Mexe Pilates

Feliz Ano novo!!!

Você não pode f**ar sem essa DICA👇🏻

📌Sabe aquele aluno que tem dificuldade para sedestar no chão ou em algum aparelho!?
📌Apresenta encurtamento da cadeia posterior, senta na região sacral ou f**a com uma cifose toraco cervical considerável gerando compensações ou algias!?
Vai essa DICA INCRÍVEL, usando um FACILITADOR como bloco de yoga, step e dependendo do encurtamento até a caixa do reformer.
Pedindo para que seu aluno eleve o quadril, assim retirando o da postura de compensatória. Com isso seu trabalho será mais eficiente e posteriormente com o progresso desse alongamento retire o facilitador e venha o processo evolutivo.
👉🏻E você já sabia disso?
👉🏻Já fazia isso !?
👉🏻Comente aqui ou deixe sua dica!!!

Salve e compartilhe para que possamos contribuir com dicas importantes a outros profissionais!!!
Vamos começar aquela semana, sendo um diferencial…

Você sabe 👇🏻
Trabalhar com o trapézio no cadillac!?
Aqui damos 03 possibilidades.
1. Fortalecimento de glúteos e treino equilíbrio (trabalho unipodal);
2. Idem ao 1, mas trabalho de tríceps surral (panturrilha)
3. Leve alongamento de iliopsoas.

Para salvar e compartilhar.
Vem !!??

Você sabia que ☝🏻
a palavra CORE se origina do inglês e signif**a CENTRO ou NÚCLEO.
A musculatura do CORE é a responsável pela SUSTENTAÇÃO e ESTABILIZAÇÃO de praticamente todos os MOVIMENTOS do corpo e quando a fortalecemos, evitamos LESÕES e aumentamos a FORÇA e a POTÊNCIA MUSCULAR.
A musculatura do CORE é formada por 29 pares de músculos que têm como função suportar o complexo lombo-pélvico-quadril, para estabilizar a coluna vertebral.

O core é formado pelos músculos: bíceps femoral, transverso abdominal, multífidos, adutor, eretor da espinha, oblíquo interno e externo, iliopsoas, glúteo máximo e reto abdominal.
Exercícios de SOLO com a BOLA SUÍÇA, são ótimos para essa ativação!!!

Encerramos a semana com um belo exercício realizado em dupla!!!
Trabalhando mobilidade de coluna, fortalecimento de MMSS e MMII e alongamento de isquiotibiais !!!
Vem praticar!!!