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Um dos vegetais mais saudáveis, a couve possui pouquíssima gordura, que no caso é o ácido ômega 3. É um alimento repleto de vitaminas a A, C , B1, B2, B3, B6 e K. Uma porção de couve contém tanto cálcio quanto o leite

Ter consciência corporal é fundamental. Você não deve levantar mais peso do que aguenta. Procure o auxílio de um professor ao executar os movimentos