Lift Detox

Você sabia que a hora de descanso é importante para o nosso dia a dia??
Dormir bem é uma peça-chave para alcançar o emagrecimento saudável, pois no dia nosso corpo gasta todas as energias e a hora de dormir é essencial para o reabastecimento da nossa energia, contribuindo um metabolismo equilibrado e a queima de calorias eficiente, além de promover um melhor controle da fome e escolhas alimentares mais conscientes.

Anota aí!

Ingredientes:
1/2 kg de brócolis
300g de queijo mussarela
1 xícara de leite
3 ovos
1 xícara de chá de amido de milho
1 xícara de chá de farinha de trigo
1 colher de sopa de fermento
Sal
Margarina ou manteiga para untar

Modo de preparo:
Cozinhe o brócolis em uma panela com água.
Coloque os ovos, o leite no liquidificar, e bata.
Após misturar os ovos e o leite, dissolva o amido de milho com um pouco de água, e coloque no liquidificar, e coloque a farinha e sal.
Misture tudo e depois coloque o fermento.
Pique o brócolis bem pequeno, ou coloque no processador.
Unte uma forma (de preferência redonda), coloque metade da massa, depois o brócolis e o queijo, e depois cubra com o restante da massa.
Asse em forno pré-aquecido à 200º graus.

Agora acabou o desperdício de alimentos!

🥦Lave bem a couve-flor em água corrente, deixe-a limpinha e separe em pedaços;
🥦Transfira para uma panela com água fervendo e deixe por 4 minutos para branquear;
🥦Escorra bem, passe água corrente por cima e, em seguida, transfira para uma vasilha com água gelada e gelo;
🥦Escorra novamente e coloque em um pano limpo para secar bem;
🥦Coloque em um pote com tampa e leve para o congelador;
🥦Dura até um ano no freezer.

Couve não é só na feijoada, hein?!
Vários benefícios pra sua saúde:

🥬Melhora o sistema imunológico;
🥬Possui poucas calorias;
🥬Regula o intestino e melhora a flora intestinal;
🥬Melhora a saúde dos ossos e dos dentes;
🥬Previne o envelhecimento precoce;
🥬Previne alguns tipos de câncer;
🥬Reduz a retenção de líquidos;
🥬Ajuda a reduzir os níveis de colesterol;
🥬Ajuda a proteger o fígado;
🥬Previne e trata a anemia;
🥬Regula a pressão arterial.

Você sabia que a acerola é a fruta mais rica em vitamina C? Em 100g de poupa há de 2.000 à 5.000mg de ácido ascórbico, que é a própria fonte de vitamina C. O limão, por exemplo, na mesma quantidade apresenta cerca de 40 a 50mg de ácido ascórbico. Conta pra gente: você gosta de acerola?

Agora acabou o desperdício de alimentos!

🥬Lave e pique as folhas de couve;
🥬Coloque em uma panela e preencha a panela com água fervente;
🥬Tampe a panela por dois a três minutos;
🥬Escorra a água;
🥬Despeje a couve em uma tigela;
🥬Encha a tigela com água gelada;
🥬Escorra a água novamente;
🥬Coloque a couve em um pote e congele.

A acerola é uma fonte riquíssima de vitamina. Cerca de 180ml de suco de acerola tem a mesma quantidade de vitamina C de 14 litros de suco de laranja! Incrível, não é?
Ela também combate os radicais livres, e melhora o metabolismo auxiliando na absorção de proteínas, dentre outros benefícios.

Que tal da um UP na sua imunidade com a acerola?

A acerola é deliciosa para fazer suco, e por ser rica em vitamina C, a acerola previne gripes e resfriados, sendo uma ótima aliada da imunidade. Além disso, a acerola ajuda a combater o estresse e a fadiga, ficou com vontade de tomar uma suquinho gelado de pura vitamina né 😋

O morango é muito rico em vitamina C que ajuda a fortalecer as defesas naturais do organismo, aumentando a resistência a infecções. Ele também possui antioxidantes, como antocianinas e o o ácido elágico que ajudam a combater inflamações.

Que tal da um UP na sua imunidade com o morango?

A vitamina C é incrível para a pele e pode ser aplicada em forma de séruns e cremes, ou ingerida em alimentos ricos com essa vitamina, como laranja e acerola.

A couve é excelente em fortalecer o sistema imunológico, pois contém muita vitamina C. Ela também contém ferro e outros minerais que ajudam a combater a anemia, fortalece os ossos e controla o colesterol.
Uma ótima dica é fazer sucos de couve com laranja para fortalecer ainda mais a imunidade.

Que tal dar um UP na sua imunidade com a couve?

A diferença vai muito além do sabor. A manteiga é um produto derivado do leite e é rica em gorduras saturadas, lactose e sal. Já a margarina vem da hidrogenação de óleos vegetais, que possuem gorduras insaturadas. A gordura original em altas temperaturas, se transforma em gordura saturada e trans (hidrogenadas). Sendo assim, a manteiga é mais indicada que a margarina. Mesmo assim, deve ser consumida com moderação!