Kefi Pilates

Queridos alunos,
O final de ano é um momento perfeito para refletirmos sobre as conquistas e transformações que vivenciamos juntos. E que jornada especial foi essa!
Cada alongamento, fortalecimento e movimento realizado aqui na Kefi Pilates foi muito mais do que exercício. Foi um passo em direção à superação. Vocês enfrentaram desafios físicos, venceram dores, e o mais importante: se reconectaram com seus corpos e redescobriram o poder que possuem de cuidar de si mesmos.
Ver a melhora na qualidade de vida de vocês, o alívio das dores que antes limitavam, e o brilho de autoestima que voltou a fazer parte do dia a dia é a maior recompensa para mim fisioterapeuta. Meu compromisso vai além do físico; é sobre saúde integral, sobre oferecer a vocês a oportunidade de viver com mais leveza, equilíbrio e confiança.
Em 2025, quero continuar sendo parte dessa transformação. Que o Pilates siga sendo essa ferramenta de saúde, de cuidado e de amor-próprio. Eu como fisioterapeuta estou comprometido em continuar oferecendo o melhor, com técnica, dedicação e, acima de tudo, respeito por cada etapa da jornada de vocês.
Obrigada por confiarem em mim e por me permitir testemunhar e celebrar essas superações. Feliz Natal e que o próximo ano seja ainda mais cheio de movimento, bem-estar e vitórias, grandes e pequenas.
Com admiração e carinho, Ricardo Mendes Ramos

Queridos alunos,
O final de ano é um momento perfeito para refletirmos sobre as conquistas e transformações que vivenciamos juntos. E que jornada especial foi essa!
Cada alongamento, fortalecimento e movimento realizado aqui na Kefi Pilates foi muito mais do que exercício. Foi um passo em direção à superação. Vocês enfrentaram desafios físicos, venceram dores, e o mais importante: se reconectaram com seus corpos e redescobriram o poder que possuem de cuidar de si mesmos.
Ver a melhora na qualidade de vida de vocês, o alívio das dores que antes limitavam, e o brilho de autoestima que voltou a fazer parte do dia a dia é a maior recompensa para mim fisioterapeuta. Meu compromisso vai além do físico; é sobre saúde integral, sobre oferecer a vocês a oportunidade de viver com mais leveza, equilíbrio e confiança.
Em 2025, quero continuar sendo parte dessa transformação. Que o Pilates siga sendo essa ferramenta de saúde, de cuidado e de amor-próprio. Eu como fisioterapeuta estou comprometido em continuar oferecendo o melhor, com técnica, dedicação e, acima de tudo, respeito por cada etapa da jornada de vocês.
Obrigada por confiarem em mim e por me permitir testemunhar e celebrar essas superações. Um feliz Natal e que o próximo ano seja ainda mais cheio de movimento, bem-estar e vitórias, grandes e pequenas.
Com admiração e carinho, Ricardo Mendes Ramos

Sincronia entre professores e alunos, até nas meias agora. Amei o presente 🎁 🥰

Recarregando as energias depois de um descanso muito merecido. E voltando à ativa com foco total nos objetivos!

Pilates para gestantes.

Em meio a tantas mudanças hormonais, físicas e emocionais que a gravidez proporciona as mulheres, é vital encontrar hábitos que auxiliem na boa saúde da nova mamãe e, é claro, do bebê que esta sendo aguardado! O pilates para gestante pode ser um grande aliado nessa questão, aliviando os desconfortos que a gestante sente ao longo das 40 semanas de gestação.

Indicado especialmente as mulheres cuja a gravides é de baixo risco, a pratica do pilates proporciona diversas vantagens para o corpo feminino. Além da melhora da autoestima e conexão com o próprio corpo, os exercícios feitos em aula podem ser adaptados a cada fase da gestação e contribuir enormemente na hora do parto. Demais, não é mesmo?

Quais os benefícios do pilates para as gestantes:

Considerando que o piltes é uma atividade de baixo impacto, ele se torna ideal por respeitar os novos limites do corpo da mulher ao mesmo tempo que fortalece para o delicado momento que é o parto. Contudo, os prefeitos desta modalidade de exercícios físicos proporcionam uma melhora em diversos outros aspectos dos estágios estacionais. Entenda melhor a seguir.
- Manutenção de uma boa postura;
- Diminuição das dores nas costas;
- Noites de sono com mais qualidade; (adormecem com mais rapidez causando um sono mais relaxante e profundo)
- Região pelvica mais fortalecidade; (importante para o parto natural)
- Melhor controle da respiração; (importante na hora das contrações do parto)
- Promove uma boa circulação sanguínea; (diminuindo o inchaço dos MMII)
- Melhoria do humor;
- Socializar com outras mulheres gravidas.
- Tranquiliza o bebê no ventre;
- Redução do tempo de recuperação após o parto.
💘

Nós, fisioterapeutas e instrutores de pilates, precisamos conhecer todos os fundamentos do pilates. Somente assim poderemos aplica-los nas aulas aumentando o desempenho e melhorando o quadro clinico dos pacientes.

No post você pode conferir quais são esses princípios.

A construção de bons hábitos vai te levar a construção de uma VIDA MAIS PLENA!
Vem praticar Pilates com a gente!

Bom dia! ☀️
Exercer o auto cuidado é um ato de amor. O que você fez hoje por você??

Ativar e fortalecer o centro do nosso corpo é fundamental para a melhora da qualidade de vida, especialmente porque essa musculatura é sempre requisitada, mesmo nas nossas atividades diárias.

Ao ativá-lo, e com a correta execução dos exercícios, podemos perceber os seguintes benefícios:

☑️ Aumento do equilíbrio corporal;
☑️ Alinhamento da coluna e consequente reeducação postural;
☑️ Alívio e diminuição da incidência de dores lombares;
☑️ Redução de estresse, dores crônicas e tensão muscular
☑️ Definição da musculatura abdominal;
☑️ Melhora da sustentação e do funcionamento dos órgãos internos;
☑️ Prevenção da incontinência urinária;
☑️ Organização e proteção as articulações gerando, força para os movimentos do tronco;
☑️ Prevenção de lesões;
☑️ Melhora no desempenho das atividades diárias e da prática esportiva.

São muitos benefícios, vem conhecer o método fazendo uma aula experimental com a gente!✨

As avaliações falam por si e dão sentido ao meu trabalho!
Pilates é sobre CUIDADO, e é essa é a premissa básica para a realização do meu trabalho.
Gratidão a todos vocês!