biomotriz.sp

Correr é uma atividade que não somente traz benefícios a saúde, mas também prazer e bem estar físico e mental.

Seguem algumas dicas importantes, antes de sair correndo por aí:

Para os iniciantes é fundamental procurar um médico para avaliação cardio respiratória e da saúde geral.

Acompanhamento de um profissional que possa auxiliar nos treinos preparatórios e guiá-lo em direção aos objetivos e propósitos é sem dúvida necessário.

Equilibrar a frequência e a intensidade serão um diferencial no resultado.

Busque uma alimentação adequada para a prática.

Um tênis 👟 adequado torna a corrida mais produtiva e ajuda na prevenção de lesões.

Hidrate-se, água e às vezes bebidas isotônicas são recomendados.

Aquecimento e alongamento antes e depois da corrida são preventivos e relaxantes .

Benefícios da corrida:

Melhora a saúde do coração ❤ e do sistema respiratório.

Auxilia no processo de emagrecimento.

Melhora a disposição nas atividades diárias.

É relaxante e diminui o estresse.

Correr faz bem pra sua saúde!

Siga as dicas e boa 🏃

Três elementos da vida humana, diferentes em sua profundidade e dimensão, porém inseparáveis para a saúde e bem-estar do ser humano.

Essa constatação f**a claramente visível quando conhecemos alguém que, passa por sérios problemas de saúde e tem consigo práticas espirituais durante o tratamento.

Por mais que essa palavra possa estar relacionada a religião, não nos referimos a essa parte, e sim com ao que tem relação com crer.

Crer em algo maior e superior a nossa fragilidade e vulnerabilidade humana.

Praticar e exercitar comportamentos e pensamentos bons como a gratidão, o servir a quem precisa, ser gentil e empático são exemplos de cuidados que alimentam sua vida espiritual.

Cuide dessa área de sua vida com mesmo zelo e amor com que cuida das outras e você vai perceber o quanto esses resultados reverbera na sua saúde geral.

Primeira e mais orgânica função do nosso sitema, a respiração não somente é fundamental para nos manter vivos como tbm para manter a saúde do nosso sistema em todas as suas funções.

Qualquer problema relacionado ao sistema respiratório pode comprometer sua saúde como um todo.

Então, uma dica importante para tornar você consciente e da importância da respiração:

Traga para sua vida exercícios que tenham a respiração como direção.

Pilates, Yoga, Tai Chi Chuan são alguns exemplos.

Pratique exercícios respiratórios ao longo do dia, inspire pelo nariz e solte lentamente o ar pela boca, repetindo esse ciclo algumas vezes, vc vai tornar sua jornada de trabalho menos tensa e mais produtiva.

Meditação guiada pela respiração, traz para consciência o ato de respirar, isso é um exercício para melhorar a qualidade da função respiratória e consequentemente sua saúde e bem estar.

Pratique auto cuidado com mudanças e práticas simples no seu dia dia.

Quando no diagnóstico ou no decorrer de um tratamento você recebe a indicação de cirurgia, a tensão aumenta e na mesma proporção as dúvidas, seja qual for a abordagem, nível de risco e tamanho do procedimento.

Vamos exemplif**ar falando sobre a cirurgia da coluna.

Qdo indicada, tem como função a correção e/ou a adaptação necessária para melhora do quadro geral do paciente e um prognóstico livre de dor e limitação.

Atualmente, essa decisão é compartilhada entre médico e paciente e a possibilidade de um tratamento conservador com fisioterapia tem muita relevância e influência na decisão de se fazer ou não a cirurgia.

As cirurgias de coluna evoluíram consideravelmente nos últimos anos e costumam ser minimamente invasivas, proporcionando uma recuperação mais rápida e segura aos pacientes, bem como a possibilidade de um início na fisioterapia, elementar no precesso de reabilitacão funcional, e as atividades diárias.

Se vc recebeu uma indicação cirúrgica, busque a orientação e o acompanhamento de profissionais que validem a real necessidade da abordagem cirúrgica.

Na grande maioria dos casos, o tratamento conservador adequado tem bastante sucesso no prognóstico.

Se ainda assim o caso é cirúrgico, siga as recomendações dos profissionais que lhe acompanham, mantenha sua saúde geral em dia, com bons hábitos de vida para um pós operatório tranqüilo e com resultado esperado.

Cuidem-se!

Vamos falar um pouco sobre essas duas profissoes que cuidam da saúde das pessoas e se complementam neste aspecto.

A fisioterapia é a ciência que estuda o movimento humano, patologias que possam acometer o sistema músculo esquelético seja qual for sua origem.

Atua nos processos de prevenção e tratamento dessas patologias, reabilitando o indivíduo para a prática de suas atividades diárias.

A educação física tem conhecimento dos movimentos e e sua prática, como ferramenta para melhora do desempenho e aperfeiçoamento dos movimentos corporais e atua também na prevençao e complementa o trabalho da fisioterapia nos processos de reabilitação.

Duas áreas que tem um mesmo propósito:

💪🏼 Melhorar a saúde geral e qualidade de vida das pessoas, partindo da prevenção, tratamento, e acompanhamento em excelentes hábitos de vida.

Busque profissionais capacitados que possam lhe assegurar esses benefícios.

Entre essas duas excelentes opções de prática de atividade fisica, algumas diferenças e particularidades podem te ajudar na hora da escolha.

Falaremos sobre pra te ajudar na sua escolha.

Na musculação, os treinos de força e resistencia, trabalham músculos e/ou grupos musculares com cargas livres e variadas, séries de repetições e intensidade de acordo com objetivo a ser alcançado.

Atletas, pessoas que buscam esteticamente por hipertrofia muscular (aumento de volume no musculo) se identif**am com a técnica.

Associado a bons hábitos é tb excelente complementar na prevenção de doenças músculo esqueléticas e cardiovasculares.

O Pilates, reune princípios como concentração respiração, fluidez e controle.

Conhecido como pilates porém denominado como contrologia é uma atividade para trabalahar o corpo como um todo, otimizando consciência corporal, qualidade nos movimentos, unindo mente e corpo na execução dos exercícios.

Força, resistência, flexibilidade, mobilidade, postura e relaxamento podem ser amplamente trabalhados em uma aula de pilates.

Enfim, cada umas das técnicas têm suas particulariades e seus propósitos diferentes, embora possam convergir e até mesmo se complementarem.

O mais importante é que sua escolha seja orientada por um profissional qualif**ado.

A maior parte das pessoas já sentiu dor ou incômodo nos joelhos, muitas vezes mais reportada durante atividade física.

A dor, como falamos anteriormente é um alerta que pode sinalizar uma lesão em curso, uma má adaptação a demanda entre outras questões a serem avaliadas e tratadas por profissionais especializados.

Sintomas acompanhados por edema, calor, rubor e limitação funcional para atividades diárias precisam de uma abordagem específ**a com avaliação física e medicações adequados para cada fase do quadro.

A fisioterapia é uma ferramenta elementar no processo de redução da dor, recuperação funcional e prevenção de recindivas.

Na maioria das patologias associadas a articulação dos joelhos tratamento conservador e um programa de exercícios físicos personalizados e individualizados se mostram eficientes na melhora do quadro geral do paciente.

Novembro azul: um mês de importante conscientização sobre a importância de fazer os exames preventivos para o câncer de próstata.

Para um diagnóstico precoce, mantenha as visitas no seu médico de maneira preventiva.

O exame físico, o PSA (antigeno prostatico especifico) entre outros fatores, monitorando precocemente podem minimizar e até mesmo salvar vidas.

Barreiras como preconceito e a falta de informação aumentam a incidência dos casos.

F**a aqui nosso alerta aos homens;pra se observarem, e tomarem pra si a importância do comportamento preventivo.

Meninas, mulheres; marquem aqui quem precisa ser lembrado de fazer seus exames!

Quem nunca sentiu um incômodo no pescoço ou um torcicolo, levante a mão! A cervicalgia atinge a região cervical da coluna vertebral, e pode irradiar para braços e ate mesmo gerar cefaleia tensional.

A dor cervical, pode ou não estar associada a uma lesão dos segmentos da coluna, ou estar relacionadas a adaptações inadequadas às tarefas do dia dia, o que muitas vezes ouvimos ser chamado de "má postura".

Mais uma vez, os hábitos de vida inadequados, tensões do dia a dia aumentados, podem gerar um comportamento doloroso na região cervical, trazendo desconforto e muitas vezes limitações funcionais.

Seja qual for a origem da dor, o caminho efetivo é buscar profissionais para uma avaliação biopiscosocial afim de determinar os possíveis gatilhos e uma conduta de reeducação e tratamento para diminuição dos sintomas.

O fisioterapeuta junto com o médico podem alinhar e individualizar o tratamento de acordo com o que cada pessoa apresenta.

O tratamento conservador quase sempre tem resultados efetivos e uma melhora do quadro.

A cirurgia é uma abordagem utilizada nos casos mais severos, e cada vez mais uma decisão compartilhada entre médico e paciente.

Se você sente dores na região cervical segue uma dica importante:

Observe e procure reconhecer os possíveis gatilhos que aumentam a dor.

Dor é um alerta do sistema nervoso, natural e orgânico, e deve ser tratada com uma abordagem específ**a sob a orientação de profissionais especializados.
 
Quer saber mais?
📲 11 97982 1947
📞11 2507 7419 | 8429

A lombalgia, dor na região lombar da coluna, acomete milhares de pessoas e pode trazer sérios problemas como limitações nas atividades diárias.

Pode ser aguda (duração menor que 3 semanas) ou crônica (duração maior que 3 meses).

Ao contrário do que a maioria supõe, a dor lombar não necessariamente está associada a uma lesão na coluna, ou tem uma causa determinada em diagnóstico.

Pode estar associada e ser exarcebada pela rotina do dia a dia, como por exemplo: estresse, sono não reparador, sedentarismo, adaptações não adequadas na realização das atividades diárias, entre outros fatores.

A boa notícia é que em mais da metade dos quadros de dor aguda e crônica da coluna, apresenta melhora com ajuda da fisioterapia e um manejo adequado nos fatores que possam gerar um aumento no quadro, apontados em uma avaliação profissional.

Evidências científ**as trazem como resultados satisfatórios que o tratamento conservador, orientado por profissionais de maneira interdisplinar tem sido mais efetivo que outras abordagens como a cirurgia por exemplo, a tornando uma exceção para casos mais graves e limitantes.

Para uma coluna saudável e funcional, mantenha bons hábitos de saúde, pratique exercícios regularmente.

Converse com um profissional capacitado caso precise de uma direção específ**a.

📲 11 97982 1947 📞11 2507 7419 | 8429

Com epidemias de doenças, tanto as causadas por vírus (como vemos no cenário atual) quanto outras doenças, torna-se essencial manter o organismo resistente, mesmo depois de passarmos pela doença.

Fortalecer o sistema imunológico gera uma resposta mais eficiente frente às diversas doenças, seu tratamento e recuperação.

Traga pra sua vida o hábito de cuidar da saúde preventivamente, com boa alimentação, sono reparador, prática de atividade física e controle do stress.

Quer saber mais?
📲 11 97982 1947
📞11 2507 7419 | 8429