Dra. Andrea B. Lindenberg

Se afaste de nós tudo que é pouco:
pouco amor, pouca luz, pouca vontade, pouco desejo, pouca alegria.

Que fiquem apenas as conexões que curam,
os vínculos que iluminam,
os encontros que despertam vida.

Que fique apenas o que é genuíno ✨

❤️ .sp

❤️

Como está a sua disposição?
Alguns suplementos adaptógenos e ação nootrópica são ótimos aliados para para manter os níveis de energia elevados para enfrentar o dia a dia:

🔸 Vitamina B12
Essencial para a produção de glóbulos vermelhos
Transporta oxigênio por todo o corpo
Ajuda a combater a fadiga

🔸 Ashwagandha
Equilibra os níveis de cortisol, o hormônio do estresse
Reduz a ansiedade e melhora a energia
Promove o bem-estar geral

🔸 Ferro
Produz hemoglobina, essencial para os glóbulos vermelhos
Transporta oxigênio para todas as células
Combate a anemia e a sensação de cansaço

🔸 Rhodiola Rosea
Ajuda a equilibrar o cortisol
Melhora a resistência ao estresse
Aumenta a clareza mental e a energia

🔸CoQ10
Fundamental no processo de produção de ATP (energia celular)
Melhora a função mitocondrial
Beneficia a saúde cardiovascular

Esses são alguns, você já conhecia ou faz uso?

Dra. Andrea B. Lindenberg Volpi
Médica Nutróloga | RQE 114438

Você sabia que a menopausa precoce e o atraso na reposição hormonal podem aumentar o risco de Alzheimer?

Estudos* recentes realizados pelo Mass General Brigham têm revelado como a idade da menopausa e o uso de reposição hormonal estão diretamente ligados ao risco de desenvolvimento da doença de Alzheimer.

As mulheres que entram na menopausa cedo têm maior risco de desenvolver a doença, mas aquelas que fazem reposição hormonal logo após o início da menopausa não apresentam risco elevado.

Quando se trata de terapia hormonal, o tempo é tudo!

Neste sentido, iniciar a reposição hormonal no início da menopausa, em vez de atrasar o processo, parece fornecer melhores resultados não apenas para as doenças cardíacas, função cognitiva e mortalidade, mas também para a redução da presença da proteína Tau - ligada à doença de Alzheimer.

Essas descobertas reforçam a necessidade de se procurar um profissional de saúde ao primeiro sinal da menopausa. A reposição hormonal pode ser um poderoso aliado contra o Alzheimer se administrada no momento certo.

Não deixe sua saúde para depois.
Marque uma consulta.

Dra. Andrea Lindenberg - RQE 114438
Médica Nutróloga

* Link do estudo: DOI: 10.1001/jamaneurol.2023.0455

Você esta bem de verdade?

Alguns sintomas comuns e que estão correlacionados com algumas doenças, como a anemia, diabetes, alterações da tireoide ou até mesmo a depressão, podem ser sinais de uma simples deficiência de nutrientes, que é completamente tratável! Até mesmo pequenos ajustes de rotina e dieta.

📍 Diabetes: causa cansaço frequente porque nela a glicose do sangue não chega a todas as células e por isso falta energia no corpo para realizar as tarefas do dia a dia.

📍 Anemia: a falta de ferro e vitamina b12, pode causar cansaço, sonolência e desânimo. Nas mulheres esse cansaço se torna ainda maior na época da menstruação, em que as reservas de ferro no organismo diminuem ainda mais.

📍 Depressão: Apesar de ser uma doença que afeta a parte mental, ela também acaba afetando o corpo. Porém seus sintomas podem ser confundidos com a defiência de magnésio, que participa do funcionamento de mais de 325 enzimas do organismo e possui ação anti depressiva, pois é essencial para que ocorra a ligação do receptor de serotonina. Além de um intestino saudável, que é necessário para essa prdução hormonal.

🚩Além da desidratação, o sedentarismo é a alimentação, que quando desequilibrada afetam diretamente seu bem-estar!

Observe se existem outros sintomas associados e busque auxílio médico para iniciar o tratamento adequado o quanto antes!
Normal é viver bem e se você vem apresentando algum desses sintomas, peça ajuda!

Dra. Andrea Lindenberg - RQE 114438
Médica Nutróloga

Mulher bem informada vive a menopausa de forma mais leve e segura!

Se você identif**a algum desses sintomas em seu dia a dia ou é uma mulher que deseja se preparar para esse ciclo, com as estratégias corretas e buscar sua melhor versão, escreve aqui nos comentário: “EU QUERO.”

Aproveita envia esse conteúdo para suas amigas que estão passando por essa fase também.

Dra Andrea Lindenberg
Médica Nutrologa - RQE 114438

Qual é o seu corpo dos "sonhos"?

A famosa "barriga negativa" tornou-se um termo bastante popular nas rodas de conversa sobre fitness e estética. Mas, o que realmente signif**a e como é possível alcançar esse visual?

A barriga negativa refere-se a uma concavidade visível na região abdominal, muitas vezes percebida quando a parte inferior das costelas f**a mais proeminente que o abdômen e na qual a musculatura abdominal torna-se bastante evidente.

Contudo, é essencial entender que a anatomia individual de cada pessoa desempenha um papel crucial!
👉 O percentual de gordura corporal, a distribuição dessa gordura e até mesmo a estrutura óssea podem influenciar diretamente na possibilidade de se alcançar essa estética.

👉 Se o seu objetivo é ter uma barriga definida, saiba que é possível, mas não é fácil.
Vai exigir extrema dedicação e muita paciência, por que infelizmente é impossível perder gordura corporal e definir uma única parte do nosso corpo.
É preciso manter uma dieta em déficit calórico, treino cardiovascular e musculação constantes.

Se você tem esse objetivo busque auxilio médico, nutricional e de um educador físico, para analisar seus níveis hormonais e alimentação, composição corporal, ajuste de treino para seus objetivos.

Clica no link da minha bio, eu posso te ajudar.

Dra. Andrea Lindenberg
Médica Nutróloga | RQE 114438

Hora de voltar ❤️
Teve descanso, festa, lua de mel, momentos de reconexão comigo mesma e com a minha nova fase de vida, mas chegou o momento de retomar a rotina que hoje me faz tão bem.

Construir hábitos saudáveis não é sobre tonar os dias monótonos, rotina é liberdade. Estou diariamente construindo o caminho para meus objetivos, com saúde e bem estar, para aproveitar cada oportunidade que surge, me sentindo bem com meu corpo e mente mais forte... Como não acreditar no poder da constância?
Constância é o que nos leva para os melhores e mais duradouros resultados, em todas as áreas da vida!

Tem quem esteja começando, outros recomeçando, quem vai retomar os bons hábitos comigo? Deixa um ❤️ se você vai buscar sua melhor versão!

Está difícil retomar seus hábitos?

Carnaval, viagem, alimentação livre ou álcool ...
Quando saímos da nossa rotina ou iniciamos novos hábitos, pode ser difícil no começo, mas com constância e consistência, a nossa mente e corpo identif**am um padrão e vai f**ando "automático".

Pode até parecer simples demais, mas você já ouviu falar que o básico, quando bem-feito, traz bons resultados?
Evite atalhos que podem gerar prejuízo no curto e longo prazo, coma comida de verdade e faça um treino bem-feito.

Independente do objetivo, os hábitos saudáveis coincidem, o que muda são só as quantidades quando se tratar de alimentação e o tipo de exercício físico pela preferência de cada pessoa.

Organize-se para ter acompanhamento médico, nutricional e de um educador físico, assim você eleva seu nível de comprometimento além de ter direcionamento para bater suas metas.

Para viver melhor só basta uma coisa: a sua decisão.

Às vezes, isso não é um problema para você. Mas quando a ansiedade se torna um transtorno, pode ter consequências em sua saúde.

À medida que você sente essa pressão mental aumentando, suas glândulas supra-renais começam a liberar o hormônio do estresse, o cortisol. Ele desencadeia uma resposta de luta ou fuga, uma reação do sistema nervoso originalmente desenvolvida para protegê-lo de um perigo físico real e presente.

A longo prazo, com o corpo recebendo constantes doses de cortisol, alguns problemas começam a surgir, tais como:

🔸Queda de cabelo
🔸Deficiência de magnésio
🔸Perda de memória
🔸Aumento do risco de ataque cardíaco
🔸Diminuição da imunidade
🔸Insônia
🔸Diminuição da libido
🔸Problemas digestivos
🔸Tensão muscular
Entre outros!

A ansiedade também pode afetar a produção hormonal, causando desequilíbrios que afetarão todo seu sistema metabólico. Afinal, quando o cortisol sofre um aumento anormal devido ao estresse extremo*, todos os outros processos corporais f**am comprometidos.

Busque ajuda médica, tenha uma rotina saudável de treino e alimentação, medite, pratique Ioga, tenha mais contato com a natureza, tire mais tempo para você, durma bem, melhore seus relacionamentos.
Normal é viver bem e se você vem apresentando algum desses sintomas, peça ajuda!