Boa forma e saúde

Talvez você não saiba exatamente o que comer em uma dieta, por isso estou aqui para te auxiliar com algumas dicas que te orientarão a ter uma dieta mais equilibrada para emagrecer.

1° conheça o que você está comendo: nem sempre você poderá comer um alface criado nas melhores fazendas onde não utilizam fertilizantes artificiais nem agrotóxiscos, mas é muito importante saber o que você está comendo, saber se é industrializado ou natural (fertilizantes artificiais não necessariamente comprometem a qualidade de um produto natural), pois alimentos industrializados podem inflamar seu corpo e prejudicar sua dieta.

2° consuma alimentos ricos em nutrientes: você vai precisar comer pouco, mas comer bem, e isso significa comer aquilo que o seu corpo precisa para se nutrir, comer alimentos pobres em nutrientes vai encher o seu estômago, mas não satisfará as necessidades nutricionais do seu corpo. Dê preferência a alimentos ricos em nutrientes.

3° diminuir o consumo de calorias diárias: se você quer emagrecer, você precisará gastar mais do que você consome, assim o seu corpo usará as reservas de gordura para se manter, por isso, é extremamente importante comer pouco mas comer bem, você irá ingerir menos calorias e satisfazer as necessidades nutricionais do seu corpo.

4° beber BASTANTE água: a água mantém o corpo funcionando de forma eficiente, a falta de água no corpo pode levar a diversos problemas por causa do mal funcionamento intestinal, por isso, beber água é muito importante.

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Você gostaria de fazer algo gostoso e saudável para o almoço? Então segue esta receita de berinjela recheada, muito fácil, saudável e deliciosa

Ingredientes:
- 1 berinjela inteira
- 150 g de carne moída
- 1 tomate picado
- 1 cebola pequena picada
- salsinha, sal e pimenta à gosto
- 1 colher de sopa de molho de tomate
- 1 colher de sobremesa de requeijão light (opcional)

Modo de preparo:
Corte a berinjela ao meio, retire o miolo com ajuda de uma faca e pique-o
Refogue a carne moída com a cebola sem utilizar óleo, acrescente o miolo picado da berinjela, o tomate, o molho e os temperos. Deixe cozinhar rapidamente
Recheie a berinjela e cubra com requeijão light
Coloque as berinjelas em uma forma com um dedinho de água e asse-as no forno por cerca de 20 minutos.

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Você quer emagrecer mas não sabe o que comer no café da manhã além de pão? Pois aqui está uma receita super simples, saudável e prática para dar sabor para a refeição mais importante do dia: pão de queijo de tapioca
Ingredientes:
- 1 ovo
- 1 colher de goma de tapioca
- 2 colheres de queijo parmesão ralado
Preparo: misture tudo e leve ao microondas por 2 minutos

Bônus: enquanto o pão de queijo esquenta no microondas, prepare uma assadeira, pois, após se passar os dois minutos, você poderá deixar o seu pão de queijo na assadeira até que se forme uma casquinha ao redor dele, deixando o seu pão de queijo ainda mais gostoso.

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Créditos da receita: Carol Borba