Telma Torrano

Depois dos 40+, percebi que cuidar do coração deixou de ser papo técnico e virou parte da minha rotina diária.

Com o tempo, fui entendendo que pequenos hábitos fazem uma diferença enorme na saúde cardiovascular e muitos deles já fazem parte do meu dia, mesmo sem eu perceber.

Nada de dieta da moda. Nada de protocolo engessado.
Só escolhas simples: caminhar, priorizar proteína, dormir no meu ritmo, manter as consultas em dia.

E você? Qual desses cuidados já entrou na sua rotina?

Cola neste treinão com foco em fortalecimento de glúteos para começar a semana!!! Se fizer, me conta? look lindo da

Dump Maio

O verão elegante de Capri 🇮🇹✨

Capri é daqueles lugares que conseguem ser exatamente tudo o que prometem. Glamour, beleza natural, gastronomia memorável, mar em tons quase irreais e uma atmosfera que parece ter parado no tempo. Mas, para além dos cartões-postais, Capri é feita de pequenos rituais: um almoço sem pressa à beira-mar, uma granita de limão no caminho dos Faraglioni, um gelato ao entardecer, uma caminhada pelas vielas floridas e aquela sensação deliciosa de que o tempo desacelerou.

Neste guia, reuni alguns dos meus lugares preferidos da ilha: restaurantes com vistas espetaculares, beach clubs icônicos, compras cheias de personalidade, farmácias que são verdadeiros templos de beleza e experiências que considero imperdíveis para quem visita Capri pela primeira vez ou para quem, como eu, sempre encontra um motivo para voltar.

Salve este post para sua próxima viagem à Itália e envie para aquela pessoa que sonha em conhecer Capri. Porque alguns lugares são lindos nas fotos. Capri é ainda mais bonita ao vivo.

Com o tempo, a gente descobre que luxo de verdade não tem a ver com preço, tem a ver com paz.
A maturidade afina nossas escolhas: o que f**a leve, o que faz sentido, o que realmente acrescenta.
É nessa fase que a gente aprende a priorizar o que nutre, o que acalma e o que faz a vida fluir no nosso ritmo.
E pra você… quais são os luxos indispensáveis da maturidade??

O estilo athleisure traduz exatamente essa nova forma de viver: conforto com sofisticação. A proposta é incorporar peças esportivas no dia a dia de maneira elegante e descomplicada, leggings de boa alfaiataria, tênis minimalistas, jaquetas oversized, tops estruturados e moletons bem cortados combinados com acessórios sofisticados, bolsas clássicas e óculos marcantes. Funciona perfeitamente para viagens, aeroportos, cafés, compromissos do dia a dia e até almoços informais. O segredo está no equilíbrio: unir praticidade, bem-estar e estética sem parecer que você acabou de sair da academia. Trouxe algumas referências para vocês se inspirarem no carrossel. Me contem, vocês se identif**am com este estilo?

Elegância nunca foi sobre roupa cara, excessos ou aparência impecável.

Ao meu ver ela está muito mais na postura.Na educação.Na forma como alguém ocupa os espaços sem precisar diminuir ninguém para ser notado.

E talvez seja exatamente isso que muita gente ainda confunda.

Uma pessoa verdadeiramente elegante sabe ouvir sem interromper o tempo todo.Sabe se posicionar sem agressividade.Sabe discordar sem diminuir, sabe chegar no horário, tratar bem pessoas que não podem oferecer nada em troca.E talvez uma das maiores elegâncias seja justamente saber se calar quando o silêncio diz mais do que qualquer tentativa de provar algo.

Existe um tipo de sofisticação que não pode ser comprada.Aquela presença leve, segura, educada e magnética que a gente sente imediatamente quando alguém entra em um ambiente.

Porque no fim…roupa pode impressionar por alguns minutos.

Mas educação, gentileza, repertório, discrição e respeito são o que realmente permanecem.

Elegância sempre esteve na essência. O que você acha sobre isto?

É engraçado que quando a gente pensa em “dieta” logo aparecem aquelas amigas que morrem de medo do carboidrato, cortam ele radicalmente do dia a dia achando que com isto vão ter uma perda de peso maior! O carboidrato e mesmo vilão?? A real é que o carbo nunca foi o problema.
O problema é achar que ele atrapalha o resultado.

Quando você entende que ele te dá energia, sustenta sua rotina e ainda faz a proteína trabalhar melhor, tudo começa a fazer sentido. Corpo firme e forte não vem só de proteína e sim da combinação certa.

E não precisa complicar: arroz, batata, frutas, aveia, legumes, feijão. Coisas do dia a dia.

Cortar carbo só traz fome, cansaço e zero resultado.
Você não precisa ter medo de comer.
Só precisa aprender a usar a comida do jeito que funciona pra você.