Saúde em Foco

Exercício físico: Dedique pelo menos 30 minutos todos os dias para atividades físicas, como caminhadas, corridas, natação ou qualquer outra atividade que você goste. Isso ajudará a melhorar sua aptidão cardiovascular e aumentar sua energia.

Hidratação adequada: Beba bastante água ao longo do dia para manter-se hidratado. Evite bebidas açucaradas e refrigerantes.

Alimentação saudável: Concentre-se em uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados, açúcares refinados e gorduras trans.

Os adultos podem zelar por sua visão a partir de precauções, entre elas, frequentar o oftalmologista uma vez por ano principalmente se já usarem óculos de grau e/ou em caso de uma vida profissional ativa que force bastante a vista. Nesse caso, a recomendação é de 10 minutos de descanso a cada hora trabalhada”, esclarece o médico.

O excesso de tecnologia com computadores, tabletes e smartphones, que não saem do dia a dia dos adultos , aumentam a chance do desenvolvimento de problemas oculares, a começar pela dificuldade para movimentar as pálpebras, ressecamento, lacrimejamento e necessidade de óculos de grau. A exposição ao sol também é prejudicial, por isso a proteção contra raios ultravioletas com o uso de óculos de sol se torna essencial.

Outros grandes vilões são os óculos de sol de má qualidade, chamados de “piratas”, óculos de farmácia, manuseio incorreto das lentes de contato, exposição intensa em ambientes com ar condicionado e a realização de consultas em óticas com profissionais não especializados para medir o grau para lente, sendo que a avaliação deve ser acompanhada em consulta médica periódica com o oftalmologista.

“Dentro dos canteiros de obras os Equipamentos de Proteção Individual (EPI) devem ser utilizados sempre. Os óculos com proteção lateral são indispensáveis a determinadas funções na construção civil e, nos casos de necessidade de grau, a empresa deve providenciar o equipamento especial. Se houver qualquer tipo de acidente, recomenda-se procurar um médico imediatamente e nunca usar colírios sem prescrição médica

Queimaduras

A exposição excessiva ao sol sujeita os olhos aos males provocados pelos raios UVA e UVB, que podem, ao longo dos anos, antecipar o surgimento de doenças próprias da terceira idade, como a catarata e a degeneração macular. Embora menos frequentes, casos graves de perda parcial de visão ou até cegueira podem ocorrer devido às queimaduras causadas pelos raios ultravioletas se uma pessoa olha sem proteção diretamente para o sol ou para um reflexo do sol numa superfície lisa, como um vidro ou espelho.

Problemas dessa natureza podem ocorrer com crianças que brincam de lançar desafios de ver quem consegue olhar para o sol por mais tempo, uma brincadeira que pode afetar seriamente a visão, assim como o hábito de admirar o nascer do sol, quando os raios solares podem alterar a mácula (região central da retina) e também provocar baixa visão

Conheça o histórico médico da sua família

Algumas doenças oculares são hereditárias, por isso é importante descobrir se alguém da sua família as teve. Isso pode ajudá-lo a determinar se você corre um risco maior de desenvolver um.

Controle de pressão arterial, colesterol e diabetes

Pessoas com hipertensão, colesterol alto e diabetes têm maior risco de desenvolver vários tipos de doenças, incluindo doenças oculares.

Esses são aspectos que devem ser levados em consideração para manter uma visão saudável e evitar causar outros problemas mais sérios.

Limpe a maquiagem

O excesso de maquiagem nas pálpebras e áreas próximas aos olhos pode ter um impacto negativo dos produtos químicos que podem entrar no interior dos olhos.

É essencial remover esses produtos todos os dias, pois eles podem causar problemas de visão e impedir a oxigenação dos órgãos da pele e dos olhos.

Melhore a alimentação

Uma dieta rica em nutrientes, ajuda fundamentalmente a manter uma visão saudável. Ácidos graxos essenciais, vitaminas e minerais protegem a retina e atrasam o envelhecimento das estruturas oculares. Não deve faltar na dieta:

Vitamina A, C, E;
Zinco;
Selênio;
Luteína;
Ômega 3.

Proteja os seus olhos do sol

A radiação ultravioleta é a principal responsável por vários distúrbios oculares que diminuem sua capacidade.

É essencial protegê-los usando óculos escuros com filtro solar que inibem a ação desses raios.

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