Cuide bem de você

Você sabe a importância da água no seu organismo?

Mais de 70% do corpo humano é composto por água, que é responsável por regular a temperatura corporal, trazer nutrientes como oxigênio e sais inorgânicos para dentro das células, descarregar substâncias tóxicas, proteção estrutural e muitas outras funções.

Beber água regularmente também tem um efeito direto no metabolismo, que acelera o metabolismo e promove a queima de gordura e a perda de peso. Além disso, os líquidos tornam a atividade física mais fácil e eficaz e reduzem o apetite, o que afeta diretamente os resultados da balança.

E você sabe o quanto de água necessita por dia para manter a sua saúde?
Considerando que uma pessoa pese 70kgs e são necessários 35ml por kg de peso corporal, dessa maneira, é necessário multiplicar seu peso em kg por 35 para obter o resultado em ml, por exemplo: – 70 kg X 35 = 2.450 ml ou 2 litros e 450 ml.
Isso mesmo, você necessita de 2,5lts de água por dia. Parece muito, mas usando o seu celular como lembrete, você pode fracionar essa quantidade durante o seu dia, por exemplo: beber 1 copo de água com 250ml por hora, totalizando 10 copos no dia. F**a mais fácil assim ;)

E você sabia disso? Fale mais abaixo...

Os sucos detox são feitos de frutas e vegetais que possuem propriedades antioxidantes e diuréticas e, quando incluídos em uma dieta balanceada, podem ajudar a melhorar o funcionamento do intestino e reduzir a retenção de líquidos, o que pode ser benéfico para a perda de peso. Além disso, os sucos detox são ricos em fibras, ajudam a controlar a fome e são baixos em calorias, tornando-os um ótimo complemento para uma dieta de perda de peso.
Vou compartilhar uma receitinha que é super fácil de fazer...

Suco de abacaxi e couve
Por ser rico em água e frutas com propriedades diuréticas, este suco detox é uma ótima opção para incluir em uma dieta de emagrecimento. ​Cada copo de 250 ml desse suco contém aproximadamente 156 calorias.

Ingredientes:

100 ml de água gelada;
1 rodela de pepino;
1 maçã verde com casca;
1 fatia de abacaxi;
1 colher de chá de gengibre ralado;
1 colher de sobremesa de sementes de chia;
1 folha de couve.

Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar. Este suco pode ser preparado e armazenado em garrafa ou outro pote bem vedado e mantido sob refrigeração por até 6 horas.

Sabe o que faço também?! Quando quero ter tudo isso fácil, compro e separo em saquinhos as porções e congelo. Assim, é só você tirar e já bater sem se preocupar em separar nada. 🍍🍏🍹

Olá!
Como você está!

Essa página foi criada para te conduzir a uma jornada na busca de conhecimento para a sua saúde. Sempre postarei aqui receitinhas e algumas dicas do que eu uso no meu dia a dia.
Cuide bem de você, esse é o seu momento de conhecimento.