Emagrecimento Rápido e Saudável em 30 dias

NÃO COMA MENOS, COMA MELHOR!!!

SHAKE DETOX DE BANANA:

Ingredientes:
1 banana
Suco de 1 limão
1/2 copo de iogurte natural desnatado
1/2 copo de água
1 colher (sopa) de óleo de coco
1 quarto de colher (sopa) de gengibre em pó
2 colheres (sopa) de linhaça
Adoçante a gosto
Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
Dica: Beba-o, de preferência, na parte da manhã em jejum.

VOCÊ SABE QUAL SÃO OS BENEFÍCIOS DE FAZER CAMINHADA?

Bolo de maçã ✅ Fit sem glúten

Ingredientes:
✔️ 4 ovos
✔️ 3 colheres de manteiga
✔️ 1 xícara de côco ralado
✔️ 1 xícara de aveia
✔️ 1 xícara de açúcar mascavo
✔️ 4 maçãs picadas
☑️ 1/2 xícara de uva passa
✔️ 1 colher de fermento pó
✔️ canela a gosto
Bater tudo manual (mão)e por último adicionar o fermento .e a uva passa se preferir não usar não tem problema
Levar ao forno pré aquecido por 30 minutos !
Por cima 🍫 meio amargo (70%) se quiser
🔺 Pra quem não tem paladar pra doce, não precisa da adição de açúcar, apenas a maçã e a canela são suficientes.
Pode acrescentar castanha, amêndoas, uvas passas.

O melhor bolo de banana de frigideira, é muito fácil de fazer:

1 banana PRATA (não serve outras) madura grande amassada
1 ovo grande ou 2 pequenos
1 c sopa de iogurte natural (opcional)
2 colheres de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de amaranto em flocos finos 1 pitada de fermento de bolo Canela em pó
1 banana prata fatiada para colocar por cima

Misturar o ovo bem até espumar junto com o iogurte. Depois colocar a banana amassada, o farelo de aveia, o amaranto. Por último a pitada de fermento. OBS: a massa não pode ficar mole, se ficar coloque mais aveia.
Frigideira PEQUENA untada com óleo de coco (não precisa pré-aquecer). Colocar a massa e por cima a banana fatiada e um pouco de canela em pó. Tampar, fogo baixo. Quando ficar firme destampar e virar. Esperar dourar rapidamente o outro lado.

Aprenda a fazer Receitas para você Perder Peso sem deixar de comer bem!

RECEITA DA SOPA MILAGROSA PARA EMAGRECER SIMPLES: COMO FAZER:

INGREDIENTES
1/2 repolho
1 cenoura
1 chuchu
1 pedaço de abobora
300 gramas de peito de frango
1/2 cebola
1 dente de alho
1 tomate
Sal pimenta e cebolinha a gosto

MODO DE PREPARO:
Essa receita promete te emagrecer em 1 semana.

Em uma panela grande e funda, coloque o repolho picado, cenoura picada em rodelas, chuchu em pedaços e também abóbora. A abóbora pode ser da sua preferência.

Acrescente 1 litro de água e deixe cozinhar por completo em fogo alto.

Tampe a panela e deixe cozinhar até que os vegetais estejam bem macios, faça o teste espetando um garfo.

Leve para bater no liquidificador, inclusive com a água.

Em outra panela, coloque um fio de azeite, cebola picada e alho picado.

Deixe refogar por pelo menos 2 minutos.

Acrescente também o tomate picado em cubos.

Nesse momento, coloque um frango desfiado e cozido anteriormente em panela de pressão.

Na sequência, coloque toda a mistura batida dos legumes que passamos no liquidificador anteriormente.

Tempere com sal e pimenta do reino a gosto.

Para finalizar, jogue cebolinha por cima.

SUCO DETOX DE BETERRABA!!!

Ingredientes:
300 ml de água gelada

1 beterraba pequena, crua e em pedaços

Sumo de 1 limão

1 colher de chá de mel (opcional)

Modo de Preparo:

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até misturar bem.
Transfira para um copo e adicione gelo.
Agora é só servir. Bom apetite.

SUCO DETOX DE COUVE COM ABACAXI!!!

Lista de Ingredientes:

3 folhas de couve

3 rodelas de gengibre

2 fatias de abacaxi congelado

Chia a gosto

200 ml de água (ou água de coco)

Suco de 1/2 limão

Modo de Preparo:

Reúna todos os ingredientes;
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por cerca de 5 minutos;
Transfira o suco para um copo e, caso queira, adoce com mel. Agora é só servir!
Fique à vontade para incrementar seu suco detox com cenoura, maçã, pepino, entre outros ingredientes saudáveis. Aproveite!

SUCHÁ PARA DESINCHAR!!!!

CARNE MOÍDA COM BATATA E CENOURA!!!

Não tem segredos viu gente? eu frito a carne com coloral, tempero depois com alho, sal e páprica defumada, depois coloco os legumes, refogo e ponho água, não chego a por molho de tomate não.. deixo cozinhar e ponho cheiro verde 😋 aqui em casa é sucesso total!!!!