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Berinjela assada uma delicia ...

e equilíbrio, qualquer alimento pode prover boa saúde
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Alimentação saudável
A alimentação saudável e balanceada tem três qualidades essenciais: variedade, moderação e equilíbrio. Ela deve conter alimentos variados em quantidade e qualidade, para melhor manutenção e absorção dos nutrientes no organismo. Com moderação, qualquer alimento pode encaixar-se em um padrão que provê boa saúde; porém, é preciso fazer o equilíbrio entre os alimentos a serem consumidos.

De acordo com Eiji Tomimatsu - Formado em Gastronomia, Chef de cozinha e Professor do Curso CPT Profissional de Cozinha, “Antes de preparar o cardápio, é preciso fazer um planejamento de como ele será constituído. Em primeiro lugar, deve-se levar em consideração os aspectos nutritivos dos alimentos. Para uma alimentação saudável e balanceada, são necessárias, pelo menos, quatro refeições diárias (café da manhã, almoço, lanche e jantar); o ideal é se alimentar de três em três horas.

Criar bons hábitos alimentares e praticar atividade física regular, são medidas importantes para perder peso de forma saudável. A perda de peso, além de melhorar a qualidade de vida, tem ainda muitos outros benefícios, como o aumento da energia e da disposição, melhora da auto-estima e fortalecimento do sistema imunológico.

O ideal para perder peso de forma saudável é procurar orientação de um nutricionista para fazer uma avaliação nutricional completa e preparar um plano de dieta adaptado às necessidades de cada pessoa.

Também é importante procurar ajuda de um personal trainer para que seja indicado um plano de treino de acordo com o objetivo que se deseja alcançar.

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