Jessy Lanie

Pera
Você sabia que uma porção dessa fruta pode fornecer até 15% da quantidade diária recomendada de fibras? Mas é preciso comer a pera com a casca para que todos os nutrientes sejam absorvidos.

Mirtilo (blueberry)
Famoso por seus efeitos antienvelhecimento, o mirtilo ajuda a manter o organismo saciado por mais tempo. Além disso, uma xícara com essa deliciosa frutinha possui apenas 80 calorias ;)

Abacate
Você sabia que comer até metade de um abacate pode ajudar a conquistar a barriga dos sonhos? Isso porque a fruta é rica em ácido oleico, um composto rico em gorduras monoinsaturadas que é capaz de enganar a fome. Além disso, ele ainda é fonte de fibras e proteínas.

Laranja
Além de possuir pouquíssimas calorias, em torno de 60, a laranja é rica em fibras e proporciona saciedade. Ótima opção para o lanche da tarde ou da manhã.

Banana
Além de ser benéfica ao coração, a banana ainda ajuda no emagrecimento. Rica em Potássio, ela alivia o desconforto do inchaço e auxilia na eliminação do excesso de sódio no organismo. Uma boa dica é saborear uma banana média um pouco mais verde, já que dessa maneira ela é capaz de acelerar o metabolismo devido aos 12,5 g de amido resistente.

Semente de Chia:

Rica em proteína, a chia acelera o metabolismo e, com isso, facilita a queima de gordura – especialmente a abdominal. Por concentrar fibras solúveis, também diminui a fome.

9 alimentos que secam a barriga É só colocá-los no cardápio que eles ajudam a secar o abdômen.