativamente na preservação da massa muscular, sendo ótimas aliadas para quem gosta de fazer atividades físicas. Junte este benefício com o anterior e seja um ótimo exemplo para seus amigos fitness!

4. Retarda o envelhecimento

O envelhecimento precoce acontece por vários motivos e, dentre eles, a presença de oxidantes em nosso cotidiano é um dos principais. Dessa maneira, a presença de antioxidantes nas sementes da chia é responsável por retardar o envelhecimento precoce, uma vez que ingestão desse alimento regularmente previne a composição de radicais livres.

5. Aumenta a imunidade

O aumento de imunidade é o quinto benefício da chia na nossa alimentação. Graças a composição nutritiva de manganês, potássio e fósforo, as sementes de chia ajudam no aumento da nossa imunidade, se consumidas constantemente. Caso te interessar, veja nossa publicação sobre outros alimentos que aumentam a imunidade no nosso organismo. Nos últimos tempos, todos pudemos entender o quão importante é cuidar da nossa imunidade, não é mesmo?

João José da Silva
Naturalista Nutricional