Jé Monteiro Personal Trainer

Depois dos 40, o corpo precisa de treinos inteligentes.

O treino metabólico não é sobre chegar à exaustão e cansaço - é sobre trabalhar certo para o corpo queimar gordura de forma eficiente!

Sempre atrelando à uma alimentação equilibrada com leve déficit calórico, é claro!

Já salva esse post e bora acelerar sua transformação com a estratégia certa e ciência!

Saiu a minha entrevista para o Metrópoles! 🎉🔥

Falei sobre os melhores exercícios para ganhar massa muscular e como ele pode transformar seus resultados na academia. 💪🏼

Quer saber qual é?
Confere a matéria completa aqui 👇🏻
https://www.metropoles.com/vida-e-estilo/o-melhor-exercicio-para-ganhar-massa-muscular-segundo-especialistas

Me conta: você já foca nesse tipo de treino ou tá perdendo tempo com exercícios que não trazem resultado? 👀🔥

Somos 100 MIL! 🌟

Gratidão define esse momento. Há mais de 15 anos, dedico minha vida a ajudar mulheres a conquistarem sua melhor versão.

Cada seguidora, cada aluna, cada mensagem: tudo isso me motiva a seguir firme nessa jornada.

Obrigada por fazerem parte disso comigo! 💪🧡

Seca e definida após os 30/40 anos: 3 opções de treino para quem treina 3, 4 ou 5x por semana!

Lembre-se: o número de exercícios, a ordem, séries e repetições devem ser ajustados de acordo com o seu nível de condicionamento.

Quanto ao cardio, você pode aumentar a frequência desde que:

➡️ Seja feito após o treino de musculação. Se for no mesmo dia de treino de inferiores, mantenha uma intensidade moderada ou faça o cardio em horários diferentes.

Esses cuidados garantem que o cardio potencialize a queima de gordura sem prejudicar o ganho de força e massa muscular!

Gostou? Salva este post para não perder as dicas! 🎯