Corpo e saúde

Você gostaria de perder gordura localizada e emagrecer.

Com a pandemia, muitas pessoas acabaram ganhando aqueles quilinhos a mais indesejáveis, por isso quero lhe apresentar um plano de reeducação alimentar simples e barato ,que te ajudará a perder a barriga, desinchar, reduzir seu peso corporal, reduzir as dores nas costas, melhorando diabetes e colesterol, fazendo com que a ansiedade de comer compulsivamente melhore, voltando a ter o corpo dos seus sonhos.

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Oito sinais de que algo está errado com a sua saúde
O corpo tem formas, muitas vezes pouco valorizadas, de comunicar quando algo está mal com a sua saúde.

O corpo humano tem muitas formas de mostrar que algo não está bem. O Dr. Deyo Famuboni falou ao site Healthista de oito sinais que o corpo dá quando algo está errado com a sua saúde.

1. Ganhar peso na zona da cintura. Quase sem dar conta, perdeu a cintura que costumava ter? Pode estar em risco de desenvolver diabetes e uma condição chamada síndrome metabólica se a sua cintura tem mais de 80cm, se é uma mulher, ou 94, se é um homem.

2. Manchas amarelas à volta dos olhos e/ou dos cotovelos. Esta condição conhecida como xantelasma deve-se aos depósitos de gordura debaixo da pele. Pode ser um sinal de que os níveis de colesterol estão altos.

3. Comichão nos pés. Pode ser um sintoma de infeções fúngicas. Uma boa higiene e manter os pés arejados pode melhorar a situação.

4. Feridas nos cantos da boca. Geralmente este é um sinal de que deve aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitaminas B e ferro.

5. Irritação cutânea. Especialmente se não melhora mesmo depois do uso de cremes, pode ser um sinal de doença celíaca.

6. Queda de cabelo. Os seus níveis de ferro podem estar baixos ou ligeiramente abaixo do normal. Também pode sinalizar um problema de tiroide.

7. Unhas quebradiças. Geralmente acontece devido à exposição em demasiada das unhas a condições húmidas ou pelo uso frequente de verniz. Também pode ser um sinal de infeção fúngica, psoríase, problemas de tiroide ou artrite.

8. Prisão de ventre. O seu corpo está a dizer-lhe para aumentar a ingestão de fibra e de água.

Oito sinais de que algo está errado com a sua saúde O corpo tem formas, muitas vezes pouco valorizadas, de comunicar quando algo está mal com a sua saúde.

O que é homeopatia: entenda como funciona essa medicina alternativa.

Criada pelo médico Samuel Hahnemann, a homeopatia é um tipo de terapia de tratamento liberada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como uma medicina alternativa e complementar, para quase todos os tipos de doenças físicas e psicológicas. Mas o que faz com esse tipo de medicina seja, de fato, funcional?

O que é a homeopatia
A homeopatia é baseada em quatro pilares principais:

Lei dos Semelhantes: Essa é a base dessa medicina. A ideia é que as mesmas substâncias naturais capazes de desenvolver sintomas e doenças também têm o poder de curá-las. É a mesma lógica de usar o veneno da cobra para curar alguém picado, porém com algumas diferenças explicadas nos outros pilares.
Experimentação: como o nome já sugere, Hahnemann, tinha a ideia de que qualquer tratamento homeopático deveria ser, primeiramente, experimentado em pessoas saudáveis. Só após os estudos se mostrarem eficientes, deveriam ser utilizados em pacientes doentes. Essas experimentações nunca poderiam serem feitas em animais, uma vez que era preciso que as cobaias fossem informadas sobre os sintomas e as reações subjetivas.
Doses mínimas: A homeopatia trabalha com a extrema diluição das substâncias que causam as doenças. E quanto menor a quantidade dessa substância, mais energia o remédio tem e, portanto, maior o seu poder de cura.
Remédio único: Esse é um pilar que causa divergência dentro da própria homeopatia. A proposta é que se faça uso de um medicamento por vez, privilegiando aquele que englobe o tratamento para a maior quantidade de sintomas que o paciente apresente. Ao longo das consultas, com o médico conhecendo melhor o seu paciente, ele pode fazer alterações, até que encontre o remédio que trata o todo. No entanto, há duas linhas nessa medicina: a Unicista, que utiliza ap***s um medicamento por vez, e a Pluralista, que prefere fazer uma combinação de medicamentos por vez.
Resumindo: A lógica dessa ciência é utilizar as mesmas substâncias que causam os sintomas das doenças para tratá-las. Para isso, essas substâncias são bem diluídas em água, até que fique uma quantidade que seja o suficiente para aliviar esses sinais, em vez de intensificá-los.

A homeopatia engloba mais de 2 mil tipos de remédios, que podem ser extraídos de fonte vegetal, mineral ou animal. Na grande maioria das vezes, os remédios são vendidos em forma de pequenas bolinhas brancas, a serem colocadas debaixo da língua até se dissolverem.

Essa medicina é utilizada para o tratamento de doenças ginecológicas, respiratórias, dermatológicas e de trato gastrointestinal, além de alergias e casos frequentes de infecções virais e bacterianas. Ela também pode ser indicada como um tratamento complementar à depressão, desde que seja parte de um controle multidisciplinar que envolva, principalmente, psicoterapia.

Exemplo de algumas doenças tratadas pela homeopatia:

Alergias
Entorse de tornozelo
Bronquite
Infecções de ouvido
Fibromialgia
Vertigem
Gripe
Osteoartrite
Síndrome pré-menstrual
Sinusite
O médico homeopata deve ser o responsável por indicar esses medicamentos alternativos, considerando as condições físicas e emocionais do paciente. O objetivo da homeopatia é não ap***s aliviar e curar os sintomas, como também trazer o equilíbrio energético ao organismo. Por isso, cada receita é individualizada e não se deve compartilhar remédios homeopáticos com outras pessoas, ainda que elas apresentem os mesmos sintomas.

Caso o paciente faça uso de remédios alopáticos (que são os tradicionais), o médico homeopata deve ser informado, uma vez que alguns homeopáticos podem interferir na absorção desses.

Como são as consultas
O médico homeopata deve fazer uma avaliação clínica completa, para certif**ar se o paciente não possui alguma doença que não pode ser tratada por meio dessa medicina.

Também são analisadas algumas partes do paciente, como a língua, as unhas e a pele, que podem revelar alguns problemas internos e até o temperamento da pessoa.

Por fim, há um questionário mais detalhado sobre todos os sintomas apresentados, personalidade, histórico familiar e outras informações que poderão ajudar a criar o perfil homeopático do paciente.

Corpo e saúde Dicas importantes sobre a saúde do corpo, alma e mente.

Como emagrecer: mitos e verdades sobre perder peso.

Num país como o nosso, em que cresce gradativamente o número de obesos ou pessoas com sobrepeso, a briga com a balança se tornou um clássico. Nessa luta, tem de crianças a idosos, a maioria bem preocupada com os problemas de saúde decorrentes dos quilos a mais. Para ganhar a batalha, no entanto, é preciso f**ar atento para não ser ludibriado por dietas que prometem milagres nem seguir comportamentos que podem fazer mal a longo prazo. Mas, de fato, há dicas bem simples que podem colaborar nesse processo de emagrecimento.

Como emagrecer: mitos e verdades
Saiba o que é real e o que é ap***s lenda popular nos tão conhecidos conselhos para perder peso rápido

1. Deixar de jantar é uma forma saudável de emagrecer?
Mito. É importante fazer pequenas refeições durante todo dia, de três em três horas, para manter o metabolismo acelerado, o que faz com que ocorra uma maior queima de calorias. Por isso, não é indicado pular refeições, incluindo o jantar. O cuidado, nesse caso, tem de ser com o tipo de alimento ingerido.2. Óleo de coco emagrece?
Verdade. Embora seja um alimento rico em gorduras, elas são facilmente transformadas em energia pelo organismo. Esse é um óleo que prolonga a sensação de saciedade e auxilia no controle da fome. Para isso, o indicado é consumir cerca de 2 colheres de sopa de óleo de coco por dia. Mas a estratégia só tem resultado se for acompanhada de uma dieta equilibrada e da prática regular de uma atividade física. Do contrário, o efeito poderá ser justamente o ganho de peso. É importante também usar a versão extra virgem, mais rapidamente absorvida.

3. Berinjela emagrece?
Além de extremamente nutritiva, a berinjela ajuda na eliminação da gordura. Por ser fonte de fibras, ela ainda auxilia no bom funcionamento do intestino. Quando a ideia é perder peso, uma boa forma de usar o legume é preparar a água de berinjela. Para isso, descasque e corte o legume em cubos e deixe de molho em água durante a noite toda. Pela manhã, bata tudo no liquidif**ador, coe e beba ao longo do dia. Mas atenção: de forma alguma essa deve ser base da sua dieta, mas um complemento a um cardápio variado de nutrientes.

4. Fazer jejum intermitente emagrece?
É claro que f**ar sem comer por 18 ou até 24 horas seguidas faz perder peso. O problema disso é que os quilos a menos não compensam os problemas de saúde que podem vir no pacote. E mais: Quando uma pessoa faz jejum, o corpo passa a utilizar os próprios substratos energéticos, como a gordura estocada no tecido adiposo, a glicose produzida no fígado, e o glicogênio muscular. Daí, quando volta a se alimentar normalmente, o organismo estoca mais gordura. O resultado disso é o chamado efeito sanfona.5. Consumir líquidos durante as refeições engorda?
Mito. Porém, quando ingerido em excesso, o resultado é um estômago dilatado e dificuldade na digestão. Com isso, a sensação de saciedade é reduzida, o que leva a comer mais. Para quem não resiste a beber algo durante a refeição, o indicado é p***s um copo da bebida.

6. Beber água morna em jejum ajuda a emagrecer?
A medicina oriental prega que a água morna antes das refeições ajuda na digestão e a eliminar toxinas do organismo, o que evita inflamações. E como se sabe, quanto mais inflamado o nosso corpo estiver, mais gordura ele acumula. Por isso, é recomendado o consumo de água ao acordar. Mas é claro que a água morna só irá colaborar para a perda de peso se acompanhada de uma dieta dica em alimentos saudáveis.7. Limão em jejum emagrece?
Verdade. O limão é um antioxidante natural, equilibra o PH e tem função diurética. Além disso, a bebida limpa o intestino e ajuda a eliminar o excesso de gordura. Para isso, a melhor forma de consumir é: ao acordar, espremer meio limão em um copo de água morna e beber logo em seguida, sem adicionar açúcar.

8. Sauna emagrece?
Mito. O que acontece quando a pessoa f**a durante um tempo na sauna é que o corpo elimina água por meio do suor. Isso faz com que aconteça uma perda de peso momentânea. No entanto, ao se reidratar, o peso volta ao normal.

9. Quinoa emagrece?
Verdade. A grande quantidade de fibras presente na quinoa auxilia no aumento da saciedade, contribui para o funcionamento regular do intestino e também pode ajudar na redução dos níveis de glicose e colesterol no sangue.10. Comer à noite engorda?
Mito. O que importa é a quantidade e o que é consumido. O que acontece é que à noite o metabolismo reduz. Por isso, é indicado comer alimentos pouco calóricos e em menores quantidades.

11. As oleaginosas emagrecem?
Verdade. Por carregarem gorduras boas, fibras e sais minerais, elas ajudam no emagrecimento e ganho de músculos. A amêndoa, por exemplo, é um tipo de oleaginosa com baixo teor glicêmico, o que faz dela uma boa opção para quem possui uma dieta que restringe o número de calorias a serem consumidas diariamente. Já a castanha de caju eleva as taxas de HDL e ainda conta com um aminoácido chamado arginina, que melhora desempenho durante a prática de atividades físicas e a capacidade de recuperação no pós-treino.

12. Dormir mal engorda?
Verdade. Ao deixar de dormir, há um aumento na produção de grelina, substância que dá fome, e diminui a produção de leptina, que reduz a fome. Há ainda um aumento na produção de cortisol, hormônio que leva ao acúmulo de gordura na barriga.13. Consumir Goji Berry emagrece?
Verdade. Essa superfruta possui vitamina C, que ajuda na queima de gordura, e vitaminas do complexo B, que aceleram o metabolismo. Essa equação atua no ganho de massa magra (músculo) de quem pratica atividades físicas. Além disso, a goji berry possui aminoácidos determinantes para a formação da serotonina, o hormônio que causa a sensação de bem-estar e, logo, reduz a compulsão por doces e carboidratos.

14. Aveia emagrece?
Verdade. A aveia é fonte de fibras beta-glutanas, que se transformam em um gel e aumentam a viscosidade dos alimentos no estômago e no intestino delgado. As fibras garantem o funcionamento regular e saudável do intestino. Esse processo faz ainda com que a digestão seja prolongada, o que controla os níveis de açúcar no sangue e garante uma maior saciedade.

Como emagrecer: mitos e verdades sobre perder peso É importante saber como emagrecer, apostando em hábitos que colaboram para isso de forma saudável. Saiba quais os mitos e verdades sobre perda de peso.