Thales Duarte

5 dicas práticas para cuidar corretamente da saúde vascular:

1 – Faça caminhadas

Reserve um tempo do seu dia para as caminhadas. Elas ajudam a melhorar, consideravelmente, a circulação e o fortalecimento dos vasos sanguíneos. Isso dificulta a dilatação e obstrução de veias e artérias, que costumam ser uma das causas para o aparecimento das doenças.

2 – Cuidado com a alimentação

Evite o consumo de alimentos industrializados, com muitos condimentos e com grandes taxas de gorduras ruins, como colesterol, gorduras trans e saturadas. Eles contribuem para a retenção de líquidos. Sendo assim, durante as refeições, tente ingerir todos os grupos alimentares, como frutas, verduras, oleaginosas e leguminosas. Quanto mais naturais forem os alimentos, maiores serão os ganhos para a sua saúde vascular.

3 – Beba bastante água

É preciso beber, no mínimo, dois litros de água por dia. Tente sempre alcançar ou ultrapassar essa recomendação, evitando também as bebidas industrializadas e gaseif**adas, devido ao alto teor de sódio que elas possuem.

O bom consumo de líquidos melhora não apenas a circulação venosa, como também auxilia no funcionamento do intestino. Prefira sempre as bebidas naturais.

4 – Faça pausas e movimente os membros inferiores

O fluxo sanguíneo pode ser prejudicado quando o corpo f**a por muito tempo na mesma posição, principalmente quando estamos sentados. Procure fazer intervalos curtos na sua rotina, que possibilitem o alongamento dos membros inferiores, para que a circulação flua melhor.

5 – Evite ou pare de fumar

De acordo com a Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV), praticamente todas as doenças vasculares estão relacionadas ao consumo de produtos derivados do tabaco. Elas resultam da contração das artérias, que reduz o fluxo sanguíneo e diminui a irrigação. Parar de fumar não é uma tarefa fácil, mas é possível e pode ajudar muito a sua saúde vascular.

Gengibre está entre um dos temperos mais saudáveis do planeta e é carregado de nutrientes e compostos bioativos. Contém gingerol, uma substância com poderosas propriedades medicinais, efeitos anti-inflamatórios, que podem ajudar com Osteoartrite, e antioxidantes. Também pode tratar vários tipos de náusea, inclusive durante a gravidez, reduzir dor nos músculos, baixar drasticamente o açúcar no sangue, diminuir o risco do desenvolvimento de doenças cardíacas, tratamento de indigestão crônica, diminuir níveis de colesterol, pode ajudar a prevenir contra o câncer, pode melhorar a função cerebral, proteger contra a doença de Alzheimer, além de ajudar a combater infecções.

Uma obra de arte para contemplar.

https://www.bbc.com/portuguese/internacional-63542368

'Tripledemia': os 3 vírus respiratórios que lotam hospitais nos EUA e América Latina - BBC News Brasil Uma 'tempestade perfeita', gerada pela pandemia de covid-19, está causando uma onda de infecções respiratórias, principalmente em crianças.

https://www.who.int/pt/news-room/spotlight/10-global-health-issues-to-track-in-2021

404 The page or file you are trying to access cannot be found. This is because the web address is incorrect or the file has been moved or deleted. In 2020, we migrated our web content to a new system so some older content may no longer be available online or at the same place.

https://g1.globo.com/bemestar/viva-voce/noticia/2021/04/29/faca-tudo-para-o-sangue-circular-medico-explica-como-manter-a-saude-das-pernas-em-casa.ghtml

'Faça tudo para o sangue circular': médico explica como manter a saúde das pernas em casa Redução da atividade física e home office podem prejudicar saúde das pernas; veja dicas para evitar dores e outras complicações, como a trombose.

8 dicas para cuidar bem da saúde do seu coração:

1 - Cuide da sua alimentação. Mantenha uma alimentação equilibrada.
2 - Pratique exercícios físicos.
3 - Evite o estresse.
4 - Não fume.
5 - Cuide do seu peso.
6 - Monitore os níveis de colesterol.
7 - Controle sua pressão arterial.
8 - Tenha boas noites de sono.