Wellness Project

Floresta urbana nos EUA distribui frutas e vegetais de graça.

Por: Carolina Vellei
Colaboração para Ecoa, de São Paulo

Uma antiga fazenda produtora de nozes dos Estados Unidos se transformou em um projeto comunitário de alimentação orgânica que oferece gratuitamente mais de 2.500 plantas comestíveis e medicinais. O espaço em Browns Mill, na cidade de Atlanta, é atualmente a maior floresta urbana de alimentos do país: a área ocupa aproximadamente três hectares de terra, o equivalente a quase quatro campos de futebol.

A floresta contribui para suprir a carência local de alimentos frescos: o supermercado mais próximo para os mais de 2 mil residentes da região f**a a uma distância de quase 30 minutos de ônibus.

O acesso a alimentos é uma grande questão na cidade americana. De acordo com dados do Serviço de Pesquisa Econômica do Departamento de Agricultura dos EUA, pelo menos um em cada quatro cidadãos - o que equivale a aproximadamente 125 mil pessoas - vive em áreas definidas como "desertos alimentares". O conceito é utilizado para designar regiões que possuem difícil acesso a supermercados, mercearias e, principalmente, alimentos saudáveis.

Michael McCord, um dos arboristas de Browns Mill, explica que uma das preocupações do projeto é garantir que as pessoas consigam melhorar a sua alimentação. "O acesso a espaços verdes e alimentação saudável é muito importante. E isso é parte da nossa missão", disse à CNN local.

A iniciativa, que já recebeu mais 1.000 voluntários, foi criada pelo Fundo de Conservação, uma organização sem fins lucrativos, e conta com o apoio do governo da cidade de Atlanta e do Serviço Florestal Americano. O resultado dessa colaboração é um bom modelo de integração de recursos alimentares sustentáveis no planejamento de parques urbanos, a fim de fornecer benefícios de longo prazo para as comunidades locais.

Veja mais em https://www.uol.com.br/ecoa/ultimas-noticias/2021/03/28/floresta-urbana-nos-eua-distribui-frutas-e-vegetais-de-graca.htm

Floresta urbana nos EUA distribui frutas e vegetais de graça Uma antiga fazenda produtora de nozes dos Estados Unidos se transformou em um projeto comunitário de alimentação orgânica que oferece gratuitamente mais de 2.500 plantas comestíveis e medicinais. O espaço em Browns Mill, na cidade de Atlanta, é atualme

Mudar a visão sobre nós mesmos pode mudar o mundo

Por Emersom Karma Konchog

Por natureza, o ser humano é bom ou ruim? A ideia de que fundamentalmente temos uma natureza egoísta ou altruísta não é apenas um antigo debate filosófico. Nossa visão de mundo sobre isso tem consequências profundas tanto no nível coletivo quanto individual.

Há uma ideia encrustada em uma camada profunda de como funcionam nossas sociedades: sim, seríamos egoístas por natureza. E esse pensamento acaba sendo responsável por boa parte de nossos problemas, já que isso é a justif**ativa moral para as aberrações de nossa civilização, como desigualdade extrema, colapso natural, competição predatória e atitudes supremacistas (preconceito, exploração, ecocídio etc).

O conceito de um egoísmo inato está associada à ideia de que "sobrevive o mais forte" ou "para garantir minha sobrevivência, vale tudo". Sendo assim, não haveria nada de errado em se enriquecer com o empobrecimento alheio ou com a exploração e extermínio de outras formas de vida (incluindo humanos).

No final, sem desenraizar essa ideia de que 'vale mais a pena ser egoísta' f**a impossível evoluirmos em direção a sociedades mais humanas e compassivas.

Valores humanos

Quando falo em natureza 'boa ou má', uso isso como sinônimo de 'altruísmo x egoísmo', já que o que define o egoísmo é a busca por autossatisfação mesmo que outros sofram no processo — isso é o que costumamos classif**ar como 'maldade'. Já altruísmo é exatamente o oposto: agir pelo bem alheio, mesmo que haja sofrimento para si mesmo no processo — e isso é o que chamamos de 'bondade'.

Além dos argumentos científicos e filosóficos que defendem a ideia de que temos uma natureza altruísta mais profunda, essa posição traz mais benefícios à sociedade em geral. Por exemplo, incentiva a cooperação (em vez da competição indiscriminada) e compaixão (em vez da indiferença). E isso não é algo para tentar maquiar ou cobrir uma suposta má índole humana inerente, mas sim, é algo que está mais de acordo com nossa própria condição humana, algo que cada um pode observar em si mesmo, se olhar atentamente (mais sobre isso adiante).

Leia mais: https://www.uol.com.br/ecoa/colunas/mente-natural/2021/01/10/mudar-a-visao-sobre-nos-mesmos-pode-mudar-o-mundo.htm

Conheça o capitão do exército que foi o precursor da ioga no Brasil

Militar descobriu a prática casualmente no Rio de Janeiro e a usou no tratamento de uma doença

A vida virou de ponta-cabeça. Literalmente. O então capitão do Exército José Hermógenes de Andrade Filho, de 35 anos de idade, surpreendeu a família quando passou a fazer exercícios “desconhecidos”.

Era flagrado com a cabeça no chão e os pés para o alto no banheiro de casa, onde “se escondia” em busca de concentração. Mal sabia a família que aquela era apenas uma das transformações que o homem passaria a apresentar.

Até chegar àquela prática, ele buscava, na verdade, uma solução para um sofrimento. A novidade faria com que ele não fosse conhecido no futuro apenas como docente de história e filosofia do Colégio Militar, mas como o professor e precursor da ioga no país.

Leia mais em: https://vejasp.abril.com.br/blog/felicidade/percussor-ioga-brasil/

Fonte: https://vejasp.abril.com.br/

Conheça o capitão do exército que foi o precursor da ioga no Brasil | A Tal Felicidade Militar descobriu a prática casualmente no Rio de Janeiro e a usou no tratamento de uma doença

Alimentos para imunidade em tempos de coronavírus

Sua saúde está diretamente ligada ao que você come, conheça alimentos para imunidade que ajudam na defesa do corpo

É fundamental saber escolher o que colocar no prato, pois a alimentação e imunidade estão diretamente ligados. O que você come é um dos pilares da sua imunidade.

Outros fatores também muito importantes para cuidar do seus sistema imunológico, como dormir bem, manter as emoções equilibradas, praticar atividade física (mesmo em casa!) e controlar o estresse!

A sua saúde está muito relacionada com aquilo que você ingere.

Exemplo: no preparo de um bolo, você deve ter os ingredientes certos e de boa qualidade. Para a manutenção da saúde das suas células é o mesmo processo: depende de como você escolhe os alimentos para ter esses bons nutrientes.

Continue lendo: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/nutricao/alimentos-para-imunidade-em-tempos-de-coronavirus,5d1f15101e61a0eb8de816802d90ba6b17a1tw0n.html

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/

Alimentos para imunidade em tempos de coronavírus Sua saúde está diretamente ligada ao que você come, conheça alimentos para imunidade que ajudam na defesa do corpo

Qual é a diferença entre vegetarianismo e veganismo?

Por Giacomo Vicenzo
Colaboração para Ecoa, de São Paulo

Você acha que vegetarianismo e veganismo são assuntos novos ou da moda? Então, sentimos dizer, mas você se enganou. Muito antes dos hambúrgueres à base de plantas surgirem nas prateleiras dos mercados, o filósofo grego Pitágoras já defendia uma alimentação sem carne, no século 6 a.C,. e com seus seguidores acreditava que todos os animais tinham alma - a justif**ativa é similar para praticantes de religiões como budismo e hinduísmo, que frequentemente adotam uma dieta sem carne.

A causa também é defendida pelo gênio da computação Bill Gates, que alerta que o mundo deve parar de comer carne para agir contra o aquecimento global e também pelo maior campeão da história da Fórmula 1, Lewis Hamilton, que inaugurou uma rede de fast food de alimentos feitos com plantas em Londres.

É correto dizer que os termos vegetarianismo e veganismo têm se popularizado, e esses modos de vida estão atraindo cada vez mais adeptos. No Brasil, há quase 30 milhões de vegetarianos, o que representa 14% da população, de acordo com dados divulgados pela Sociedade Vegetariana Brasileira, com base na pesquisa feita pelo Ibope em 2018. Seis anos antes, apenas 8% haviam se declarado vegetarianos.

Mas, afinal, qual é a diferença entre vegetarianismo e veganismo? Se você sempre teve dúvidas sobre tipos de alimentação e terminologias, é disso que vamos tratar.

Qual a diferença entre vegetarianismo e veganismo?

O vegetarianismo prevê uma dieta sem carne, seja ela bovina, de frango, peixe ou outro animal. Ovo, leite e derivados podem ser consumidos. Existe também o vegetarianismo estrito, isto é, nada de origem animal vai para o prato.

Já no veganismo não se come nada de origem animal, como no vegetarianismo estrito, e também não se compra nenhum produto que tenha origem animal ou que tenha sido testado em animais - a ideia é não financiar o sofrimento animal de qualquer tipo. Aí entram cosméticos testados em coelhos, gelatina, mel e até produtos que usem corante feito a partir da cochonilha, um inseto.

"O vegetariano é aquele que não consome nenhum tipo de proteína animal, carne, peixes, porém, consome leite e ovos. O veganismo pode ser considerado mais como uma filosofia de vida, pois o vegano não consome nada que o processo de fabricação venha de origem animal, incluindo inclusive seus derivados," explica a nutróloga Valéria Goulart.

Veja mais em https://www.uol.com.br/ecoa/ultimas-noticias/2021/03/23/qual-e-a-diferenca-entre-vegetarianismo-e-veganismo.htm

Qual é a diferença entre vegetarianismo e veganismo? Você acha que vegetarianismo e veganismo são assuntos novos ou da moda? Então, sentimos dizer, mas você se enganou. Muito antes dos hambúrgueres à base de plantas surgirem nas prateleiras dos mercados, o

Conheça a nova escola na Índia que priorizará o ensino da felicidade e inteligência emocional.

POR LUCAS FERREIRA
MARÇO 24, 2021

Você já pensou em uma escola em que o foco do ensino seja felicidade e inteligência emocional? Bom, se para você esse conceito é novo, saiba que tem uma escola sendo construída, em Chennai, na Índia, em que a missão é contribuir com o mundo de uma maneira um pouco diferente.

O Riverbend School é um projeto educacional baseado em estudos da Universidade de Harvard (EUA) que apontam que a real felicidade para o ser humano está baseada em suas relações sociais. Este estudo foi aliado a pesquisas antropológicas que indicam que relações fortes, geralmente, são construídas em vilarejos.

Construção foca uma sólida base emocional

Com estas duas ideias em mente, os projetistas da Riverbend School desenvolveram uma escola que lembra uma aldeia. No centro do campus do colégio há uma grande praça interligada por caminhos arborizados e que passam uma sensação intimista.

Leia mais aqui: https://razoesparaacreditar.com/escola-felicidade-inteligencia-emocional/

Fonte: https://razoesparaacreditar.com/

Conheça a nova escola na Índia que 'ensinará' felicidade e inteligência emocional A Riverbend School tem um projeto inovador em sua ementa educacional e até na construção, contando, inclusive, com lagos para meditação. Conheça esta ideia genial! 😍

Artigo muito interessante do Portal ECOA, onde o monge budista Emersom Karma vai explicar e detalhar 3 técnicas de meditação ao longo desta semana.

Meditação altruísta para tempos difíceis

Por: Emersom Karma Konchog

Atualmente, cada vez mais pessoas têm recorrido à meditação para tentar buscar algum alívio para situações de angústia e estresse contínuos. No entanto, é comum que o benefício obtido tenha curta duração, como se meramente apertássemos um botão de pausa: há paz enquanto nos desligamos. Mas não podemos, nem queremos, f**ar o tempo todo desligados.

A convite de Ecoa, vou sumarizar algumas técnicas de meditação, que costumam ajudar na descoberta de fontes internas de bem-estar que não sabíamos possuir, podendo contribuir não apenas para lidarmos melhor com este difícil período, mas também para a transição em direção a relações e sociedades mais humanas.

São formas de meditação secular, ou seja, que podem ser praticadas independente de tradições espirituais. Essencialmente, é assim que se medita no budismo tibetano — a tradição em que me formei — mas os elementos mais espirituais, que podem exigir algum tipo de crença, estão ausentes. Mestres tibetanos como o Dalai Lama, Mingyur Rinpoche e outros costumam usar abordagens similares quando se dirigem para o público em geral ateu/agnóstico, ou com outras inclinações espirituais.

As meditações e contemplações serão publicadas em três partes ao longo desta semana.
1. Motivação, atenção e respiração
2. Bondade amorosa e compaixão
3. Expandir o amor e compaixão

Veja mais em https://www.uol.com.br/ecoa/colunas/mente-natural/2021/03/29/meditacao-altruista-para-tempos-dificeis.htm

Meditação: tudo o que você precisa saber para começar a praticar

Especialistas dão dicas para iniciantes, ensinam como evoluir e falam dos benefícios dessa prática poderosa.

Nesses tempos tensos que estamos vivendo, em que a ansiedade e o medo nos rondam a todo o instante, é preciso ter cuidado redobrado com a saúde mental. E a meditação pode ser de grande ajuda.

Reservar alguns momentos do dia para prestar atenção no aqui e agora, aquietar a mente e respirar são ações que fazem parte desta prática. Confira, abaixo, as dicas que especialistas no assunto dividiram com a gente e comece a meditar hoje mesmo.

O que é meditação?

A meditação é uma técnica ancestral que desenvolve a concentração, a tranquilidade e o foco no presente. Signif**a voltar-se para o centro. "Meditação é uma pausa, momento em que os barulhos dos pensamentos não são tão importantes, é estar em contato com a própria essência, longe da materialidade", explica Thais Akemi Sigaki, instrutora de yoga na On – Centro Integrado de Evolução Corporal.

Quais os benefícios da meditação?

Se você tem dúvidas quanto a começar a meditar, saiba que a lista de benefícios ao corpo e à mente é extensa. Thais diz que a prática serve para organizar o conteúdo mental e, consequentemente, alinha toda a rotina. "A meditação auxilia na ativação do sistema nervoso parassimpático, o qual proporcionará ao corpo relaxamento profundo através da diminuição de cortisol (hormônio do estresse), também melhora a produção de enzimas digestivas e, com isso, o fortalecimento do sistema imunológico", explica a profissional.

Continue lendo aqui: https://vogue.globo.com/Wellness/noticia/2021/03/meditacao-tudo-o-que-voce-precisa-saber-para-comecar-praticar.html

Fonte: https://vogue.globo.com/Wellness/

Meditação: tudo o que você precisa saber para começar a praticar Especialistas dão dicas para iniciantes, ensinam como evoluir e falam dos benefícios dessa prática poderosa

O "Momento Wellness" desta semana foi com a topmodel Lais Ribeiro, que contou os detalhes de sua rotina para uma vida mais leve e serena.

Qual o momento de autocuidado mais precioso da sua rotina? O que você fez pela sua saúde mental nos últimos tempos? Depois de Assucena Assucena e Raquel Virgínia, do trio As Baías, chegou a vez de Lais Ribeiro participar do nosso "Momento wellness com". A cada semana traremos mulheres que se destacam em suas áreas para responder ao nosso questionário e dividir um pouco da rotina de saúde e bem-estar.

Adepta de uma vida saudável, a top compartilha (em vídeo) seus cuidados durante o período de isolamento social, quando diminuiu o ritmo de trabalho e conseguiu se aproximar mais da família. "Bem-estar é estar bem consigo mesma", diz. Confira:

Qual a sua melhor dica de autocuidado?

Tirar um tempo para si mesmo. Para se cuidar, para relaxar. Fazer uma massagem, uma meditação... Qualquer coisa que te faça bem.

O que você fez pela sua saúde mental nos últimos tempos?

Tirar um tempo para mim. Para estar bem você mesma, é preciso ter tempo para se cuidar. Com a pandemia, diminui o ritmo de trabalho (e de viagens) e consegui f**ar mais perto da minha família e do meu filho. Comecei a fazer meditação e outros rituais para conectar corpo e mente e tentar relaxar um pouco em meio a esse período tão difícil que estamos vivendo.

Bem-estar é...

Estar em paz consigo mesma. Eu nunca tive esse tempo, para parar e pensar mesmo, como estou tendo agora. Bem-estar é olhar para dentro de si, trabalhar os seus dilemas e problemas e ser feliz.

Continue lendo: https://vogue.globo.com/Wellness/noticia/2021/03/momento-wellness-com-lais-ribeiro.html

Fonte: https://vogue.globo.com/Wellness/

Momento Wellness com: Lais Ribeiro Top divide detalhes de sua rotina para uma vida mais leve e serena

Saúde mental: invista na sua

“A pandemia está jogando luz sobre a saúde mental, que de longe não é um tema banal e muito menos sazonal”

Diante do evento epidemiológico mais relevante dos últimos tempos, é difícil não refletir sobre saúde. Ficaram evidentes as fragilidades do sistema e como uma mudança de mentalidade é necessária. De acordo com a OMS, saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, que abrange muito mais que a mera ausência de doença ou enfermidade.

Pesquisas mostram que sintomas de ansiedade e depressão afetam 47,3% dos trabalhadores de serviços essenciais durante a pandemia de Covid-19 no Brasil. Mais da metade deles — e 27,4% do total de entrevistados — sofre de ansiedade e depressão ao mesmo tempo. Além disso, 44,3% têm abusado de bebidas alcoólicas; 42,9% sofreram mudanças nos hábitos de sono.

A pandemia está jogando luz sobre a saúde mental, que de longe não é um tema banal e muito menos sazonal. A população ainda possui um entendimento limitado sobre ela, seja carregado de preconceitos, ou falta de compreensão de suas dimensões. É mais comum relacionarem a saúde mental com casos clínicos complexos como esquizofrenia e distúrbios que exigem internações, tratamentos químicos e uso de ansiolíticos.
Mas pouco se fala sobre o equilíbrio, autoconhecimento, bem-estar mental, que traz, por consequência, qualidade de vida para o indivíduo, produtividade, e melhor convívio social.

Leia mais aqui: https://exame.com/bussola/saude-mental-invista-na-sua/

Fonte: https://exame.com/

6 tendências em bem estar para 2021

O painel do Global Wellness Summit (no começo de novembro de 2020) reuniu jornalistas especializados em bem estar (wellness) para debater o setor no pós-pandemia e definir algumas tendências. O conteúdo está disponível on-demand, mas as seis tendências listadas pelos jornalistas da W Magazine, Backslash, The New York Times, Content + Thought Leadershop e Wall Street Journal, foram divulgadas pelo site do evento. Confira abaixo:

1) Uma nova convergência entre tratamento de saúde e bem estar

O painel debateu como a covid-19 mostrou a importância de um estilo de vida preventivo, e como nossa sobrevivência vai depender de um novo alinhamento entre bem estar e cuidados com a saúde. No caminho ideal, nosso sistema de saúde se distanciaria do modelo de lucrar com a doença para todo um trabalhado voltado à prevenção.

A aproximação com a indústria e os modelos de bem estar vão dar ao setor de saúde as qualidades e prazeres desse segmento, enquanto o bem estar estará cada vez mais próximo da ciência e da credibilidade da indústria médica.

2) Fortalecendo a imunidade

Uma das grandes tendências do setor de bem estar em 2021 é a busca pela fortaleza imunológica, incluindo alimentação, suplementos e aulas.

3) O bem estar encara de frente temas como s**o, dinheiro e morte

Os conceitos de bem estar (basicamente em todo de se sentir e parecer bem) estão se ampliando e atingindo fronteiras mais arriscadas e que era tabu até então. Sabemos que o s**o, dinheiro e a morte têm um impacto muito maior em nossas vidas do que as vaidades ligadas ao bem estar. Os jornalistas do painel preveem que esses temas irão ser introduzidos mais fortemente nas sessões, aulas e processos da indústria do bem estar. O bem estar sexual das mulheres e a saúde reprodutiva devem ser as primeiras tendências dessa leva a se destacarem em 2021.

4) Natureza, natureza, natureza

Todos os especialistas concordaram que em era de lockdown e distanciamento social (e com o agravante de que a covid-19 surgiu de práticas de degradação do meio ambiente e de animais) estar em meio à natureza ganha um novo valor, incluindo como poder de cura.

A relação com as pessoas, proibida durante a pandemia, foi substituída pela relação com a natureza. As viagens mais lentas, com forte apelo humano, incluindo os esportes, como ciclismo, caminhadas, trilhas e viagens de barco a remo, cresceram, não apenas pelo bem estar embutido nelas, mas porque promovem o distanciamento físico obrigatório em tempo de pandemia. As viagens sustentáveis também ganham mais visibilidade, só que, no lugar de só compensar a emissão de carbono, os turistas querem deixar os lugares visitados em melhores condições. O veganismo, o plantio de árvores e iniciativas para salvar barreiras de corais são alguns exemplos que podem ser agregados às viagens sustentáveis.

5) Bem estar em casa

Se f**ar em casa virou norma na pandemia (para quem podia e pode, obviamente e nesse caso são os consumidores dos produtos e serviços de bem estar), levar o bem estar para dentro de casa foi natural e necessário.

De purif**adores de ar a práticas saudáveis, como meditar, f**ar bem em casa foi essencial nesses meses. E novas tecnologias virão nesse sentido, incluindo o combate ao estresse e o estímulo a uma relação melhor com o ambiente em que vivemos e trabalhamos, seja ele um minúsculo apartamento ou uma propriedade alugada para a quarentena.

6) Beleza: de produtos anti-micróbios à beleza em casa

A beleza tem de estar aliada à saúde, com produtos que evitem contaminações e que eliminem micróbios e bactérias, por exemplo. E tudo o que puder se aplicado e experimentado em casa ainda será tendência em 2021.

Obviamente as experiências solo em casa não substituem o contato humano tão importante na indústria do bem estar, mas no momento é fundamental que profissionais orientem e transformem essas experiências no melhor possível, enquanto não nos sentimos seguros para frequentar spas, salões de beleza e outros ambientes.

Fonte:

6 tendências em bem estar para 2021 Contato com a natureza e prevenção são duas das tendências dos consumidores que buscam bem estar... ➤ Confira na íntegra! ✅