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Prolongue experiências positivas – A expectativa de uma experiência que se imagina agradável deve ser prolongada. Por exemplo: o planejamento das tão desejadas férias. Pensar no roteiro, nas atividades que serão desenvolvidas, nos museus, praias e restaurantes a serem visitados costuma trazer muita felicidade. O mesmo vale par gestos mais simples, como saborear cada pedaço da sobremesa preferida.

Ajude o próximo – use uma parte do seu tempo para ajudar o outro. Os estudo já mostraram que ser solidário nos ajuda a ter mais controle sobre nossas vidas e a se sentir menos pressionados pelo tempo. Ajudar o próximo costuma gerar algos índices de felicidade e satisfação.

Desenvolva, exercite e partilhe habilidades culinárias
Se você tem habilidades culinárias, procure desenvolvê-las e partilhá-las, principalmente com crianças e jovens, sem distinção de gênero. Se você não tem habilidades culinárias, procure adquiri-las. Para isso, converse com as pessoas que sabem cozinhar, peça receitas a familiares, amigos e colegas, leia livros, consulte a internet, eventualmente faça cursos e comece a cozinhar.

Faça compras em locais que ofertem variedades de alimentos in natura ou minimamente processados
Procure fazer compras de alimentos em mercados, feiras livres e feiras de produtores e outros locais que comercializam variedades de alimentos in natura ou minimamente processados. Prefira verduras e frutas da estação e cultivados localmente. Sempre que possível, adquira alimentos orgânicos e de base agroecológica, de preferência diretamente dos produtores.

Coma com regularidade e atenção, em ambientes apropriados, sempre que possível, com companhia
Procure fazer suas refeições em horários semelhantes todos os dias e evite “beliscar” nos intervalos entre as refeições. Coma sempre devagar e desfrute o que está comendo, sem se envolver em outra atividade. Procure comer em locais limpos, confortáveis e tranquilos e onde não haja estímulos para o consumo de quantidades ilimitadas de alimento. Sempre que possível, coma em companhia e amplie o desfrute o prazer da alimentação.

Evite dormir com o cabelo úmido. Os fios vão ficar sem forma quando você acordar e o cabelo cacheado demora mais para secar naturalmente. Se eventualmente não tiver como evitar, faça dois coques laterais torcidos e solte-os quando acordar. Assim, os fios ficarão com uma forma bem definida pela manhã.

Aposte na técnica da fitagem para ajudar a definir os cachos. No processo, você aplica creme para pentear e trabalha seu cabelo mecha a mecha com os dedos em movimentos firmes. Você pode escolher se quer o cabelo mais volumoso, separando mechas maiores, ou com menos volume, separando mechas menores.

Vai secar o cabelo? Não use o secador convencional, que pode desfazer seus belos caracóis! “O ideal é tirar a umidade depois do banho, aplicar um ativador de cachos do meio para as pontas dos fios e secar com o difusor de baixo para cima, amassando para definir melhor os cachos", explica Cassolari. "Escolha uma velocidade baixa para que eles não se desfaçam", completa.

Proteja a pele do sol
O uso de filtro solar é outra forma de como ter a pele bonita e saudável, uma vez que ele bloqueia a ação dos raios UVA e UVB na pele. Essa proteção é fundamental na prevenção contra queimaduras, envelhecimento precoce e até mesmo câncer de pele. Ele também é ótimo no combate a manchas, flacidez e rugas.

Outra dica de ouro é providenciar um filtro solar específico para o corpo e outro para o rosto, já que a pele facial é bem mais delicada. O ideal é que a gente só use o produto indicado para o corpo no rosto se não houver outra maneira de nos proteger.

Cuide bem da sua alimentação
Como podemos ver acima, cuidar da pele vai muito além da rotina de skincare, o que também não significa que ela seja menos importante. Pelo contrário, é fundamental contar com uma rotina equilibrada tanto dos alimentos e bebidas que a gente consome quanto dos produtos que usamos.

Mas, afinal, o que comer para ter uma pele saudável? Uma boa dica é apostar nas frutas vermelhas, como morango, framboesa e amora, pois elas são ricas em cianidina e vitamina C, elementos que previnem o excesso de oleosidade e o envelhecimento precoce. Os legumes também são ótimos aliados para uma pele saudável.