Rosana Queiroz

Menopausa: 10 dicas médicas para aliviar os sintomas

A menopausa é caracterizada pelo declínio natural dos níveis de hormônios se***is produzidos pelo organismo feminino. Segundo especialistas, a idade média para o surgimento da menopausa é de 51 anos, mas em algumas mulheres pode começar ainda mais cedo (40 anos), sendo, portanto, denominada menopausa precoce.
Os sintomas mais comuns são ondas de calor, secura va**nal, distúrbios do sono e dores nas articulações. Devido à combinação de manifestações, algumas mulheres ainda desenvolvem ansiedade ou depressão.
Essas ocorrências são tão debilitantes que 25% das mulheres na menopausa consideram reduzir as horas de trabalho, segundo pesquisa britânica recente. Essa necessidade de redução também pode refletir na vida pessoal.

1. Menos café, por favor
O café é uma das bebidas favoritas do mundo. Entretanto, para mulheres na menopausa, ele pode ser prejudicial. Isso porque o café promove a dilatação dos vasos sanguíneos, piorando os sintomas.

2. Coma mais vegetais
Quando o assunto é menopausa, especialistas advertem para a necessidade de mudanças na dieta e no estilo de vida, pois ajudam a controlar muitos sintomas.

3. Vitamina C nunca é demais
De acordo com especialistas, a vitamina C possui antioxidantes, substância que combate os radicais livres – moléculas que aceleram o envelhecimento.

4. Cuide do intestino
Cada vez mais saem estudos ressaltando a importância das bactérias intestinais e os efeitos negativos que o desequilíbrio delas pode causar.

5. Terapia
Segundo especialistas, a terapia é a maneira mais rápida de resolver os sintomas da menopausa.

6. Mais hormônios
Na menopausa, o s**o pode deixar de ser satisfatório e se tornar apenas doloroso. Entre os motivos da dor está a secura va**nal ou a baixa elasticidade da pele devido à queda nos níveis de estrogênio.

7. Mantenha-se hidratada
Na menopausa, a secura não se manifesta apenas na va**na; outras partes do corpo, como pele e cabelos, podem ficar ressecadas com o declínio hormonal.

8. Xô, ansiedade
A ansiedade costuma ser um dos primeiros sintomas da menopausa. Para mantê-la sob controle existem opções que incluem terapia de reposição hormonal, medicamentos à base de magnésio, óleo de canabidiol e erva de São João.

9. Invista em terapias alternativas
Algumas terapias alternativas podem ser uma excelente opção para mulheres que desejam controlar os sintomas da menopausa sem precisar de muita medicação.

10. Ame-se!
Pesquisa recente descobriu que 46% das mulheres na menopausa tem níveis de confiança mais baixos.