Catia D. Souna

12 tipos de doenças de pele
por provida | nov 13, 2020 | Dica de saúde

A Sociedade Brasileira de Dermatologia tem uma extensa lista com todas as doenças de pele conhecidas: mais de 70. Entre elas estão algumas muito comuns e inevitáveis, que geralmente não associamos à pele.

É o caso da celulite, das estrias, verrugas e até mesmo do envelhecimento. Porque para ser considerada uma doença de pele, é preciso apenas provocar uma alteração da normalidade da pele.

Iremos listar alguns tipos mais comuns e que podem ser evitadas:



Vitiligo
Provocado pela perda de coloração em determinadas regiões da pele, o vitiligo pode ser ocasionado por fenômenos autoimunes e traumas psicológicos.

Câncer de pele
Essa doença corresponde a cerca de 33% das pessoas com câncer, segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA). A doença é provocada pelo crescimento anormal e descontrolado das células que fazem parte da nossa pele.

Psoríase
Além de ser uma doença crônica e não contagiosa, sua causa ainda permanece desconhecida. Provoca vermelhidão, descamação e surgimento de manchas espessas.

Eczema
É uma dermatose que pode se apresentar por meio de vários tipos de lesão, como bolhinhas de água, secreções que formam crostas e aumentam a espessura da pele.

Acne
Tão conhecida e tão comum, acne é o nome dado para as espinhas e cravos que aparecem devido, geralmente, a um processo inflamatório. Costuma ser mais frequente em adolescentes.
Melasma
Essa é uma das doenças de pele que provocam manchas escuras, normalmente no rosto. Também afeta mais as mulheres e está relacionada ao uso de anticoncepcionais e à exposição solar.

Albinismo
É uma desordem genética provocada pela produção reduzida de melanina. Dessa forma, tanto a pele quanto o cabelo e os olhos não têm pigmento.

Dermatite atópica
Entre as doenças de pele existentes, a dermatite atópica é causada por questões genéticas, é crônica e não contagiosa. Provoca secura, coceira e vermelhidão na pele.

Leia também: Dezembro laranja: Você já ouviu falar?

Escabiose ou sarna
É uma das doenças de pele que surgem quando o ácaro procria e as fezes do bicho causam lesões na pele. É contagiosa e se espalha rapidamente, caso não seja tratada corretamente.

Erisipela
A erisipela também é uma condição inflamatória que atinge a derme e o tecido celular subcutâneo. Ela representa uma forma superficial da celulite porque atinge a derme na parte superior da gordura subcutânea.

É mais comum nos membros inferiores de pessoas na terceira idade.

Dermatite de contato
Essa é uma inflamação causada por produtos e pode f**ar restrita ao local de contato ou causar uma alergia maior. Por isso, é muito importante ter um dermatologista de confiança para poder saber com antecedência o que usar na pele.

É essencial conhecer até mesmo os componentes dos produtos, para não adquirir substâncias que podem causar a dermatite.

5 cuidados com a saúde que devemos ter no inverno
Os cuidados com a saúde devem acontecer diariamente. No entanto, intensificá-los na época mais fria ajuda a prevenir doenças, deixando toda a sua família mais saudável.
Os cuidados no inverno com a saúde são necessários visto que, por conta das baixas temperaturas, o organismo pode f**ar mais propenso a gripes, resfriados e até pneumonias.
Para evitar que isso não aconteça com você, ou com as pessoas que ama, separamos 5 dicas de como vocês podem se cuidar melhor e, assim, somente aproveitar tudo de bom que essa estação do ano traz.
A importância dos cuidados com a saúde nas baixas temperaturas
Com a chegada dos dias mais frios, os cuidados com a saúde precisam ser redobrados. A queda da temperatura, associada à baixa umidade do ar, faz com que nosso organismo sinta a mudança climática, tanto interna quanto externamente.
Somado a isso, há uma concentração maior de poluentes favorecendo, principalmente, o desenvolvimento de doenças respiratórias.
Por tudo isso, os cuidados no inverno com a saúde são fundamentais e devem englobar alguns ajustes na rotina e na alimentação, além de atenção especial às crianças e idosos, que são os que mais sentem com esses dias gelados.
Quais cuidados tomar no inverno com a saúde
Como dito, os cuidados com a saúde devem ser diários. Hábitos saudáveis, boa alimentação, tempo para lazer, entre outros, são importantes para todas as pessoas e proporcionam mais qualidade de vida e sensação de bem-estar.
No inverno, esses cuidados devem ser um pouco modif**ados, a fim de ajudar o organismo a passar por essas mudanças do clima sem sequelas.
Veja algumas dicas de como fazer isso e ajudar você e sua família.
1. Beba mais água
No inverno é mais difícil sentirmos sede. Por conta disso, deixamos de beber a quantidade de água necessária. Acontece que ela é essencial para manter o bom funcionamento do nosso organismo de maneira geral, por isso sua ingestão deve ser feita da mesma maneira nos dias mais frios.
Além de manter o bom metabolismo, a água ajuda a hidratar a pele e a garganta — o que é muito importante especialmente nos dias em que o ar está mais seco.
2. Hidrate mais a pele
Por falar em pele, ela é uma das que mais sofrem no inverno. Por isso, os cuidados com a saúde nesses meses mais frios podem começar por ela.
O ressecamento cutâneo acontece, principalmente, pela junção de dois fatores: menor transpiração corporal e banhos mais quentes. O resultado é a diminuição da hidratação natural da pele, deixando-a com aspecto ressecado e sem brilho.
Uma forma de intensif**ar os cuidados no inverno com a saúde da sua pele é:
beber mais água;
tomar banhos mais rápidos ou menos quentes;
dar preferência a sabonetes neutros;
usar creme ou loções hidratantes por todo corpo.
3. Mantenha os ambientes arejados
Outra tendência muito comum nos dias frios é fechar todas as janelas para deixar o ambiente mais quente, mas essa é uma prática errada.
Fazendo isso você impede a circulação de ar, colaborando para o surgimento das doenças típicas dessa época que, ao contrário que muitos pensam, aumentam no inverno não pela baixa temperatura, mais pela aglomeração de pessoas em um mesmo local.
Por esse motivo mantenha, ao menos, uma janela aberta para que haja a circulação do ar na sua casa.
4. Tenha uma alimentação adequada
No inverno também é normal sentirmos mais fome e, por consequência, comer mais alimentos calóricos. Isso acontece porque nosso organismo, naturalmente, pede mais nutrientes para nos manter aquecidos.
No entanto, é muito importante continuar com uma alimentação saudável mesmo nos dias mais frios, consumindo frutas, legumes e verduras.
Não só para manter o peso e se livrar das indesejadas gorduras corporais, o consumo de alimentos saudáveis deve fazer parte dos seus cuidados pois isso ajuda a prevenir muitas doenças do frio e manter o sistema imunológico em dia.
Laranja, limão, brócolis e pimentão amarelo são apenas alguns exemplos de alimentos que podem ser incluídos nos cuidados no inverno com a saúde da sua família.
5. Pratique exercícios físicos
A prática de exercícios físicos é outro hábito que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. No entanto, muitas pessoas deixam essa atividade de lado nos dias mais frios.
Aqui, é importante saber que praticar exercícios no inverno queima mais gordura que no verão. Além disso, ajuda a combater a preguiça e o mau humor, que também costumam ser bastante característicos nessa época do ano.
Por mais que tragam benefícios, também é preciso tomar alguns cuidados com a saúde ao praticar esportes nessa estação, tais como:
agasalhar-se, mas sem exageros;
manter a hidratação;
optar por horários menos frios;
aquecer antes do treino para estimular a musculatura;
respeitar seus limites.
Tomando esses cuidados no inverno com a saúde da sua família e, claro, com a sua, vocês poderão curtir juntos a estação mais aconchegante do ano, criando lembranças únicas para toda a vida.

Como evitar a gripe no inverno? Conheça 9 dicas para se prevenir!

Gripes e resfriados são infecções respiratórias que podem ocorrer o ano todo, considerando que os vírus causadores têm alto potencial de mutação. No entanto, os meses de inverno e até de outono contribuem para um aumento nos casos, por conta do clima frio e seco que afeta a sobrevida do vírus no ambiente e principalmente muda o nosso comportamento.

Dessa forma, pensar em como evitar a gripe no inverno consiste em observar nossas ações e tomar medidas preventivas relativamente simples. A ideia é nos proteger da gripe e também evitar que nossas atitudes ajudem a espalhar o vírus.

Separamos aqui uma lista com 9 dicas de como evitar a gripe no inverno ou prevenir que outras pessoas sejam contaminadas por nós, mudando nossa forma de agir quando notamos os seus sintomas.

A estação até pode favorecer o aumento dos casos de gripes e resfriados, mas nós podemos combater esses efeitos no nosso dia-a-dia, focando na prevenção e tratamento. Leia e saiba como se prevenir!

Perigos da gripe no inverno
A gripe é uma infecção respiratória causada pelo vírus da Influenza, capaz de provocar algumas variações dessa doença e provocar sintomas com intensidade considerável. No inverno, nosso organismo pode estar mais suscetível a doenças por conta do clima frio e seco.

De modo geral, a queda na temperatura e umidade resseca e pode ferir as mucosas da face, principalmente nas narinas, que é a principal porta de entrada para o vírus da gripe naturalmente, o que f**a ainda pior quando ocorrem feridas nessa região.

Além disso, nessa época temos a tendência de nos aglomerar com mais facilidade ou então permanecer mais tempo em locais fechados, o que favorece a propagação do vírus no ambiente.

Por fim, há indícios de que o clima frio e seco estejam associados a maior sobrevida do vírus fora do organismo hospedeiro, o que aumenta também as chances de contágio.

Grupo de risco da gripe sazonal
Embora a gripe comum tenha um risco relativamente baixo e raramente se desenvolva em complicações mais severas quando afeta uma pessoa adulta saudável, seu impacto no chamado grupo de risco da gripe oferece mais chances de sequelas mais graves.

Por esse motivo, unidades de saúde pública costumam promover campanhas de vacinação contra a gripe, focadas principalmente nos membros do grupo de risco, por conta de sua maior vulnerabilidade aos efeitos graves da doença.

A vacina é a forma mais eficiente de prevenção e aumenta bastante a resistência do indivíduo e a taxa de sobrevivência, ao mesmo tempo que evita o avanço da gripe no inverno.

O grupo de risco da gripe sazonal, que ocorre nos meses de outono e inverno, é composto pelos seguintes indivíduos:

Crianças de até 5 anos de idade;
Idosos a partir de 65 anos de idade;
Pessoas com doenças pulmonares crônicas, como asma ou bronquite, doenças cardiovasculares, problemas renais ou hepáticos, além de doenças neurológicas, como epilepsia, paralisia cerebral e distrofia muscular;
Pessoas imunossuprimidas, seja por medicamentos ou doenças como o HIV;
Profissionais da rede de saúde.
A campanha de vacinação ocorre anualmente, normalmente no mês de abril, antes da chegada do inverno. Para o grupo de risco ela pode ser gratuita.

Prevenção a gripes e resfriados no inverno
A vacinação é a melhor forma de evitar a gripe no inverno, considerando que a vacina é elaborada para combater os agentes causadores da doença que estão em alta a cada ano, sendo a única forma confiável de se proteger da gripe através de anticorpos.

No entanto, cabe aqui a ressalva de que os efeitos preventivos da vacina duram apenas um ano, por conta da alta capacidade de mutação do vírus da gripe.

Também é válido mencionar que a vacina contra a gripe não previne resfriados, considerando que apesar das similaridades, essas doenças são causadas por patógenos diferentes. A gripe é causada pelo vírus da Influenza e seus subgrupos, enquanto resfriados podem ser causados por uma grande variedade de vírus e bactérias.

9 dicas de como evitar a gripe no inverno

Quando pensamos em como evitar a gripe no inverno, a vacina é a melhor alternativa. Porém, para a população fora dos grupos de risco, ela pode não ser acessível. Com isso, é importante tomar medidas para fortalecer a imunidade, evitar a contaminação e frear a propagação do vírus.

Essas medidas servem para nos prevenir a gripe e também para proteger as pessoas ao nosso redor. A partir desse objetivo, reunimos 9 dicas de como evitar que a gripe se espalhe no inverno. Confira!

1. Aumente a ingestão de líquidos
O primeiro hábito a ser adotado é bem simples, trata-se do aumento da ingestão de líquidos. Em média, um ser humano adulto deve beber aproximadamente 2 litros de água, sucos e similares diariamente, com um organismo hidratado sendo mais resistente contra doenças.

Nos meses mais frios, a demanda do corpo por líquidos pode aumentar. Apesar de não produzir suor, acabamos perdendo mais líquidos através da urina. Por isso, é importante fazer a reposição constante a fim de evitar a gripe e resfriados.

2. Lave as mãos com frequência
Hábitos de higiene também são muito importantes para se proteger da gripe. Lavar as mãos com frequência, por um período de 40 segundos, pelo menos ajuda a eliminar a propagação do vírus, que pode sobreviver em diversas superfícies que tocamos, como maçanetas e corrimões.

3. Cubra a face ao tossir ou espirrar
Entre as medidas que uma pessoa que pode estar gripada deve adotar, temos o hábito de cobrir o rosto ao tossir ou espirrar, preferencialmente com a parte interna dos cotovelos. Caso utilize as mãos, é recomendado higienizá-las logo em seguida.

4. Faça repouso caso tenha sintomas
Uma pessoa com sintomas de gripe não deve f**ar em ambientes fechados com outros indivíduos, já que essa é a principal causa da sazonalidade da gripe. Os sintomas da gripe são:

Febre alta, acima de 38° C, como um dos primeiros sintomas;
Sensação de indisposição ou moleza;
Dores de cabeça e no corpo;
Coriza e congestão nasal;
Garganta inflamada;
Tosse e espirros;
Falta de apetite.
Ao perceber esses sintomas, o repouso é recomendado.

5. Evite o contato com pessoas doentes ou com problemas respiratórios crônicos
Da mesma forma, caso tenha conhecimento de uma pessoa que apresenta sintomas de gripe, é importante evitar o contato sempre que possível.

Além disso, pessoas com doenças respiratórias crônicas podem apresentar uma imunidade enfraquecida e maior suscetibilidade ao vírus da gripe, portanto tem mais chances de desenvolver uma gripe repentinamente.

6. Evite tocar os olhos, nariz e boca
Voltando para os hábitos que podemos adotar para evitar a gripe no inverno, é muito importante f**ar atento ao que fazemos com as nossas mãos. Como manipulamos objetos compartilhados, como canetas, chaves e maçanetas, tocar os olhos, nariz ou boca pode representar um risco.

7. Higienize as mãos e objetos pessoais com álcool-gel
Nem sempre é possível lavar as mãos com água e sabão, por isso, leve consigo um frasco de álcool-gel e higienize as mãos sempre que for necessário, especialmente antes e depois de tocar em um objeto de uso comum.

8. Durma ao menos 8 horas por dia
Uma boa noite de sono, com duração média de 8 horas, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, promovendo o funcionamento adequado do metabolismo que irá repor as células de defesa do nosso organismo.

9. Mantenha uma dieta balanceada e nutritiva
Uma dieta balanceada e nutritiva também é uma forma muito relevante de como evitar a gripe no inverno. Nossa demanda por energia e nutrientes f**a maior, já que o corpo precisa compensar a falta de calor.

Além disso, ao consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais que ajudam na imunidade, você fornece o combustível necessário para manutenção das defesas do corpo.

7 dicas práticas para evitar as estrias
As estrias são consideradas um dos maiores pesadelos femininos, pois afetam a autoestima e qualidade de vida. São mais comuns nas regiões de coxas, quadris, flancos, abdômen, mamas, costas e braços. Além de variar de espessura, podem acometer pequenas ou extensas áreas em uma ou diversas regiões do corpo.
De acordo com Silvilena Bonatti, fisioterapeuta dermatofuncional e consultora científ**a da Ibramed, as estrias são caracterizadas pela ruptura das fibras de colágeno da pele, formando lesões lineares. Inicialmente, elas são avermelhadas, chamadas de estrias rubras. Com o tempo, tornam-se brancas, sendo denominadas de estrias albas. Felizmente, não causam dores ou sintomas físicos.
Quais são as causas da estria?
Segundo a especialista, as causas mais comuns do surgimento das estrias são o “estirão” da adolescência, a gestação, o ganho de peso ou grandes emagrecimentos. “A pele tem propriedades elásticas que permitem que ela seja estirada e volte ao normal, mas quando ela é esticada além do seu limite, suas fibras tendem a romper-se em algumas regiões, formando-se as estrias”, explica Silvilena.
Genética e hábitos de vida também são considerados fatores agravantes para o surgimento das estrias. Duas causas menos comuns são o uso crônico de corticoesteróides e a presença da Síndrome de Cushing, uma condição rara que atinge quem tem altos níveis de cortisol.
Apesar de não ser possível remover as estrias definitivamente, há inúmeros tratamentos estéticos que amenizam e disfarçam o problema. Mas vale lembrar prevenir é o melhor remédio. Por isso, confira algumas dicas práticas que podem ajudar a evitar este problema.
Dicas práticas para evitar as estrias
Mantenha uma alimentação balanceada
É fundamental manter uma boa alimentação, pois ela reflete na pele. Por isso, evite doces em excesso. Eles causam um processo chamado glicação em que a molécula de glicose se liga à fibra de colágeno, comprometendo sua distensibilidade e função.
Invista nos alimentos certos
Alguns alimentos podem ajudar a evitar as estrias, principalmente os que contêm vitamina C, como laranja, acerola e damasco.
Não esqueça de hidratar a pele
Hidrate a pele no mínimo duas vezes por dia com bons hidratantes, de preferência recomendados por um profissional capacitado. Também é aconselhado o uso de óleos à base de semente de uva, macadâmia, amêndoas e rosa. O bepantol também é uma boa opção.
Tente não oscilar tanto o peso
Engordar ou emagrecer muito contribui para o estiramento da pele, causando estrias. Por isso, evite o efeito-sanfona. No caso das futuras mamães, alguns cuidados podem ajudar a manter a pele livre de estrias durante a gravidez: utilizar cremes adaptados e manter uma alimentação saudável - o que previne o ganho de peso desnecessário - são as principais dicas.
Pratique atividade física
É importante praticar exercícios físicos, pois eles também ajudam a manter a pele firme, evitando as estrias.
Faça massagens
Faça massagens localizadas enquanto aplica o creme hidratante, realizando uma espécie de drenagem linfática para melhorar a circulação da área.
Beba água
A água ajuda a manter o corpo e a pele hidratados, evitando rupturas no tecido e, consequentemente, as estrias.

CONHEÇA OS CUIDADOS QUE VOCÊ DEVE TER COM A SAÚDE NO INVERNO
A época mais fria do ano está se aproximando. É hora de separar os casacos e cachecóis para enfrentar as quedas de temperatura e ventos frios. Além deles, também é preciso estar atento às mudanças necessárias na rotina e cuidados com a saúde no inverno.
Durante essa época do ano é normal a pele desidratar devido às baixas temperaturas. Esse tipo de problema faz com que a pele se torne mais sensível, causando desconfortos desagradáveis.
No post de hoje, mostramos o que precisa ser feito para manter a sua pele e de sua família saudáveis durante os próximos meses!
POR QUE NO INVERNO OS CUIDADOS DEVEM SER REDOBRADOS?
Há quem pense que no inverno a única grande mudança é no vestiário. Basta incluir algumas peças quentinhas e pronto. E embora essa seja uma atitude correta e recomendável, ela sozinha não garante um inverno saudável, sendo necessário cuidar de outros aspectos igualmente importantes.
A pele, por exemplo, f**a mais ressecada do que o normal, pois transpiramos menos e usamos a água mais quente na hora do banho. Já quem sofre com alergias e doenças, como rinite, sinusite, bronquite e asma têm maiores chances de sofrer no período de frio.
Além disso, cardíacos também devem caprichar nos cuidados com a saúde no inverno: o número de infartos cresce cerca de 30% e os de AVC, 20% nessa época do ano. Isso acontece porque nosso coração tende a fazer um esforço maior para manter a temperatura do corpo, protegendo o funcionamento dos órgãos vitais.
É POSSÍVEL ENFRENTAR O INVERNO COM SAÚDE?
Lógico! Hoje em dia temos um acesso grande às informações e cuidados que ajudam a garantir uma vida saudável na época de frio. É preciso apenas se organizar para fazer as alterações necessárias na rotina.
Assim que o verão se despedir, é o momento de organizar uma listinha com as prioridades e cuidados com a saúde no inverno. Separe as roupas e itens que f**am guardados para arejar — o ideal é lavar ou higienizar cada item, para se livrar de poeira ou m**o.
Se você ou alguém da família precisa de atenção especial, é hora de marcar com o médico, fazer um check up para garantir que tudo está sob controle para enfrentar o período sem maiores preocupações.
QUAIS OS PRINCIPAIS CUIDADOS COM A SAÚDE NO INVERNO?
1. CUIDAR DA ALIMENTAÇÃO
É preciso reforçar o sistema de defesa do nosso corpo para enfrentar as temperaturas baixas. Por mais que a ideia de f**ar embaixo das cobertas comendo chocolate seja tentadora, o ideal é ingerir bastante água, consumir legumes e verduras em abundância, principalmente os ricos em vitamina C.
2. RENOVAR O AR EM CASA
Um mito comum é que as janelas precisam estar bem fechadas para não trazer as doenças do frio. O ideal é circular bastante o ar na casa e aproveitar cada minuto de sol. A concentração de poeira ajuda na proliferação de ácaros e bactérias, que ajudam a desencadear ou piorar problemas de saúde.
3. FICAR SEMPRE DE AGASALHO
“Leva um casaco que vai esfriar!”. A sabedoria das mães tem fundamento. Variações bruscas na temperatura podem promover ou piorar dores de cabeça e baixas na imunidade, abrindo as portas para a instalação de gripes, resfriados e afins. Fora isso, o conforto térmico também é fundamental para o ser bem-estar (passar frio nunca é legal).
4. TOMAR AS VACINAS NECESSÁRIAS
A campanha de vacinação contra a gripe já está disponível na rede de saúde nacional para grupos específicos. Porém, ela é indicada para todas as pessoas acima de 6 meses e que não tenham alergia aos componentes da vacina.
5. PASSAR PROTEÇÃO LABIAL
Lábios ressecados são comuns no inverno e podem causar feridas e rachaduras. Para se prevenir, o ideal é usar hidratantes específicos, sendo o mais comum a manteiga de cacau.
6. NÃO ESQUECER DO PROTETOR SOLAR
Não é porque está frio lá fora que o protetor deve ser abandonado. Na verdade, os raios nocivos existem o ano todo. Como no inverno a exposição ao sol é menor, a pele f**a mais clara e menos protegida. Portanto, a rotina no uso de bloqueadores deve ser contínua.
Agora que você já sabe quais os cuidados com a saúde no inverno, é hora de incorporá-los à sua rotina. Cuidado conosco e com os que amamos é fundamental para sermos mais felizes! Aproveite sua visita no blog e saiba mais sobre a importância das vacinas para adultos. Afinal, conhecimento nunca é demais

Por isso, é importante que a pessoa se exponha ao sol sem protetor solar por 15 a 30 minutos diariamente, de preferência antes das 12h da manhã e após às 16h, pois são as horas em que o sol não está tão forte e, assim, não há riscos associados à exposição.

https://semprebem.paguemenos.com.br/posts/beleza/cuidados-com-a-pele

Cuidados com a pele: 8 hábitos diários para uma pele saudável Beber mais água, ter uma boa rotina de limpeza, se alimentar corretamente etc. Confira esses e outros cuidados com a pele simples e bastante eficientes.

5 incríveis benefícios de tomar sol para a saúde

Se expor ao sol diariamente traz diversos benefícios para a saúde, pois estimula a produção de vitamina D, que é essencial para várias atividades do corpo, além de estimular a produção de melanina, prevenir doenças e aumentar a sensação de bem-estar.

Por isso, é importante que a pessoa se exponha ao sol sem protetor solar por 15 a 30 minutos diariamente, de preferência antes das 12h da manhã e após às 16h, pois são as horas em que o sol não está tão forte e, assim, não há riscos associados à exposição.

1. Aumentar a produção de Vitamina D
A exposição ao sol é a principal forma de produção de vitamina D pelo corpo, que é essencial de várias maneiras para o organismo, como:

Aumenta os níveis de cálcio no organismo, o que é importante para o fortalecimento de ossos e articulações;
Ajuda a prevenir a formação de doenças como osteoporose, doenças cardíacas, auto-imunes, diabetes e o câncer, principalmente no cólon, mama, próstata e ovários, pois reduz os efeitos da transformação das células;
Previne doenças auto-imunes, como artrite reumatoide, doença de Crohn e esclerose múltipla, pois ajuda a regular a imunidade.
A produção de vitamina D pela exposição ao sol é maior e traz mais benefícios ao longo do tempo do que a suplementação oral, por meio de comprimidos.

2. Diminuir o risco de depressão
A exposição ao sol aumenta a produção de endorfina pelo cérebro, substância antidepressiva natural, que promove sensação de bem-estar e aumenta os níveis de alegria.

Além disso, a luz solar estimula a transformação da melatonina, hormônio produzido durante o sono, em serotonina, que é importante para o bom humor.

3. Melhorar a qualidade do sono
A luz do sol ajuda a regular o ciclo do sono, que é quando o corpo compreende que está na hora de dormir ou de f**ar acordado, e evita episódios de insônia ou dificuldade para pegar no sono à noite.

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Tua Saúde Doenças de Pele
5 incríveis benefícios de tomar sol para a saúde
revisão clínica: Manuel ReisEnfermeiro
Janeiro 2021

Se expor ao sol diariamente traz diversos benefícios para a saúde, pois estimula a produção de vitamina D, que é essencial para várias atividades do corpo, além de estimular a produção de melanina, prevenir doenças e aumentar a sensação de bem-estar.

Por isso, é importante que a pessoa se exponha ao sol sem protetor solar por 15 a 30 minutos diariamente, de preferência antes das 12h da manhã e após às 16h, pois são as horas em que o sol não está tão forte e, assim, não há riscos associados à exposição.

Os principais benefícios do sol incluem:

1. Aumentar a produção de Vitamina D
A exposição ao sol é a principal forma de produção de vitamina D pelo corpo, que é essencial de várias maneiras para o organismo, como:

Aumenta os níveis de cálcio no organismo, o que é importante para o fortalecimento de ossos e articulações;
Ajuda a prevenir a formação de doenças como osteoporose, doenças cardíacas, auto-imunes, diabetes e o câncer, principalmente no cólon, mama, próstata e ovários, pois reduz os efeitos da transformação das células;
Previne doenças auto-imunes, como artrite reumatoide, doença de Crohn e esclerose múltipla, pois ajuda a regular a imunidade.
A produção de vitamina D pela exposição ao sol é maior e traz mais benefícios ao longo do tempo do que a suplementação oral, por meio de comprimidos. Veja como tomar sol de forma ef**az para produzir vitamina D.

2. Diminuir o risco de depressão
A exposição ao sol aumenta a produção de endorfina pelo cérebro, substância antidepressiva natural, que promove sensação de bem-estar e aumenta os níveis de alegria.

Além disso, a luz solar estimula a transformação da melatonina, hormônio produzido durante o sono, em serotonina, que é importante para o bom humor.

3. Melhorar a qualidade do sono
A luz do sol ajuda a regular o ciclo do sono, que é quando o corpo compreende que está na hora de dormir ou de f**ar acordado, e evita episódios de insônia ou dificuldade para pegar no sono à noite.

4. Proteger contra infecções
A exposição ao sol moderada e nos horários corretos, ajuda a regular o sistema imune, dificultando o aparecimento de infecção, mas também combatendo as doenças da pele relacionadas à imunidade, como psoríase, vitiligo e dermatite atópica.

5. Proteger contra radiação perigosa
Tomar sol, moderadamente, estimula a produção de melanina, que é o hormônio que dá o tom mais escuro à pele, impede a absorção de mais raios UVB, protegendo naturalmente o corpo contra os efeitos tóxicos de alguma da radiação solar.

Cuidados ao tomar sol
Para obter estes benefícios, não se deve tomar sol exageradamente, pois em excesso, o sol pode trazer consequências prejudiciais para a saúde, como insolação, desidratação ou câncer de pele. Além disso, para diminuir os riscos da exposição aos raios UV do sol, é recomendado o uso de protetor solar, no mínimo FPS 15, cerca de 15 a 30 minutos antes, e repor a cada 2h.

7 dicas práticas para evitar as estrias

As estrias são consideradas um dos maiores pesadelos femininos, pois afetam a autoestima e qualidade de vida. São mais comuns nas regiões de coxas, quadris, flancos, abdômen, mamas, costas e braços. Além de variar de espessura, podem acometer pequenas ou extensas áreas em uma ou diversas regiões do corpo.

De acordo com Silvilena Bonatti, fisioterapeuta dermatofuncional e consultora científ**a da Ibramed, as estrias são caracterizadas pela ruptura das fibras de colágeno da pele, formando lesões lineares. Inicialmente, elas são avermelhadas, chamadas de estrias rubras. Com o tempo, tornam-se brancas, sendo denominadas de estrias albas. Felizmente, não causam dores ou sintomas físicos.

Quais são as causas da estria?
Segundo a especialista, as causas mais comuns do surgimento das estrias são o “estirão” da adolescência, a gestação, o ganho de peso ou grandes emagrecimentos. “A pele tem propriedades elásticas que permitem que ela seja estirada e volte ao normal, mas quando ela é esticada além do seu limite, suas fibras tendem a romper-se em algumas regiões, formando-se as estrias”, explica Silvilena.

Genética e hábitos de vida também são considerados fatores agravantes para o surgimento das estrias. Duas causas menos comuns são o uso crônico de corticoesteróides e a presença da Síndrome de Cushing, uma condição rara que atinge quem tem altos níveis de cortisol.

Apesar de não ser possível remover as estrias definitivamente, há inúmeros tratamentos estéticos que amenizam e disfarçam o problema. Mas vale lembrar prevenir é o melhor remédio. Por isso, confira algumas dicas práticas que podem ajudar a evitar este problema.

Dicas práticas para evitar as estrias
Mantenha uma alimentação balanceada
É fundamental manter uma boa alimentação, pois ela reflete na pele. Por isso, evite doces em excesso. Eles causam um processo chamado glicação em que a molécula de glicose se liga à fibra de colágeno, comprometendo sua distensibilidade e função.

Invista nos alimentos certos
Alguns alimentos podem ajudar a evitar as estrias, principalmente os que contêm vitamina C, como laranja, acerola e damasco.

Não esqueça de hidratar a pele
Hidrate a pele no mínimo duas vezes por dia com bons hidratantes, de preferência recomendados por um profissional capacitado. Também é aconselhado o uso de óleos à base de semente de uva, macadâmia, amêndoas e rosa. O bepantol também é uma boa opção.

Tente não oscilar tanto o peso
Engordar ou emagrecer muito contribui para o estiramento da pele, causando estrias. Por isso, evite o efeito-sanfona. No caso das futuras mamães, alguns cuidados podem ajudar a manter a pele livre de estrias durante a gravidez: utilizar cremes adaptados e manter uma alimentação saudável - o que previne o ganho de peso desnecessário - são as principais dicas.

Pratique atividade física
É importante praticar exercícios físicos, pois eles também ajudam a manter a pele firme, evitando as estrias.

Faça massagens
Faça massagens localizadas enquanto aplica o creme hidratante, realizando uma espécie de drenagem linfática para melhorar a circulação da área.

Beba água
A água ajuda a manter o corpo e a pele hidratados, evitando rupturas no tecido e, consequentemente, as estrias.