Telma Torrano

Neurowellness é o cuidar do cérebro como parte essencial da nossa saúde e longevidade.

Depois dos 40, especialmente durante a perimenopausa e a menopausa, as oscilações hormonais podem impactar o sono, a memória, o humor, a concentração e a maneira como respondemos ao estresse.

Por isso, cuidar apenas do corpo já não é suficiente. O cérebro também precisa de estímulo, descanso e proteção: atividade física, sono de qualidade, alimentação equilibrada, vínculos sociais, aprendizado e momentos de pausa.

Não se trata apenas de viver mais, mas de preservar clareza mental, autonomia e vitalidade para viver melhor.

Depois dos 40, saúde cerebral também é autocuidado. Agora me responde, como você tem cuidado da sua saúde mental?

5 endereços gastronômicos imperdíveis em Berlim

Berlim talvez não seja uma cidade que conquista pela beleza óbvia. Mas, quando o assunto é gastronomia, ela revela personalidade, história e endereços com atmosferas completamente distintas. Estes foram cinco lugares que marcaram a minha experiência:

1. Father Carpenter
Escondido em um charmoso pátio de Mitte, é um daqueles lugares perfeitos para começar o dia sem pressa. Cafés especiais, brunch delicioso e uma atmosfera descolada, mas acolhedora.
📍 Münzstraße 21
Instagram: Father Carpenter

2. ORA
Instalado em uma antiga farmácia de 1860, o ORA preserva armários, balcões e detalhes originais, criando um cenário absolutamente especial. Restaurante e wine bar com cozinha contemporânea, bons vinhos e uma atmosfera intimista.
📍 Oranienplatz 14
Instagram: ORA

3. Coccodrillo
Uma trattoria italiana exuberante, colorida e quase cinematográfica. O décor inspirado na Itália dos anos 1960 divide protagonismo com as massas frescas, pizzas e clássicos italianos servidos com uma proposta mais vibrante e divertida.
📍 Veteranenstraße 9
Instagram: BIG MAMMA

4. Borchardt
Uma verdadeira instituição berlinense. Com atmosfera de brasserie parisiense e frequentado por nomes da moda, da política e do cinema, é famoso pelo seu tradicional Wiener Schnitzel , daqueles endereços clássicos que fazem parte da história da cidade.
📍 Französische Straße 47
Instagram: borchardt

5. Rooftop Terrace — Hotel de Rome
Um dos lugares mais elegantes para encerrar o dia. No topo do histórico Hotel de Rome, o rooftop tem vista privilegiada para a Bebelplatz, a Catedral de Berlim e a torre de TV. Ideal para um drink ao pôr do sol e para observar a cidade de outra perspectiva.
📍 Behrenstraße 37
Instagram: hotelderomeberlin

Cinco propostas completamente diferentes — do café escondido no pátio ao clássico frequentado por celebridades, passando por história, design e uma das vistas mais bonitas da cidade.

Salve este post para a sua próxima viagem a Berlim. ✨

Nem todo lugar que nos impacta precisa nos encantar.

Berlim foi, para mim, uma experiência muito mais reflexiva do que afetiva. Conhecer de perto os lugares que atravessaram alguns dos capítulos mais sombrios da história :as guerras, o nazismo, o Holocausto, a divisão da cidade e o Muro foi profundamente relevante.

É impossível passar por Berlim sem pensar. A história não está apenas nos museus: ela permanece na arquitetura, nos monumentos, nos vazios e na atmosfera da cidade.

Mas viajar também exige honestidade sobre aquilo que sentimos. Apesar de reconhecer sua força cultural, histórica e criativa, não me identifiquei com Berlim.

Viajar também é entender que conhecer novas culturas não precisa necessariamente terminar em encantamento. Algumas nos conquistam pela beleza; outras, pelo modo como nos transformam e ampliam nosso olhar.

Berlim não tenha conquistou meu coração, mas certamente deixou reflexões que levarei comigo.

Aos quase 50, entendi que cuidar do corpo não é fazer cada vez menos, é oferecer a ele cada vez melhor.

Mais proteína. Mais treino de força. Cardio sem ser deixado para depois. Comida de verdade, carboidratos sem medo e suplementação pensada para as minhas necessidades.

Também abandonei o terrorismo nutricional. Não vivo de restrições, nem acredito que uma refeição fora da rotina seja capaz de anular uma vida inteira de boas escolhas.

E, acima de tudo, passei a proteger o meu sono. Porque não existe treino, dieta ou suplemento que compense um corpo que nunca descansa.

Hoje, minha rotina tem estratégia, mas também tem prazer. Tem disciplina, mas não rigidez. Tem constância, sem obsessão.

Maturidade, para mim, é isso: conhecer o próprio corpo, ajustar o que for necessário e construir uma saúde que seja sustentável , inclusive enquanto a vida acontece.

E você: o que mudou na sua rotina depois dos 40?

Cápsula A M B H A R para Copenhagen Fashion Week