nutri.homeromunaretti

Coelhinho Nutri da Páscoa, o que trazes pra mim?

Informação de qualidade para ninguém te enganar mais assim!

- Se liga!
Adicionar Whey e outros produtos "FIT" NÃO servem para nada! Isso pq a quantidade do nutriente (proteína no caso) f**a em todo o produto, e vc não come o ovo todo de 1 vez, nem deve! Outro fato é que ele nao muda as gorduras e açúcares (ou adoçantes) do produto! Alémde encarecer o produto!

Compre um Ovo de chocolate que vc sinta prazer de verdade em comer! E Coma aos POUCOS, um pouco por dia! Isso não afeta sua dieta, pode ser usado de pré treino e vc ainda treina melhor feliz!

Obs: Dê preferência para produtos artesanais! São bem mais gostos! E vc ainda ajuda pessoas de verdade e não empresas bilionários que fazem esse ovos caros!

E se vc quer saber como pode seguir uma dieta, alcançar seus objetivos e ainda comer o que gosta ?

Agende já a sua consulta pelo LINK na BIO!

Atendimentos:
- Online para todo o BR
- Campinas
- São Paulo
- Jaguariúna

Nutricionista
Homero Munaretti

Não podemos deixar de nos cuidar nesse momento!

E sendo o Atendimento Nutricional primordial para a Saúde, continuamos atendendo, mas com todos os cuidados necessários durante esse momento!

Estarei atendendo nos dias 30 e 31/03, terça e quarta feira, na .viagens.

Entre em contato pelo link na bio e agende a sua consulta!

Nutricionista
Homero Munaretti

Com o aumento dos casos do covid não podemos abaixar a guarda !

Então lembrem-se:

- Use máscara!
- Fique em casa!
- Lave as mãos e use álcool em gel!
- Pratique exercícios e alimente-se bem!

Nutricionista
Homero Munaretti

Neste domingo (07/03) estarei fazendo uma LIVE com o .centro.excursionista.univ , onde discutiremos sobre como a alimentação pode ser um fator crucial no montanhismo, como se planejar e escolher a alimentação para a sua aventura, dicas de preparo, equipamentos de cozinha, e muito mais!

Aproveitem a oportunidade para esclarecer suas dúvidas antes da abertura da temporada de montanha!

Nutricionista
Homero Munaretti

Essa é uma pergunta central nos meus atendimentos!

Na nutrição existem diversos protocolos, dietas e nutrientes a serem utilizados, mas todos esses artifícios devem ser usados sob lente dos objetivos e principalmente das características e preferências das pessoas.

Por exemplo:
Em um dos meus atendimentos recentes, em que a paciente desejava melhorar a alimentação e perder peso. Notei durante a entrevista que ela apresentava uma baixa ingestão de frutas, legumes, verduras e grãos integrais, por uma questão de preferência específ**a a alguns deles e logo baixa disponibilidade de outros vegetais, o que diminuía as opções tanto de alimentos quanto de possibilidade de receitas em casa e a abertura a experimentar novos alimentos.

Assim, paramos a consulta ali e combinamos um novo encontro em conjunto com a família (pois uma andorinha sozinha não faz verão), e que nesse encontro ocorreria uma degustação de diversos alimentos, assim como uma oficina de receitas.

E assim fizemos!

Claro que eles não passaram a gostar e a comer todas as variedades, mas ao menos tiveram a oportunidade de experimentar, entender como se come, quando esta madura, como se pode usar. E assim incluir mais alimentos no seu dia a dia, sem mitos, sem medo, conforme for possível e aceito.

E é assim que eu trabalho! Em conjunto com você busco procurar soluções para as suas dificuldades em atingir seus objetivos e necessidades.

Venha comigo melhorar a sua alimentação!

Agenda a sua consulta no link da bio.

Nutricionista
Homero Munaretti

Você tenta se reinventar na cozinha?

Você não precisa fazer isso sempre, mas faz bem fazer sempre que puder.
Não que você tenha que fazer receitas elaboradas, de difícil preparo ou com mil ingredientes, mas sim incrementar as suas receitas simples.

Nesse simples mamão, por exemplo, adicionei castanhas, grãos e outras frutas que deram uma outra cara pra "comida de todo dia", além de adicionar muito mais fibras e vitaminas.

Comer é mais do que ingerir nutrientes - comer é um modo de expressão, uma demonstração de carinho... e carinho não precisa ser somente para outro, mas sim para você mesmo.

Se cuidar é se amar.

Nutricionista
Homero Munaretti

Você tenta se reinventar na cozinha?

Você não precisa fazer isso sempre, mas faz bem fazer sempre que puder.
Não que você tenha que fazer receitas elaboradas, de difícil preparo ou com mil ingredientes, mas sim incrementar as suas receitas simples.

Nesse simples mamão, por exemplo, adicionei castanhas, grãos e outras frutas que deram uma outra cara pra "comida de todo dia", além de adicionar muito mais fibras e vitaminas.

Comer é mais do que ingerir nutrientes - comer é um modo de expressão, uma demonstração de carinho... e carinho não precisa ser somente para outro, mas sim para você mesmo.

Se cuidar é se amar.

Nutricionista
Homero Munaretti

O treinamento com foco no aumento da força  e potência muscular são extremamente valorizados quando o assunto é evolução.

Os exercícios realizados nessa fase do treino levam ao rompimento de fibras musculares, adaptações em tendões e nervos, resultando em aumento da síntese proteica, a qual irá sinalizar para a melhora da qualidade e quantidade da musculatura.

Mas a simples existência desses sinais não necessariamente resulta em melhorias esperadas, pois para elas ocorrerem, é necessário que o corpo tenha nutrientes suficientes para isso.

A ingestão de proteína e energia adequados em conjunto ao estímulo de força gera o aprimoramento muscular. Portanto, é necessário que o praticante consuma as quantidades necessárias desses nutrientes nessa fase do treino para alcançar melhores resultados.

Entretanto, como na escalada e outros esportes que existe uma grande preocupação com o peso, para muitos dos praticantes falar em aumentar a síntese de proteínas e causar hipertrofia quer dizer transformar o praticante em um fisiculturista.

O que não é verdade, mas deve-se entender que a síntese de proteínas consiste na fabricação de estruturas para a manutenção das células e tecidos do organismo, e o sua otimização não é apenas aumento do tamanho do músculo, mas também da quantidade, tamanho e qualidade das celulas que compõem desde o nosso sangue até os tendões.

Portanto, só ocorrerá as adaptações máximas no organismo sem aumento do peso se a síntese de proteínas corporais e a hipertrofia forem estimuladas com as quantidades de nutrientes adequados.

Quer saber quais as quantidades necessárias de proteínas e energia para o seu corpo nessa fase do seu treinamento?

Agende já a sua consulta pelo link na bio!

O treinamento com foco no aumento da força e potência muscular são extremamente valorizados quando o assunto é evolução.

Os exercícios realizados nessa fase do treino levam ao rompimento de fibras musculares, adaptações em tendões e nervos, resultando em aumento da síntese proteica, a qual irá sinalizar uma melhora da qualidade muscular e contrátil do corpo.

Mas simplesmente existir os sinais para o aprimoramento muscular não necessariamente resulta nas melhorias esperadas: para elas ocorrerem, é necessário que o corpo tenha nutrientes suficientes para isso.

A ingestão de proteína e energia adequados em conjunto ao estímulo de força gera o aprimoramento muscular. Portanto, é necessário que o praticante consuma as quantidades necessárias desses nutrientes nessa fase do treino para alcançar melhores resultados.

Entretanto, na escalada existe uma grande preocupação com o peso. E para muitos, aumentar a síntese de proteínas quer dizer transformar o escalador em um fisiculturista. O que não é verdade, mas o que se deve entender é que a síntese de proteínas é a fabricação de estruturas para a manutenção das células e tecidos do organismo. Portanto, só ocorrem adaptações se a mesma for otimizada.

Quer saber quais as quantidades necessárias dos nutrientes para o seu corpo e fase do seu treinamento?

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