José Augusto Maia

Dicas para aliviar dor nas costas

Pratique exercícios físicos regularmente
Procure controlar o peso e evitar a obesidade
Pratique alongamentos pelo menos uma vez por dia
Procure ter um momento do dia só pra você fazer algo que gosta
Busque novos hobbies para ocupar a mente e evitar o estresse
Não fique sentado por muito tempo na mesma posição
Tente dormir de lado, com a cabeça na altura do ombro
Não use mochila muito apertada e pesada
Procure corrigir sua postura ao sentar
Procure fazer uma pausa de 5 minutos a cada uma hora no trabalho.

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