Só quero saúde

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Quem pensa que o excesso de açúcar faz mal apenas para os dentes e para a boa forma está muito enganado. O exagero no consumo de alimentos açucarados pode trazer inúmeros prejuízos para a saúde, tanto do corpo quanto da mente.

Com a correria do dia a dia e as tentações gastronômicas, estamos cada vez mais propensos à ingestão excessiva do açúcar. O problema é que esse hábito pode ser difícil de abandonar. Quer saber quais são os riscos de comer muito doce? Continue a leitura e confira!

Quais são os problemas causados pelo excesso de açúcar?

Obesidade e comorbidades
Os alimentos açucarados são muito calóricos, o que favorece acúmulo de gordura, principalmente a abdominal, e o aumento de peso. Consequentemente, esse processo acarreta outros problemas, como hipertensão, doenças cardiovasculares diabetes.

Cáries
As cáries são erosões nos dentes causadas por bactérias que consomem o açúcar que f**a na boca. A menos que a pessoa faça uma higienização completa após o consumo de alimentos com açúcar, as chances de apresentar esse problema são grandes.

Má condição da pele
O excesso de açúcar circulante no sangue faz com as proteínas da pele o integrem a sua estrutura. O resultado disso é uma cútis envelhecida e com rugas.

Articulações
Muito açúcar circulando no organismo é capaz de causar inflamações nos tecidos e agravar as já existentes. Dessa maneira, ele piora as dores das articulações, como artrite.

Depressão e ansiedade
O açúcar atua no cérebro liberando sensações de prazer e bem-estar. Por isso ele se torna tão viciante, e para algumas pessoas é quase impossível se controlar diante dele, o que pode desencadear depressão e ansiedade.
Como tem o mecanismo semelhante ao do vício, após a baixa do açúcar no organismo, esse indivíduo se sente deprimido, tal qual um dependente químico.
O excesso de açúcar traz diversos malefícios à saúde, sendo que alguns não são associados a ele. Por esse motivo é preciso controlar a ingestão do alimento, deixando para ocasiões especiais e optando pelas versões mais saudáveis, como o feito a partir do coco.
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Passar horas e mais horas de estômago vazio não emagrece. Muito pelo contrário: o hábito favorece o ganho de peso. E, pior, ela vai direto para a barriga, de onde ameaça o corpo todo.

Passar mais do que quatro horas de jejum abre portas para doenças sérias que ameaçam, entre outras coisas, o coração.

Descubra a seguir por que jejuar regularmente dá barriga e compromete a saúde.

1. Hora do almoço
Depois dessa refeição, o organismo está nutrido. Pense, na melhor das hipóteses, em uma refeição equilibrada – com arroz, feijão, carne e salada. Ela fornecerá proteínas, gorduras e carboidratos, além de vitaminas e minerais.
2. As primeiras 4 horas após a refeição
Nesse período, praticamente todas as substâncias ofertadas pelo almoço são absorvidas. Depois desse tempo, os nutrientes vão sumindo da circulação.
3. Jejum
Se depois de quatro horas o estômago continuar vazio, uma série de alterações metabólicas começa a ocorrer. Uma das principais diz respeito à glicose, que está em falta. Além de buscar alternativas para fornecê-la ao cérebro – órgão vital que depende da substância para funcionar – o corpo passa a liberar mais grelina. Esse hormônio, produzido no estômago, dispara o sinal de fome. Assim, a falta de glicose e a abundância de grelina na circulação propiciam os ataques de gula.

4. Com o tempo
Passar por essa situação sempre – jejum seguido de um apetite voraz – aumenta o risco de encrencas sérias, como gordura no fígado, obesidade e diabetes tipo 2.

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