Saúde da Pele

Como cuidar das articulações e ter mais qualidade de vida?

Os problemas com as articulações são cada vez mais comuns entre os jovens, principalmente no Brasil, que tem algumas doenças articulares – como a artrose – consideradas as principais causas de restrição e que prejudicam a qualidade de vida da população com mais de 50 anos, segundo dados da Organização Mundial de Saúde.

Alguns cuidados com as articulações podem evitar certos tipos de doenças nas articulações, que podem ser causadas por diversos fatores como o excesso de peso, hereditariedade, fraqueza muscular e até traumas que acontecem durante atividades físicas.

Conheça alguns dos cuidados que podem ser tomados com as articulações ao longo da vida: Fortaleça as articulações: o fortalecimento das articulações é importante para a preparação da musculatura.

O joelho, por exemplo, sofre muitos impactos que passam sobre suas articulações durante os exercícios e também no dia a dia. Esse fortalecimento é possível com o auxílio de exercícios físicos supervisionados por um profissional.

Faça consultas regularmente com um ortopedista: existem muitas formas de prevenção e tratamento para as articulações – uma delas são as órteses. Por isso, é preciso consultar um profissional para avaliar cada situação e saber o que é necessário fazer para melhorar seu estilo de vida.

Deixe o sedentarismo de lado: algumas pessoas podem ter certo receio em fazer atividades físicas com medo de sofrerem algum tipo de lesão, porém, o sedentarismo pode causar fraqueza muscular e problemas nas articulações.

Para que não exista nenhum problema, basta ter acompanhamento médico de um profissional para fazer as atividades físicas.

Cuidado com o calçado: os calçados são um ponto importante quando pensamos em articulações. Usar tênis confortáveis e um bom amortecedor pode colaborar e oferecer apoio às articulações que sofrem impactos ao longo do dia e principalmente, na prática de exercícios.

Cuide-se e tenha uma vida com mais saúde!

5 dicas de como proteger suas articulações!

Você sabe como proteger as articulações contra lesões e desgastes? É muito importante obter essas informações, pois essas estruturas são fundamentais para o corpo e garantem a movimentação dele.

As articulações são conexões naturais localizadas entre dois ou mais ossos, revestidas por tecidos que ajudam a evitar o atrito entre eles. Como elas são sensíveis, é essencial protegê-las para que se mantenham saudáveis e cumpram sua função.

Veja neste artigo as dicas para fazer essa proteção e evitar dores e desconfortos, bem como problemas futuros, que possam limitar os seus movimentos. Continue a leitura!

1. Faça exercícios intensos de baixo impacto
Os músculos ajudam a proteger as articulações, no entanto, para ganhar essa massa magra é importante evitar os exercícios de alto impacto, pois eles podem lesionar as articulações. Sendo assim, o ideal é associar intensidade com menos impacto.

Algumas atividades que garantem força muscular sem causar lesões para essas estruturas são a natação, a bicicleta ergométrica e a hidroginástica. Você também pode conversar com o instrutor de educação física para que ele indique outras opções similares.

2. Cuide da sua alimentação
A manutenção do peso corporal está entre as nossas dicas de como proteger as articulações, porque dessa forma evitamos a sobrecarga nelas. Portanto, procure manter uma dieta saudável e menos calórica, evitando o acúmulo de gordura.

O organismo também pode desencadear respostas inflamatórias em decorrência de uma dieta muito ácida. Então, prefira um cardápio mais alcalino e que contenha alimentos como maçã, couve, espinafre, abacaxi, gengibre, mamão papaia, entre outros que ajudem a fazer uma limpeza de dentro para fora.

5 DICAS PARA CUIDAR MELHOR DAS ARTICULAÇÕES E PREVENIR DORES

As articulações permitem a movimentação do nosso corpo unindo dois ou mais ossos. Os joelhos, os quadris, ombros, punhos, enfim, elas estão em toda parte, mas mesmo sendo tão importantes nem sempre nos lembramos de cuidar delas, não é verdade? Normalmente elas só são lembradas quando começam a doer, e isso é um grande erro que podemos evitar!

Que tal saber mais sobre o assunto e tentar prevenir esses problemas? Vamos ajudar você com este artigo!
Como aparecem as dores nas articulações?
As articulações são formadas por tecidos específicos como o fibroso e o cartilaginoso, que oferecem movimentação e aporte às estruturas ósseas, ajudando a absorver os impactos. Ao longo de um dia submetemos nossas articulações à diferentes situações, mais ou menos intensas – correr, pular, andar, entre outras. Quando os músculos estão enfraquecidos, ou ainda em situações em que o indivíduo está com sobrepeso, por exemplo, as articulações ficam sobrecarregadas e sofrem mais agressões, podendo assim gerar estados inflamatórios e dolorosos. Lesões ou desgastes são os problemas mais comuns, e podem associar predisposição genética e hábitos frequentes, não somente relacionados a impactos, mas também a problemas posturais e movimentos repetitivos. A falta de cuidados e atenção às articulações pode levar à doenças conhecidas como reumáticas, como a artrite e a artrose, as quais interferem, e muito, na qualidade de vida, principalmente se não forem tratadas devidamente!

Dicas importantes para manter a saúde nas articulações, prevenção em primeiro lugar. Melhor do que tratar uma lesão é evitá-la.

Exercícios para prevenir lesões nos joelhos // Viver Bem Nossos joelhos são parte muito importante na nossa locomoção, por isso influenciam na nossa qualidade de vida. Neste vídeo, a profissional de Educação Física...

Mitos e verdades sobre lesão no joelho

Mitos e verdades sobre lesão no joelho - Dr. Samuel Lopes | Juiz de Fora - MG Há muitos mitos e verdades em torno da lesão no joelho. Para ajudá-lo a entender o que realmente é real, preparei o artigo no meu blog.

Quinta-feira 05/01, como está a rotina de vocês de atividades físicas e alimentação?

Sigam as dicas desse vídeo e me contem nos comentários.🥰

COMO CUIDAR DAS ARTICULAÇÕES

5 DICAS PARA CUIDAR MELHOR DAS ARTICULAÇÕES E PREVENIR DORES
As articulações permitem a movimentação do nosso corpo unindo dois ou mais ossos. Os joelhos, os quadris, ombros, punhos, enfim, elas estão em toda parte, mas mesmo sendo tão importantes nem sempre nos lembramos de cuidar delas, não é verdade? Normalmente elas só são lembradas quando começam a doer, e isso é um grande erro que podemos evitar!

Dicas práticas para prevenir problemas articulares As articulações são fundamentais para a nossa movimentação diária e qualidade de vida mas nem sempre cuidamos delas devidamente. Separamos 5 dicas para você começar esses cuidados hoje mesmo!

Essas são as principais causas de dores nas articulações, leiam esse artigo e me contem contem nos comentários o que vocês acharam.

Dor nas articulações: 8 principais causas (e o que fazer) A dor nas articulações, conhecidas popularmente por juntas, pode ser sinal de algum problema como artrite, tendinite ou apenas ser resultado de uma pancada. Veja as causas mais comuns da dor nas diferentes articulações do corpo e o que fazer em cada situação

Olá, você sobre com dores nas articulações? Essa página foi criada com o objetivo de dar dicas de saúde para as articulações, acompanhem tudo por aqui. Deixem nos comentários quais são as principais dores que vocês sentem.