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Alimentos podem aliviar o estresse e trazer bem estar

A alimentação pode ser grande aliada para aliviar o estresse das pessoas que vivenciam uma rotina agitada. Especialistas garantem que acrescentar certos alimentos nas refeições pode diminuir os sintomas de mau-humor, desânimo e manter a saúde. Alimentos ricos em magnésio, vitaminas do Complexo B e carboidratos encontrados, principalmente, em frutas, legumes e verduras não poderão mais faltar à mesa e nem às receitas.
O magnésio é uma excelente fonte de energia e ajuda a dar aquele ânimo! Ele pode ser encontrado em verduras, como o espinafre, agrião, couve de bruxelas e brócolis, em amêndoas, castanha de caju, nozes, amendoim e em sementes, como a de girassol. Outras fontes muito ricas em magnésio são o farelo de trigo e o abacate.
Os alimentos que possuem vitaminas do complexo B ajudam a manter a saúde dos nervos e contribuem para o controle da ansiedade e depressão e são essenciais para manter o bom humor. Podem ser encontradas em cereais, repolho, couve, feijão, carnes brancas, carnes vermelhas magras, ovos e leite. O Salmão, além dessa vitamina, possui ômega 3, que contribui para a saúde do coração e é recomendado para hipertensos.
O organismo gasta bastante energia para digerir os carboidratos. Por isso, quando o ingerimos, o metabolismo do corpo aumenta e isso contribui para que a ansiedade diminua. Uma boa opção é procurar manter refeições com intervalos menores, de 3 a 4 horas. Dessa forma, o corpo não para de trabalhar e a ansiedade vai embora!
As frutas vermelhas, como morangos, cranberries e mirtillos não são só saborosas, elas possuem nutrientes que previnem o envelhecimento das células, combatendo o estresse.
Outro aliado é o chocolate amargo. Ele possui flavonoides que ajudam a manter a pressão sanguínea estável. Além disso, é fonte de energia e ajuda a combater o dano causado às células pelo estresse.
Alimentos com alto teor de gordura, de difícil digestão e também os picantes e apimentados devem ser evitados. A cafeína, o álcool e o cigarro, por exemplo, aumentam o nervosismo.
O ideal seria comer um pouquinho de cada tipo de alimento, por exemplo, ingerir frutas como sobremesa, comer saladas ricas em folhas, legumes in natura ou refogados, carnes grelhadas e sempre evitar as frituras.
Fonte: ADITIVOS ON LINE

A alimentação pode ser grande aliada para aliviar o estresse das pessoas que vivenciam uma rotina agitada. Especialistas garantem que acrescentar certos alimentos nas refeições pode diminuir os sintomas de mau-humor, desânimo e manter a saúde. Alimentos ricos em magnésio, vitaminas do Complexo B e carboidratos encontrados, principalmente, em frutas, legumes e verduras não poderão mais faltar à mesa e nem às receitas.

O magnésio é uma excelente fonte de energia e ajuda a dar aquele ânimo! Ele pode ser encontrado em verduras, como o espinafre, agrião, couve de bruxelas e brócolis, em amêndoas, castanha de caju, nozes, amendoim e em sementes, como a de girassol. Outras fontes muito ricas em magnésio são o farelo de trigo e o abacate.

Os alimentos que possuem vitaminas do complexo B ajudam a manter a saúde dos nervos e contribuem para o controle da ansiedade e depressão e são essenciais para manter o bom humor. Podem ser encontradas em cereais, repolho, couve, feijão, carnes brancas, carnes vermelhas magras, ovos e leite. O Salmão, além dessa vitamina, possui ômega 3, que contribui para a saúde do coração e é recomendado para hipertensos.

O organismo gasta bastante energia para digerir os carboidratos. Por isso, quando o ingerimos, o metabolismo do corpo aumenta e isso contribui para que a ansiedade diminua. Uma boa opção é procurar manter refeições com intervalos menores, de 3 a 4 horas. Dessa forma, o corpo não para de trabalhar e a ansiedade vai embora!

As frutas vermelhas, como morangos, cranberries e mirtillos não são só saborosas, elas possuem nutrientes que previnem o envelhecimento das células, combatendo o estresse.

Outro aliado é o chocolate amargo. Ele possui flavonoides que ajudam a manter a pressão sanguínea estável. Além disso, é fonte de energia e ajuda a combater o dano causado às células pelo estresse.

Alimentos com alto teor de gordura, de difícil digestão e também os picantes e apimentados devem ser evitados. A cafeína, o álcool e o cigarro, por exemplo, aumentam o nervosismo.

O ideal seria comer um pouquinho de cada tipo de alimento, por exemplo, ingerir frutas como sobremesa, comer saladas ricas em folhas, legumes in natura ou refogados, carnes grelhadas e sempre evitar as frituras.

Fonte: ADITIVOS ON LINE

ESSÊNCIAS DI FIORI

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É bom lavar o cabelo todo dia?
Entenda porque lavar os cabelos todos os dias pode fazer mal aos fios

Além de hidratados, brilhosos, cheirosos, você está sempre buscando maneiras de deixar seus cabelos completamente limpos. E, claro, uma delas é lavar os fios diariamente, de preferência com uma água bem quentinha. Mas você sabia que isso é um hábito que pode fazer mal às madeixas?

Quem explica melhor o assunto é a dermatologista Mônica Linhares do Espaço Saúde Rio. “Não há uma regra a ser seguida. Mas muitas doenças capilares como a caspa e a dermatite seborréica, entre outras, podem ser oriundas do excesso de lavagens. Em pessoas que apresentam dermatite seborreica, por exemplo, deve-se evitar a lavagem dos cabelos todos os dias, pois estimula a produção de oleosidade, podendo piorar a doença e favorecer a queda dos cabelos.

Depois de muito avaliar couros cabeludos e cabelos de clientes com estes diferentes comportamentos, a dermatologista garante: "Já encontrei pessoas que apresentam couros cabeludos saudáveis e com ótima aparência lavando apenas 1 ou 2 vezes por semana”, explica a médica que, no geral, indica a lavagem em dias alternados ou a cada dois dias.

Mas isso não serve para todo mundo. Caso seus cabelos sejam oleosos ou se faz uso de acessórios ou produtos sem enxágue, deve tomar cuidado. “Impossível para algumas pessoas se adaptarem a este tipo de hábito. Muitas fazem academia, correm, suam demais, usam bonés, capacetes, aplicam gel ou outros produtos modeladores e sentirão necessidade de lavar todos os dias”, explicou a médica.

A atenção também deve ser redobrada com a temperatura da água na lavagem dos fios. O ideal é lavá-los com água fria ou morna, nunca quente! “Nunca use água quente, pois o cabelo pode ficar ressecado. Água gelada também nem pensar, já que o fio corre o risco de ficar oleoso", conclui.

Mas se você não abre mão de lavar todos os dias ou então quer experimentar lavar em dias alternados, a dermatologista deu algumas dicas para, independente da sua escolha, poder manter os cabelos limpos e, principalmente saudáveis.