Raul Marques

Mudanças na dietaAlim

A ingestão de alimentos ricos em cálcio e vitamina D, como leite e seus derivados, couve e espinafre, é importante para manter a densidade dos ossos, evitando e problemas como a osteoporose. Essa dupla ajuda a manter os ossos saudáveis.

Faça exercícios

A prática de exercícios físicos é essencial para manter as articulações funcionando bem, já que as eles ajudam a melhorar o equilíbrio e controlar o excesso de peso. Além disso, exercícios que fortalecem os músculos diminuem a sobrecarga nas articulações e favorecem o alívio de dores. Músculos fortes dão maior estabilidade ao corpo, tirando a tensão de articulações. Ao iniciar as atividades físicas opte por exercícios de baixo impacto, como bicicleta, natação ou caminhada, para reduzir a pressão sobre as articulações. O paciente também deve considerar a incorporação de exercícios de fortalecimento muscular em sua rotina, pois os músculos fortalecidos aliviam o trabalho das articulações.

Controle o peso

Estar acima do peso pode aumentar a pressão sobre as articulações. O aumento de peso também pode alterar a maneira de andar da pessoa, intensificando as dores. Além disso, a obesidade normalmente está associado a hábitos sedentários e músculos menos tonificados - fatores que pioram a sobrecarga nas articulações. Uma alimentação saudável e exercício físico regular são essenciais para manter as articulações saudáveis.

Como evitar a dor nas articulações

Para evitar a dor nas articulações está recomendada a prática regular de exercícios de baixo impacto, como caminhada, bicicleta ou natação, assim como estar dentro do peso ideal, principalmente após os 50 anos. Comer mais peixe e frutos do mar, uma vez que contêm substâncias que ajudam a regenerar as articulações e a diminuir a inflamação.

Infecção

A infecção pelos vírus responsáveis pela dengue, Zika e Chikungunya podem levar à inflamação de várias articulações do corpo, resultando na sensação de dor em todo corpo. Além da dor nas articulações, podem surgir outros sintomas de acordo com o vírus, como febre, cansaço, dor ao redor dos olhos, perda de apetite e mal estar. Saiba como diferenciar dengue, Zika e Chikungunya.

O que fazer: Caso haja suspeita dessas infecções é recomendado não tomar nenhuma medicação, principalmente ácido acetil salicílico, já que aumenta o risco de hemorragia, e ir para o pronto-socorro ou hospital mais próximo, já que essas doenças são de notificação obrigatória. O tratamento normalmente recomendado pelo médico consiste em repouso, hidratação e uso de medicamentos que ajudam a aliviar os sintomas. No entanto, caso mesmo seguindo o tratamento indicado pelo médico não houver melhora dos sintomas ou for verificada piora, é importante voltar ao hospital para que sejam feitos exames e prevenidas complicações.

Artrite reumatoide

A artrite reumatoide é uma doença autoimune e inflamatória crônica caracterizada pela ação do sistema imune contra o próprio organismo, levando ao inchaço e inflamação das articulações, além de dificuldade para movimentar a articulação, diminuição da força local e dor que é pior logo após acordar. Veja como identificar a artrite reumatoide.

O que fazer: É importante que a pessoa siga o tratamento recomendado pelo reumatologista, que normalmente envolve o uso de remédios para aliviar a dor e reduzir o inchaço. Além disso, é importante que a pessoa faça fisioterapia, pois promove o bem-estar e diminui a rigidez da articulação.

Bursite

A bursite corresponde à inflamação de um tecido que se encontra no interior da articulação do ombro, a bursa sinovial, dificultando a realização de movimentos. Além disso, em caso de bursite, a pessoa pode sentir fraqueza em todo o braço afetado, sensação de formigamento e dificuldade em levantar o braço acima da cabeça, uma vez que a movimentação está limitada.

O que fazer: Em caso de bursite, é recomendado fazer fisioterapia para evitar que a articulação fique presa e que seja possível realizar os movimentos sem que haja tanta dor. Além disso, pode ser indicado o uso de remédios anti-inflamatórios, como Diclofenaco, Tilatil e Celestone por cerca de 7 a 14 dias ou de acordo com a recomendação do médico.

Epicondilite

A epicondilite é a inflamação dos músculos extensores do punho principalmente devido à realização de esforço repetitivo, sendo percebida dor no cotovelo, que pode irradiar para o antebraço e piorar ao abrir a porta, ao pentear o cabelo, escrever ou digitar, por exemplo. Além disso, pode haver também diminuição da força no braço ou no punho, o que pode tornar o ato de segurar um copo, por exemplo, difícil.

O que fazer: Nesses casos, o recomendado é que a pessoa evite realizar movimentos repetitivos e faça fisioterapia para aliviar as dores. Além disso, pode ser recomendado o uso de remédios para aliviar as dores e diminuir a inflamação e, nos casos mais graves, pode ser recomendada a realização de cirurgia.

Torção do joelho

A torção do joelho também pode ser uma das causas de dor na articulação e pode acontecer devido ao alongamento excessivo dos ligamentos, realização de movimentos bruscos ou pancada no joelho, por exemplo, resultando em sintomas como dor intensa no joelho, inchaço e dificuldade para dobrar o joelho.

O que fazer: É recomendado que a pessoa fique em repouso e que coloque gelo no local para diminuir o inchaço e a inflamação e, assim, aliviar os sintomas.

3. Tendinite

A tendinite corresponde à inflamação do tendão, que é a estrutura que liga os músculos aos ossos, e causa dor, dificuldade de movimentar o membro afetado, além de inchaço e vermelhidão local. A tendinite está na maioria das vezes relacionada com a realização de movimentos repetitivos.

O que fazer: É importante que a pessoa fique em repouso para evitar que a inflamação e os sintomas piorem, além de ser também indicado o uso de remédios analgésicos e anti-inflamatórios. Em alguns casos pode ser recomendado também a realização de fisioterapia.

2. Gota

A gota é uma doença inflamatória causada pelo excesso de ácido úrico no sangue, que acaba sendo acumulado nas articulações e leva ao surgimento de sintomas como dor nas articulações, inchaço e vermelhidão local. Além disso, o ácido úrico costuma ficar concentrado principalmente no dedão do pé e, por isso, a pessoa pode sentir muita dor ao tentar colocar o pé no chão ou ao caminhar, por exemplo.

O que fazer: É importante que o reumatologista ou clínico geral seja consultado para que possam ser recomendados remédios para aliviar os sintomas de inflamação, diminuir os níveis de ácido úrico no sangue e favorecer a sua eliminação na urina. Entenda como deve ser o tratamento para gota.