Nutri Camila Gonzaga

Nem todo mundo vai entender suas escolhas…
e tudo bem 💛
Se cuidar não é exagero, é carinho com você mesma.
Hoje pode parecer ‘demais’ pra alguns,
mas amanhã vai fazer toda diferença pra você.

O que comer quando o estresse aparece?

🔸 Abacate - Rico em magnésio que ajuda a relaxar o sistema nervoso.

🔸 Banana - Ajuda na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.

🔸 Chocolate amargo (70%+) - Pode melhorar o humor e reduzir o estresse.

🔸 Castanhas e nozes - Fontes de gorduras boas que ajudam o cérebro.

🔸 Chá verde - Possui L-teanina que reduzir o estresse e promove relaxamento mental

🔸 Aveia - Ajuda na produção de serotonina, responsável pela sensação de bem-estar e relaxamento.

🔸 Peixes - Alimentos ricos em Ômega 3 ajuda a regular o humor e reduzir inflamação.

🔸 Iogurte natural - Possui probióticos mantendo um intestino saudável, assim ajudara na produção de neurotransmissores, como serotonina, que influencia diretamente o humor.

Quando você está estressado(a), qual comida você mais procura?

Arroz, feijão, proteína, legumes e verdura.
Sem complicação, sem exagero.

Não precisamos fazer nada mirabolante ou sair cortando tudo do prato para ter resultado.
Com o básico bem feito e constância, conseguimos chegar ao nosso objetivo. 💛

E sim, dá até para comer um docinho depois do almoço , equilíbrio também faz parte do processo. 🍫

O que realmente potencializa os resultados das canetas para emagrecimento é o acompanhamento nutricional individualizado.
Um plano alimentar feito para você acelera os resultados, traz mais segurança durante o processo e ajuda a manter o peso mesmo após o fim da medicação.

É importante lembrar: essas medicações são de prescrição médica e devem ser utilizadas somente com orientação profissional.

Quer otimizar seus resultados e fazer esse processo da forma certa?
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Muita gente acredita que, para emagrecer mais rápido, precisa comer cada vez menos.

P**a refeição.
Diminui drasticamente as calorias.
Passa horas sentindo fome.

Mas aqui está o problema 👇

Passar fome não acelera o emagrecimento. Pode desacelerar.

Quando você come muito pouco por longos períodos, o seu corpo entende que está em falta de energia.
E o que ele faz?

🔹 Reduz o gasto de energia
🔹 Diminui o ritmo do metabolismo
🔹 Aumenta a fome
🔹 Facilita o acúmulo de gordura quando você volta a comer normal

Ou seja: quanto mais você restringe de forma extrema, mais seu corpo tenta economizar energia.

Resultado?
Cansaço, compulsão alimentar e dificuldade para emagrecer.

Emagrecimento saudável não é sobre passar fome.
É sobre estratégia, equilíbrio e constância.

Comer pouco demais pode parecer disciplina.
Mas, na prática, pode estar sabotando seus resultados.

O segredo do emagrecimento pode estar na proteína.

Ela vai muito além de “ganhar músculo”.

✔ Aumenta a saciedade: Você sente menos fome ao longo do dia.

✔ Reduz a vontade por doces: Ajuda a evitar picos e quedas de glicemia.

✔ Preserva massa muscular: Isso mantém o metabolismo mais ativo durante o emagrecimento.

✔ Evita o efeito sanfona: Porque emagrecer não é só perder peso, é perder gordura.

Se você vive com fome, talvez esteja faltando proteína no seu prato.

Inclua sempre uma fonte proteica nas suas refeições 🍳🥩🥛

Você pode até pensar que está fazendo a coisa certa, mas nem sempre é assim. O período durante e após o Carnaval é essencial para recuperar o corpo e voltar a se sentir bem depois dos exageros.

Ao invés de recorrer a “sucos detox” ou chás milagrosos, o que realmente faz diferença é:

Manter refeições saudáveis

Não pular refeições

Dar nutrientes de qualidade para o corpo se recuperar

Cuidar do que você come nesses dias ajuda mais do que qualquer “atalho” rápido. Seu bem-estar depende de atenção e equilíbrio, não de soluções instantâneas.

Transformação real não vem da pressa.
Ela nasce da organização do ambiente, da mente e de uma rotina que deixa de pesar.
Com constância, o corpo responde.

Agradeço imensamente a todos os meus pacientes por este ano de 2025.
Obrigada pela confiança, pela parceria e pela dedicação aos seus processos.
Foi um privilégio acompanhar cada passo da evolução de vocês.

Que 2026 seja ainda mais próspero, saudável e transformador. ✨

#2026