Saúde e bem estar

Criar bons hábitos alimentares e praticar atividade física regular, são medidas importantes para perder peso de forma saudável. A perda de peso, além de melhorar a qualidade de vida, tem ainda muitos outros benefícios, como o aumento da energia e da disposição, melhora da auto-estima e fortalecimento do sistema imunológico.

O ideal para perder peso de forma saudável é procurar orientação de um nutricionista para fazer uma avaliação nutricional completa e preparar um plano de dieta adaptado às necessidades de cada pessoa.

Também é importante procurar ajuda de um personal trainer para que seja indicado um plano de treino de acordo com o objetivo que se deseja alcançar.

Cuide da sua Saúde e do seu Intelecto..

Essa é uma receita extremamente prática, pois o atum deve ser incrementado com a crosta de quinoa e, depois, selado em uma frigideira. Mesmo com um tempo curtinho na cozinha, você pode se surpreender com o resultado.

Uma dica muito importante dessa receita é escolher um corte bovino magro, como o coxão mole. Aqui, a carne é selada com azeite e, depois, cozida com os demais ingredientes na panela de pressão.

Nessa receita, você aprende a fazer uma deliciosa massa integral recheada com maçã. Ao contrário do que pode parecer, o preparo não é muito complicado - basta ter um pouco de paciência para seguir todas as etapas.

Além de light, esse doce de abóbora com coco tem aquele gostinho típico de sobremesa caseira. Anote os ingredientes necessários para o preparo: abóbora, coco ralado, xilitol, canela, cravo, anis-estrelado, pimenta síria, leite e outras especiarias que você preferir.

O pudim é uma das sobremesas mais queridas dos brasileiros. Mas, para quem quer manter uma dieta fitness, o preparo tradicional pode não ser a melhor escolha. Aqui, você aprende como fazer uma versão de coco e frutas vermelhas com poucas calorias, mas muito sabor.