Aline Barboza

hacer terapia
Soy súper desconfiado para hablar de terapia, después de todo, he estado haciendo psicoterapia durante años y, además, fundé una startup de salud mental. Pero si hay algo que me ayuda es esa hora a la semana con mi psicóloga. Todos tenemos puntos ciegos, no siempre podemos ver las cosas con claridad y, por desgracia, no todo el mundo sabe darnos un feedback asertivo. A veces pisamos la pelota y nadie se da la vuelta y dice “te equivocaste”. Un psicólogo, en cambio, es un profesional neutro, que cobra y está 100% disponible para ayudar al sujeto a verse y conocerse a sí mismo. La inteligencia emocional y el autoconocimiento requieren horas y horas de práctica, de hablar, de escuchar y de reflexionar. La capacidad de permanecer flexible y de mente abierta en tiempos inciertos no es solo una cuestión de personalidad. También depende de lo que hagas. Si aún no lo has probado, te recomiendo que evalúes esta opción.

Crea un ambiente inspirador
¡Intenta crear ambientes agradables e inspiradores para ti! Ya sea en casa o en el trabajo. El entorno en el que pasas horas y horas establece tu estado de ánimo y tu energía. Estar en un ambiente luminoso, alegre y con objetos agradables a la vista hará que disfrutes estar allí y te sientas bien. Puedes darle un toque personal a la oficina con un pequeño jarrón de flores, un portarretratos o, según la empresa, incluso puedes traer a tu mascota. En casa, trata de mantener organizados tus espacios, donde disfrutes estar, recostarte y relajarte. ¡Crea espacios donde te gusta estar!

supera tus miedos
Todos tenemos algún tipo de miedo. Miedo a hablar en público, al fracaso, a correr riesgos, etc. El miedo es parte de lo que somos y es natural. Sin embargo, se está paralizando. Nos impide arriesgarnos, atrevernos y construir cosas nuevas y grandiosas. Para superar tus miedos, primero debes tomar conciencia de ellos. ¿De que tienes miedo? ¿Porque? Tenga curiosidad acerca de qué pensamientos generan su miedo, dónde siente el miedo y cómo reacciona ante él. Una vez más, sea un observador de lo que está sucediendo. Y finalmente, toma el control. La mayoría de los miedos son creados por nuestra imaginación para hacer que la realidad sea más aterradora de lo que es. Cuando tomas acción y enfrentas tus miedos, estos se debilitan, porque te das cuenta de que la realidad no es tan mala como tu imaginación.

Como ser feliz? A ciência descobriu como você pode ser mais feliz todos os dias, em resumo:

Mantenha contato com a natureza;
Cuide da sua saúde física e mental;
Durma o suficiente;
Faça atividades interessantes;
Cultive bons relacionamentos;
Seja grato;
Espalhe alegria;
Gaste seu dinheiro com sabedoria.
Porém, essa é uma pergunta que não quer calar – continue lendo para ver as explicações.

Foque nas suas metas
Quando queremos que algo aconteça se não nos sentirmos motivados f**a difícil passar pela longa caminhada que vamos encontrar pela frente. Portanto, focar nas suas metas e não desistir é uma forma de se manter motivado.

Dormir bem
Uma pessoa que não tem uma boa noite de sono tem maior tendência a ser mais desmotivada. Isso porque, ao acordar, ela não terá aquele pique do que uma pessoa que teve uma boa noite de sono terá. Então, renove as suas energias com uma boa noite de sono, tranquila e com qualidade.

Faça terapia
Sou super suspeita para falar de terapia, afinal de contas faço psicoterapia há anos e ainda por cima fundei uma startup de mental health. Mas, se tem uma coisa que me ajuda é aquela uma horinha semanal com a minha psicóloga. Todos nós temos pontos cegos, nem sempre conseguimos ver as coisas com clareza e, infelizmente, nem todo mundo sabe nos dar feedbacks assertivos. Às vezes pisamos na bola e ninguém vira e fala “você errou”. Um psicólogo, ao contrário, é um profissional neutro, que está ali sendo pago e está 100% à sua disposição para ajudar o sujeito a se ver e se conhecer. Inteligência emocional e autoconhecimento exigem horas e horas de prática, de fala, de escuta e de reflexão. A capacidade de se manter flexível e com a mente aberta em tempos incertos não é apenas uma coisa de personalidade. Também depende do que você faz. Se ainda não experimentou, recomendo que avalie essa opção.

Ajude outras pessoas quando puder
Realizar um trabalho voluntário algumas horas por mês ou por semana podem contribuir para reduzir os níveis de ansiedade e prevenir a depressão. Concentrar-se nas necessidades dos outros ajuda literalmente a mudar nosso pensamento. Quando experimentamos sentimentos como compaixão, benevolência e bondade, afastamos as emoções negativas. Quando se promove um impacto positivo na vida de outra pessoa, também gera-se um impacto positivo na própria vida. Até mesmo pequenas gentilezas com pessoas que estão ao seu redor, já fazem a diferença.

Crie um ambiente inspirador
Procure criar ambientes agradáveis e que sejam inspiradores para você! Seja em casa ou no trabalho. O ambiente em que você passa horas e horas define seu humor e sua energia. Estar em um ambiente iluminado, alegre, com objetos agradáveis visualmente fará com que você goste de estar ali e se sinta bem. Você pode dar um toque pessoal ao escritório com um pequeno vaso de flores, um porta retratos ou, dependendo da empresa, poderá até levar seu bichinho de estimação. Em casa, tente manter seus espaços organizados, onde você tenha prazer de permanecer, deitar e relaxar. Crie espaços onde você goste de estar!

7. Estabeleça metas
Pensar positivo e sentir-se bem são impulsionadores para que haja motivação, porém é preciso colocar em práticas tais emoções. Para que isso seja possível, relacione suas prioridades, bem como as tarefas e os respectivos prazos.

8. Reclamações só bloqueiam sua motivação
Reclamar da situação não vai resolver o problema. O primeiro passo para a solução é optar pela mudança de comportamento, analisando o que está errado e quais são as alternativas para solucionar a questão. Externar as dificuldades só o atrasará para reverter esse quadro.

9. Reflita
Reserve tempo para refletir sobre atitudes, conquistas e fracassos. Esta análise é crucial para que você possa constatar se os seus objetivos estão alinhados com as suas ações e redirecionar seus esforços para o que realmente almeja.

10. Comemore as conquistas
É importante ter a consciência dos resultados obtidos. Assim, celebre suas vitórias e permita que a sensação de dever cumprido e metas alcançadas permeiem seu ser.

E aí, a vontade de empreender no setor de franquias continuou firme e forte?

1. Acredite em você
Antes de tudo, acredite em si. Só é possível desenvolver um bom trabalho e atingir metas se tiver compreensão e clareza sobre a sua capacidade de realização.

2. Tenha sonhos
O que mantém uma pessoa motivada são seus sonhos. Eles são o combustível para a busca dos objetivos. Reflita sobre sua vida e observe se seus sonhos estão em primeiro plano e se você está lutando por eles.

3. Não desista de lutar
Por mais que a batalha seja árdua, não fuja dos desafios. Portanto, supere o medo e as incertezas. Para conseguir ultrapassar barreiras, o conhecimento e a preparação são essenciais na conclusão das grandes etapas de seus projetos. Assim, arrisque e esteja sempre consciente da sua competência.

4. Aprenda com os erros
Os erros tornam o indivíduo mais experiente e atento em relação a novas situações, fazendo com que essa experiência se converta em aprendizado. Portanto, não se bloqueie diante de uma falha, mantenha o foco e siga em frente.

5. Pense positivo
Ser otimista e encarar os desafios com firmeza e disposição contribui para que boa parte da jornada seja percorrida. Dessa forma, procure direcionar suas atitudes e perspectiva para os pontos positivos, fazendo do pessimismo uma palavra inutilizada em seu vocabulário.

6. Realize atividades que fazem você feliz
A melhor maneira de driblar a falta de motivação é fazer coisas que proporcionem bem-­estar. Faça uma lista de atividades que você gostaria de realizar e comece a praticá-­las. Você vai perceber que, aos poucos, se sentirá mais motivado e determinado a realizar todas as suas tarefas com o mesmo ânimo e excelência.

Tenha sonhos
O que mantém uma pessoa motivada são seus sonhos. Eles são o combustível para a busca dos objetivos. Reflita sobre sua vida e observe se seus sonhos estão em primeiro plano e se você está lutando por eles.