Stella Lyz

Obrigada D’ raiz 💚

A nutricionista Stella Lyz, é pós graduada em Nutrigenômica, Nutrigenética e Imunonutrição pelo Instituto Alemão Oswaldo Cruz e em Fitoterapia.
Realiza atendimento 360° online e presencial de forma completa e individualizada, a partir dos 10 anos de idade à idosos.

Ela irá te ajudar a simplificar o seu dia a dia, para traçar as metas e atingir seus objetivos 🎯

Trabalhando na promoção, manutenção e recuperação da saúde e prevenção de doenças.

Oferecendo plano alimentar personalizado, com foco em emagrecimento, hipertrofia e longevidade. Atendendo intolerantes, alérgicos, praticantes de atividades física, atletas, vegetarianos, veganos e para fins estéticos e especiais. A Stella ajuda você a atingir seus objetivos mais particulares.

Os atendimentos são realizados em São Paulo/SP em 2 endereços
• Unidade Vila Mariana: Rua Domingos de Morais, 2781 - 14º Andar.
• Unidade Brigadeiro: Rua Cincinato Braga, 340 - 6º Andar.

Siga a nutri (Stella Lyz)

Para mais informações acesse seu site pelo link na bio ou entre em contato pelo whatsapp: (11)96646-5423

Juntos no propósito de ajudar as pessoas na saúde e bem-estar, e formar uma nação mais saudável!

Olá, eu sou a Stella Lyz, nutricionista, e vim convidar você para participar do meu programa de reeducação alimentar, é só baixar o app FitLab no seu celular! 📱

É um programa online feito com muito carinho em parceria com o aplicativo fitlab para quem quer perder peso ou ganhar massa muscular mas não tem acesso a uma consulta presencial com um bom nutricionista.

Você responde a umas perguntas iniciais, e ganha acesso a um planejamento alimentar elaborado por mim, com as melhores opções para cada refeição do seu dia e muitas receitas simples e deliciosas! Porque dá sim para conquistar seu objetivo comendo coisas gostosas!

⚖️ Alimentação 80/20, você já praticou?
Ser saudável é mais fácil do que você imagina! 📊 Não precisa ser 100% para conseguir resultados. Então que tal não deixar de comer o que você gosta? É simples basta realizar 80% das suas alimentação de maneira natural e nutritiva e os outros 20% de alimentos que desejar! O equilíbrio é tudo além de ser uma ótima maneira de se auto educar sem deixar de comer o que gosta e te dá prazer, evitando assim episódios de compulsão pelo alimento “proibido”.🎯

Alimentos que engordam? Alimentos que emagrecem? Isso NÃO existe!
Nenhum alimento tem o poder emagrecer ou engordar🚫 Tudo depende da QUANTIDADE e da FREQUÊNCIA que é consumido!.
Nutri, pode arroz? Pode!✅
Pode batata? Pode! ✅
Pode hambúrguer? Pode! ✅
A mudança de hábitos alimentares deve ser feita de forma gradativa, existem vários fatores internos e externos que estão envolvidos neste processo! ⚠️Fuja do TERRORISMO NUTRICIONAL, que dita o que pode e o que não pode comer, ele pode prejudicar o seu objetivo! 🤦‍♀️Pois vai te fazer se sentir culpado por consumir o alimento “proibido”. Devemos sempre levar em consideração o nosso envolvimento social e emocional, preze sempre pelo equilíbrio ⚖️ procure um nutricionista para te ajudar a trilhar esse caminho.
Aproveita e me conta os terrorismos nutricionais que já ouviram falar 😜.

Tudo é uma questão de equilíbrio ⚖️ .

O excesso de restrição acaba não dando certo ao longo prazo 🚫 É necessário entender que não devemos comer ou restringir tudo... Mas sim de tudo um pouco, sem exageros!

Sabe porque cada dieta tem que ser individualizada? Porque cada ser é único!
Não adianta fazer dietas da moda, revistas ou alguém que indicou uma dieta já feita por essa pessoa (sem individualização pessoal)...

Para dar certo é preciso levar em conta as suas preferências alimentares, horários, rotina e seus objetivos próprios💪

Aprenda a higienizar os alimentos. Higienização de frutas, verduras e legumes.

Em um recipiente prepare a solução para cara 1 litro de água 1 colher de sopa de água sanitária (é de suma importância saber quantos litros tem o recipiente que irá utilizar). Deixe-os submersos por 20 minutos, enxágue, seque e guarde como de costume.
Se for utilizar hidroesteril realizar o passo a passo escrito na embalagem.
Essa recomendação de higienização é primordial, independente de covid-19 ou não!

🛵Que tal fazer boas escolhas na comodidade da sua casa ? App de delivery.
-Procure a categoria “saudáveis” nos aplicativos, acredite ela existe!.
-Leia com atenção as opções.
-Veja quais alimentos, forma de preparo, ingredientes e acompanhamentos.
-Prefira as opções onde você pode montar o seu prato e/ou acompanhamentos. Opte por:
- Legumes e vegetais, observe a forma de preparo como no v***r, cozidos, forno e salteado são boas opções.
- Proteína animal, prefira de corte magro e gralhada ou assada.
- Evite preparações fritas, empanadas e embutidos (bacon, linguiça, presunto, etc).
- Caso for pedir bebida opte por sucos naturais e os que não largam mão do refrigerante o zero açúcar.
- E se for pedir doce sempre em porção unitária.

Algumas boas opções que encontramos, são: saladas elaboradas, sanduíches e wraps, sopas e caldos, smoothies, açaí, entre outras.

🚨 Cuidado com os cupons de desconto! Não peça só porque ganhou um desconto sem nem mesmo precisar ou querer, não se deixe levar por um desconto! Opções como pague 1 leve 2 só se for dividir com alguém para não comer mais do que o necessário.

Dica da nutri: Muitas vezes os pedidos são feitos no jantar, já que muitas vezes estamos cansados da rotina, então que tal planejar as refeições da sua semana? Facilite o seu dia a dia, coma saudável em casa e ainda economize💲.

Bolo de banana🍌 ou maçã 🍎 e aveia. .
-250 g de aveia fina (1 caixinha).
- 1 colher (sopa) fermento.
-4 ovos.
-1/2 xícara de óleo.
-4 bananas ou 3 maçãs grandes -1 1/2 xícaras de açúcar (pode ser mascavo).
Opcional:
-1 colher (chá) de canela
-1/2 xícara de castanha de cajú ou do Pará picada
-1/2 xícara de passas de uva
MODO DE PREPARO
Bata no liquidificador os 4 ovos, 1/2 xícara de óleo, 4 bananas, 1 1/2 xícara de açúcar, após bater acrescente a farinha de aveia aos poucos no liquidificador, após ficar homogêneo despeje esta mistura na na forma com o fermento e opcionais a gosto.��Leve para assar em forma untada, em forno médio, pré-aquecido, por cerca de 40 minutos, ou até dourar.

Vamos se preparar para o carnaval? 🎉.
Não vamos falar de “corpos de carnaval” porque sabemos que não conquistamos o que queremos da noite para o dia, não é mesmo?😅.
-Manter uma alimentação saudável ao longo deste mês pode deixar o corpo mais preparado para curtir o carnaval. O segredo é dar prioridade para comidas de verdade, como frutas, verduras, legumes e proteínas magras! 🍽.
-Para aguentar o p**a p**a de carnaval os exercícios físicos irão fazer você ter mais pique e resistência💪.
-A hidratação 💧é importantíssima, já comece a se hidratar o quanto antes, sempre tenha uma garrafinha em mãos. Nos bloquinhos além de água mineral, podemos optar pela água de coco 🥥 e isotônicos.
-Não fique sem comer 🙊 pois longos períodos sem comer, p**ando, embaixo de sol e muitas vezes ingerindo bebidas alcóolicas pode acabar não te fazendo bem.
-Não se esqueça do protetor solar!☀️.
Bora se já começar a se preparar para curtir o carnaval? .💃

🥥 Que tal uma água de coco ?
Muito refrescante e hidratante, rica em vitaminas e sais minerais vem a calhar em dias de calor, não é mesmo? ☀️ Pode substituir refrigerantes e sucos, e na correria do dia a dia pode consumir entre as refeições.
Além de ser um antioxidante natural tem outros benefícios, como:
- Isotônico natural.
- Reidratante .
- Repõem eletrólitos.
- Vitamina C (ajuda no imunológico).
- Potássio.
- Citocinas (hormônios vegetais responsáveis pela divisão celular), que protegem as células do envelhecimento e previnem células cancerígenas.
Já a polpa do coco é rica em gordura boa, proteínas, minerais e vitaminas.
Dica da nutri:
É uma ótima pedida pra quando estiver na praia 🏖 e não tiver muita opção do que consumir!