Cuide-se Mulher

Deixe de seguir perfis que não te inspiram
Já ficou triste vendo o corpo ou a vida de alguém na internet? Já fez comparações que te machucaram? Você não é a primeira ou a última pessoa a se sentir dessa forma. Contudo, é necessário lembrar que uma imagem nas redes sociais é apenas uma pequena parcela da vida de alguém — e nem sempre condiz com a verdade. Sendo assim, aproveite o início do ano para varrer os perfis tóxicos para fora das suas redes sociais. Você realmente tem que acompanhar aquela blogueira se o feed dela te afeta de maneira negativa? Não! Muitas pessoas ficam depressivas e são tomadas pela sensação de não estarem vivendo suas vidas quando veem a suposta vida “perfeita” dos outros no Instagram. Em vista disso, procure e siga personalidades com perfis inspiradores, cujos conteúdos façam você se sentir bem.

Afaste-se do que (ou de quem) não te faz bem
Afastar-se de quem te faz mal é o primeiro passo para demonstrar mais amor com você mesm@ em 2019 — e não há motivo para ficar chatead@ por fazer isso. A nossa saúde mental está em nossas próprias mãos, portanto, para começar o novo ano de forma mais leve, reflita sobre suas relações e se afaste de quem te coloca para baixo. Você não tem que ignorar a pessoa quando encontrá-la na rua, mas pode, tranquilamente, não contar seus desejos, planos e próximos passos. Ela não precisa saber de cada detalhe da sua vida, certo? Deixe para compartilhar essas questões importantes com quem vai te fortalecer e comemorar seus êxitos.

Leia sobre a espiritualidade
Livros com temas relacionados a sua religião ou crença servem como um guia, principalmente nos dias mais complicados. Desenvolva o hábito de ler pelo menos 10 páginas por dia e você perceberá que, inconscientemente, a leitura está contribuindo para o seu desenvolvimento espiritual e pessoal.

Pratique a gratidão
Reclamar é muito mais fácil do que agradecer. Isso é o que torna a gratidão tão importante. Além de você exercer a disciplina para valorizar o que conquistou, praticar a gratidão te obriga a enxergar a quantidade de coisas boas que fazem parte da sua vida, e isso alimenta a alma.

Cuide da área espiritual

Faça parte de uma comunidade
Doe seu tempo para uma causa digna, frequente encontros, rodas de conversa e coisas do tipo. O importante aqui é que você tenha um compromisso e seja parte de algo importante, que vai de acordo com sua filosofia de vida. Manter-se ativa ajuda a manter o espírito alimentado.

10. Seja carinhosa ao falar sobre você
Se você pensa duas vezes antes de falar algo negativo para alguém, por que se julga com tanta facilidade? Tenha atenção na forma como você conversa com seu eu interior. Se perceber que está prestes a se ofender, respire fundo e tente não falar. Manter seu crítico interno quieto é fundamental para manter o equilíbrio emocional. Reconheça que você não é essa voz, entenda que não dar ouvidos a ela é um processo, até que ela perca a força.

9. Cuide da sua mente

Experimente algo novo
Quais são as coisas que você gostaria de fazer, mas por conta das tarefas diárias e do quanto se dedica à outras pessoas não faz? Chegou a hora de dar atenção para elas. Saia para fazer algo novo, mude a rotina e viva novas experiências. Você pode se arriscar em um curso novo ou só mudar o caminho para casa. Não importa o tamanho do passo, o que importa é caminhar.

8.Pratique a autocompaixão
Autocompaixão é uma forma de nos relacionarmos gentilmente, aceitando todas as nossas falhas e imperfeições.

Isso significa que não devemos ser tão rígidos e severos com nós mesmos, devemos reconhecer que também passamos por momentos difíceis e tristes, que isso faz parte da experiência humana e que não devemos nos julgar de forma tão crítica.

Significa sermos bondosos e amorosos com nós mesmos.

7.Tenha equilíbrio e consciência
Autocuidado é também saber parar e/ou eliminar alguns comportamentos.

Por exemplo, saber reconhecer uma dor de lesão e encerrar o treinamento, fazer pausas em um dia estressante no trabalho ou trocar de esporte quando o atual está gerando muitas lesões e sofrimento.

6.Saiba dizer não
Dizer não é uma tarefa muito difícil para algumas pessoas, que se sentem na obrigação de dizer sim e agradar aos outros a todo momento, anulando suas próprias vontades.

Isso pode trazer diversos prejuízos, levando à sobrecarga de tarefas, esgotamento, estresse e irritabilidade.

Pode levar um pouco de prática, mas depois que você aprende a dizer educadamente não, começará a se sentir melhor e terá mais tempo para cuidar de você mesmo.

5.Cuide da sua alimentação
O que você come impacta significativamente na sua saúde física, que pode auxiliar no controle de peso e prevenção de diversas doenças citadas acima, como também na saúde mental, melhorando nossa cognição e produzindo emoções associadas ao bem-estar.

Ingerir alimentos naturais e saudáveis, como peixes, frutas, vegetais e oleaginosas é extremamente importante para cuidar de você mesmo.

4.Faça exercícios diariamente
Praticar um exercício melhora o condicionamento muscular e cardiorrespiratório, reduz o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose e cânceres, controla a pressão arterial, melhora a qualidade do sono e contribui para a manutenção do peso e da sua autonomia na vida diária.

Além disso, reduz o estresse e a ansiedade e melhora o desempenho cognitivo, como a memória e a concentração.

Pode ser difícil praticar sistematicamente um exercício todo dia, mas você pode incorporar outros exercícios, como caminhadas, yoga e exercícios em casa para se encaixarem na sua agenda mais facilmente.