Isadora Junior Pinho

Fale com Especialista👉🏽 25.698 recomendam

6 PRINCIPAIS CUIDADOS PARA UM ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL

1. Pratique exercícios físicos regularmente
2. Invista em uma alimentação saudável
3. Tenha um sono de qualidade
4. Mantenha os exames em dia
5. Cultive bons hábitos sociais
6. Exercite a mente todos os dias

Fonte:

6 principais cuidados para um envelhecimento saudável Veja as 6 dicas práticas para ajudar você a ter um envelhecimento saudável. Vamos conferir?

RETENÇÃO DE LÍQUIDOS: ALIMENTOS E DICAS QUE AJUDAM A DESINCHAR

1. Evite alimentos ultraprocessados e ricos em sódio
2. Hidrate-se
3. Consuma alimentos naturais
4. Consuma fibras
5. Consuma cereais integrais
6. Consuma chás diuréticos

Fonte:

Retenção de líquidos: alimentos e dicas que ajudam a desinchar Para evitar a retenção de líquidos e desinchar, é preciso evitar o consumo de alimentos ultraprocessados e com muito sódio e procurar comer mais alimentos naturais, como melancia e pepino.

10 dicas para fazer a viagem perfeita!

1. Defina o seu orçamento
2. Planeje com antecedência
3. Tenha os documentos em dia
4. Verifique a necessidade de vacinas
5. Não exagere nas bagagens
6. Faça um seguro de viagem
7. Confira seus cartões de crédito
8. Sempre leve dinheiro vivo
9. Faça um roteiro de viagem
10. Registre os momentos mais especiais

Fonte:

10 dicas para fazer a viagem perfeita! - SM Viagens Aqui te damos todas as dicas de viagem, como fazer o seu planejamento de viagem e tudo que precisa saber para uma viagem perfeita!

7 dicas para manter a paz interior e controlar a ansiedade em casa

1. Pratique atividades físicas
2. Medite
3. Consumir alimentos com triptófano
4. Manter o foco no presente
5. Ser mais organizado
6. Entrar em contato com a natureza
7. Montar um cantinho para relaxar em casa

Fonte:

7 dicas para manter a paz interior e controlar a ansiedade em casa Pequenas mudanças e práticas no dia a dia podem ajudar a relaxar a mente e controlar a ansiedade em casa. Confira dicas no blog da Mobly! ?

Como aliviar a dor no joelho (remédios e opções naturais)

1. Colocar gelo
2. Fazer uma massagem
3. Usar uma joelheira
4. Drenagem postural
5. Fazer exercícios

Fonte:

5 dicas para aliviar a dor no joelho  

Dor nas costas: 6 dicas de exercícios para aliviar o problema

1. Prancha isométrica
2. Alongamento de coluna
3. Superman em isometria
4. Ponte
5. Remada curvada
6. Swimming

Fonte:

Dor nas costas: 6 dicas de exercícios para aliviar o problema - NOT Ortopedia Dor nas costas: 6 dicas de exercícios para aliviar o problema Você sabia que alguns exercícios podem ajudar a aliviar a dor nas costas? Acompanhe o texto e saiba quais são!

10 EXERCÍCIOS QUE DEVE FAZER TODOS OS DIAS

1. AGACHAMENTO
2. PONTE PÉLVICA
3. PRANCHA ISOMÉTRICA
4. PRANCHA ROTATIVA
5. FLEXÃO DE BRAÇOS COM APOIO DO JOELHO
6. CRUNCH
7. LUNGE ALTERNADO
8. JUMPING JACK
9. MOUNTAIN CLIMBERS
10. SALTAR À CORDA

Fonte:
https://www.fisioterapiaoeiras.com/servicos/personal-trainer/10-exercicios-que-deve-fazer-todos-os-dias?fbclid=IwAR2XbC1DhbY4ttXi7e6rLsVAKNGABQXKNCBPaRIMI5MoaHydODceqZuRMrg

10 exercícios que deve fazer todos os dias | Fisioterapia Oeiras O Personal Trainer da Fisioterapia Oeiras ensina-lhe os 10 exercícios que deve fazer todos os dias, para perder peso e tonificar. Contacte-nos!