Maria Heinz

A busca pela saúde masculina no Brasil enfrenta alguns desafios para se tornar cada vez mais popularizada. O principal fator está na ainda baixa adesão de homens que costumam fazer exames de rotina e procurar um médico ou médica sem apresentar sintomas de dores ou doenças, como é o caso do câncer de próstata. Segundo dados do Ministério da Saúde, o país registra cerca de 65 mil diagnósticos e 16 mil óbitos a cada ano. Números que poderiam ser bem menores se houvesse maior investimento em um estilo de vida saudável, com prática regular de exercício físico, por exemplo.

De acordo com o Instituto Lado a Lado pela Vida, seis a cada dez homens brasileiros só buscam ajuda médica quando começam a apresentar sintomas de doenças que são insuportáveis. A expectativa de vida deles também é cerca de sete anos a menos do que as mulheres e a resistência em fazer exames e acompanhamento de rotina acaba impactando nisso.

As bases para uma vida melhor

Para o médico Cyro Britto, sócio do Instituto Nimai, de São José dos Campo, existem hábitos que auxiliam a ter uma vida mais saudável, tanto para os homens que têm menos de 40 anos e, principalmente, os que já passaram desta faixa etária. “Gosto de pensar nos três que vejo como os pilares da saúde sendo eles: boa alimentação, cuidados com o sono e a prática de atividade física ou exercício físico ao menos 4x na semana”.

Cyro também recomendada que todos deveriam fazer um check-up anual, com exames de sangue como hemograma, perfil lipídico e avaliação hepática, exame de urina e fezes, exames de avaliação pulmonar e cardíacos como raio-X, ecocardiograma, eletrocardiograma e teste ergométrico, além dos exames da próstata para os acima de 40 anos, ultrassom de abdome total, de tireoide com Doppler, de carótidas e vertebrais.

Ele também é enfático ao destacar inúmeros benefícios que a prática esportiva pode oferecer na melhora da saúde óssea e muscular, como a redução do risco para doenças cardiovasculares, diabetes e câncer, melhora da saúde mental e intestinal favorecendo um melhor controle e manutenção do peso corporal, o que promove uma longevidade mais saudável e ativa.

Dentre as possibilidades, a eletroestimulação de corpo inteiro (WB-EMS) pode ser uma ferramenta muito interessante e versátil auxiliando na melhora da força e resistência, aumento da massa muscular, auxílio na redução da gordura corporal localizada e visceral. “Com ela, promovemos um ganho massa significativo em pacientes debilitados, com alguma restrição de movimento, em pós-operatório, sendo também um método que consegue reduzir o risco de lesões e oferece baixo impacto nas articulações”, destaca.

Saúde do homem e a importância do autocuidado » Miha A busca pela saúde masculina no Brasil enfrenta alguns desafios para se tornar cada vez mais popularizada. O principal fator está na ainda baixa adesão de

A disfunção erétil é a incapacidade do homem de alcançar ou manter uma ereção adequada para uma relação sexual satisfatória.

Para entendê-la, é importante saber como as ereções ocorrem. Quando um homem é excitado sexualmente, nervos e neurotransmissores trabalham juntos para relaxar e dilatar as artérias presentes dentro do tecido peniano, para que o p***s possa se encher de sangue. As veias, que trazem o sangue de volta, contraem para manter o sangue dentro do p***s, formando a ereção. Depois que o homem ejacula, o sangue é liberado de volta ao corpo.

Esse problema se torna mais comum à medida que os homens envelhecem. Estudos mostram que por volta de 1 em cada 2 homens acima dos 50 anos de idade possui algum grau de disfunção erétil. Embora a doença se torne mais comum para os homens quanto mais velhos eles ficam, o envelhecimento não é a única causa, também estando associado a algumas condições médicas, como doenças cardíacas e diabetes. Estima-se que cerca 50% dos homens diabéticos têm algum grau de disfunção erétil.

Além disso, estudos recentes indicam que ela pode ser um sinal de alerta precoce para um problema mais sério, como doença cardiovascular. Segundo esses estudos, homens com disfunção erétil sofrem maior risco de ataque cardíaco, AVC ou de problemas circulatórios nas pernas.
É importante para a vida sexual e para a saúde geral, diagnosticar e tratar as condições que causam a DE.

A DE pode acontecer:
• Quando o fluxo sanguíneo no p***s é limitado. Os fatores de risco para este cenário são hipertensão arterial, diabetes, aumentos dos níveis de colesterol, obesidade tabagismo. Nesta situação, ela pode funcionar como um alerta precoce para uma doença mais séria, como a doença arterial coronariana.
• Quando os impulsos nervosos do cérebro ou da medula espinhal não chegam ao p***s, por alguma doença (diabetes), lesão neural traumática ou cirúrgica, como para o tratamento do câncer de próstata.
• Quando o p***s não consegue reter o sangue durante uma ereção
• Com o estresse ou por motivos emocionais, afinal no s**o é preciso que a mente e o corpo trabalhem juntos.

Existe tratamento?

Mudança de estilo de vida
O tratamento para a disfunção erétil começa com os cuidados com o coração e saúde vascular. É importante destacar e apontar os ‘fatores de risco’ que podem ser alterados ou melhorados.
• Melhorar os seus hábitos alimentares (como comer mais alimentos com base em verduras e limitar os alimentos com elevado teor de gordura ou processados)
• Manter um peso saudável
• Parar de fumar
• Exercitar-se mais
• Limitar as dr**as e o álcool
• Dormir mais (idealmente entre 7 a 8 horas por noite)

Medicamentos orais
Os medicamentos orais conhecidos como inibidores da fosfodiesterase tipo 5, aumentam o fluxo sanguíneo do p***s. Esses são medicamentos administrados oralmente em forma de comprimidos. Para obter os melhores resultados, os homens devem tomar essas pílulas por volta de uma ou duas horas antes do ato sexual.

Terapia a vácuo
Um dispositivo de ereção a vácuo é um tubo de plástico que desliza sobre o p***s, criando um isolamento com a pele do corpo. Uma bomba na outra extremidade do tubo faz uma pequena pressão a vácuo ao redor do p***s. A pressão da bomba resulta em uma ereção. Passa- se então um anel de elástico para a base do p***s para segurar o sangue. Assim, é possível criar uma ereção por até 30 minutos.

Injeção-intracavernosa
Caso os medicamentos orais não funcionem, um medicamento com função de dilatar as artérias no p***s pode ser administrado através de uma injeção direta no tecido erétil, cerca de 15 minutos antes do ato sexual.

Implantes penianos
As próteses penianas são estruturas tubulares colocados cirurgicamente dentro de cada corpo cavernoso do p***s, ocupando o lugar do tecido erétil. Elas produzem uma rigidez no p***s que permite uma penetração e um ato sexual satisfatório.
É uma boa opção para muitos homens com DE que não obtiveram sucesso com as terapias anteriores e que buscam uma solução definitiva para retomarem a vida sexual.

Disfunção Erétil – SBU – SP Doenças Disfunção Erétil 15 de maio de 20204 Min Read A disfunção erétil é a incapacidade do homem de alcançar ou manter uma ereção adequada para uma relação sexual satisfatória. Para entendê-la, é importante saber como as ereções ocorrem. Quando um homem é excitado sexualmente, n...

Bem-Estar Ge***al Masculino: Hábitos para uma Vida Saudável

Manter a saúde ge***al masculina vai além da higiene básica. A prática de hábitos saudáveis contribui significativamente para o bem-estar geral. A adoção de uma dieta equilibrada, rica em nutrientes como zinco e antioxidantes, pode beneficiar a saúde dos tecidos genitais.

A prática regular de atividade física é outra componente crucial. Exercícios promovem a circulação sanguínea, ajudando a manter a saúde dos órgãos genitais e reduzindo o risco de disfunção erétil.

Evitar o consumo excessivo de álcool e o tabagismo também é fundamental. O álcool em excesso pode prejudicar a função sexual, enquanto o tabagismo está associado a uma variedade de problemas, incluindo a redução do fluxo sanguíneo para a área ge***al.

Gerenciar o estresse é outro aspecto importante. O estresse crônico pode afetar negativamente a função sexual e hormonal. Práticas como a meditação, ioga e outras técnicas de relaxamento podem ser benéficas para manter o equilíbrio emocional e hormonal.

Por fim, é crucial manter uma comunicação aberta com profissionais de saúde. Consultas regulares podem detectar precocemente problemas potenciais e fornecer orientação sobre hábitos saudáveis. Priorizar o bem-estar ge***al masculino é um investimento em uma vida plena e saudável.

A Perspectiva Psicológica sobre a Disfunção Erétil

Do ponto de vista psicológico, a disfunção erétil transcende a mera manifestação física, sendo muitas vezes um reflexo de questões emocionais e mentais. Homens que enfrentam esse desafio frequentemente experimentam ansiedade, estresse e até mesmo uma queda na autoestima, criando um ciclo complexo que pode perpetuar a condição.

O diálogo aberto e compassivo com um profissional de saúde mental é vital para compreender as raízes psicológicas da disfunção erétil. Fatores como pressões sociais, preocupações com desempenho e experiências traumáticas podem desempenhar um papel significativo. Abordar essas questões emocionais muitas vezes é o primeiro passo para restaurar não apenas a função erétil, mas também a saúde mental global do indivíduo.

É crucial reconhecer que a disfunção erétil não é um sinal de fraqueza, mas sim um aspecto complexo da saúde que requer atenção psicológica. Terapeutas especializados podem oferecer estratégias personalizadas para lidar com o estresse, melhorar a autoimagem e desenvolver técnicas para superar a ansiedade, promovendo uma abordagem holística para o tratamento da disfunção erétil.

A disfunção erétil, conhecida tecnicamente como incapacidade erétil, é um fenômeno na saúde sexual que pode impactar homens em diferentes estágios da vida. Abordar esse tema com uma perspectiva técnica requer uma análise dos sistemas fisiológicos, neuroendócrinos e psicológicos envolvidos no processo da ereção.

Desde um ponto de vista fisiológico, a ereção envolve uma intrincada interação entre o sistema nervoso central, o sistema vascular e os níveis hormonais. Alterações em qualquer um desses sistemas, como problemas circulatórios, diabetes, hipertensão, distúrbios hormonais ou lesões, podem contribuir para a disfunção erétil.

Do ponto de vista psicológico, fatores como estresse, ansiedade, depressão, questões de relacionamento e preocupações com o desempenho sexual podem influenciar negativamente a capacidade de um homem de obter ou manter uma ereção. O componente psicológico também pode se tornar um ciclo, agravando o problema com preocupações excessivas sobre o desempenho sexual.

O tratamento da disfunção erétil, em uma abordagem técnica, muitas vezes envolve uma avaliação detalhada para identificar a causa subjacente. Profissionais de saúde, incluindo médicos e terapeutas se***is, podem recomendar intervenções baseadas em evidências, desde mudanças no estilo de vida até medicamentos específicos ou terapias psicológicas, dependendo da etiologia específica da condição.

É crucial reconhecer que a disfunção erétil não é um reflexo da masculinidade de um homem, mas sim uma condição médica tratável. A comunicação eficaz com o profissional de saúde e, quando apropriado, com o parceiro, é essencial para abordar a disfunção erétil de maneira técnica e holística, buscando soluções que levem em consideração os aspectos físicos e psicológicos envolvidos.

A prevenção e o monitoramento sistemático são elementos-chave da saúde sexual masculina. Isso envolve a prática do s**o seguro, a adoção consistente de métodos contraceptivos e exames regulares para a detecção precoce de condições como câncer de próstata, infecções sexualmente transmissíveis e outros problemas urológicos. A atenção proativa à saúde sexual, incluindo consultas regulares com profissionais de saúde, desempenha um papel vital na promoção de uma vida sexual saudável e na prevenção de complicações futuras.

Cuidando da Saúde Mental: Prevenção da Depressão Masculina

A saúde mental é uma parte essencial do bem-estar global, e a prevenção da depressão masculina requer um olhar atento e compreensivo para desafios específicos que os homens possam enfrentar. Abordar a saúde mental desde cedo e promover estratégias preventivas pode ser fundamental para construir uma vida emocionalmente equilibrada.

1. Conscientização e Educação:
A prevenção começa com a conscientização. É crucial desmistificar a ideia de que expressar emoções é sinal de fraqueza. Educar sobre a importância da saúde mental e desencorajar estigmas em torno do sofrimento psicológico é um passo significativo na prevenção da depressão masculina.

2. Fomentar a Comunicação Aberta:
Encorajar os homens a compartilhar seus sentimentos e pensamentos é essencial. Criar ambientes onde a comunicação aberta é valorizada e encorajada permite que os homens expressem suas preocupações sem medo de julgamento, promovendo a prevenção ao permitir intervenções precoces.

3. Desenvolver Redes de Apoio:
Construir e fortalecer redes de apoio social é fundamental. Relações saudáveis e apoio emocional de amigos, familiares e colegas podem ser uma barreira eficaz contra a depressão. A conexão humana é uma força poderosa na prevenção de problemas de saúde mental.

4. Estimular um Estilo de Vida Saudável:
A saúde mental está intrinsecamente ligada à saúde física. Incentivar um estilo de vida saudável, que inclua alimentação equilibrada, exercícios regulares e sono adequado, pode ter impactos positivos na prevenção da depressão e na promoção do bem-estar geral.

5. Promover a Resiliência Emocional:
Desenvolver a resiliência emocional é uma peça-chave na prevenção da depressão. Ensinar habilidades de enfrentamento saudáveis, como a gestão do estresse e a adaptação a desafios, pode capacitar os homens a lidar de maneira eficaz com as dificuldades da vida.

6. Acesso a Recursos Profissionais:
Garantir o acesso a recursos profissionais, como psicoterapeutas e conselheiros, é vital. Remover barreiras e reduzir o estigma em torno da busca de ajuda profissional facilita a intervenção precoce e o tratamento eficaz.

7. Autocuidado:
Incentivar o autocuidado é parte integrante da prevenção. Homens devem aprender a reconhecer os sinais de alerta em si mesmos, priorizar o descanso e dedicar tempo para atividades que trazem alegria e relaxamento.

Em resumo, a prevenção da depressão masculina requer um esforço coletivo para criar uma cultura que valoriza a saúde mental, incentiva a comunicação aberta e promove estilos de vida equilibrados. Ao implementar estratégias preventivas desde cedo, podemos criar sociedades mais resilientes e apoiar a jornada de cada homem em direção a uma vida emocionalmente saudável.

O auto cuidado masculino é um aspecto essencial da saúde global, muitas vezes negligenciado devido a estereótipos culturais. No entanto, é crucial reconhecer que os homens também podem se beneficiar significativamente ao incorporar práticas de auto cuidado em suas vidas diárias.

1. Cuidado com a Saúde Física:

Manter uma rotina de exercícios físicos regulares não apenas promove a saúde do corpo, mas também melhora o bem-estar mental.
Adotar uma dieta equilibrada rica em nutrientes é vital para fornecer ao corpo a energia necessária e promover a saúde a longo prazo.
2. Cuidados com a Pele:

Estabelecer uma rotina de cuidados com a pele pode ser revigorante. Usar protetor solar diariamente, hidratar a pele e incorporar produtos específicos para as necessidades individuais contribui para uma aparência saudável.
3. Bem-Estar Mental:

O auto cuidado não se limita ao físico. A atenção à saúde mental é crucial. Praticar a meditação, procurar atividades relaxantes e desenvolver habilidades de gerenciamento do estresse são passos importantes.
4. Descanso Adequado:

Priorizar o sono adequado é fundamental para a recuperação física e mental. Estabelecer uma rotina consistente de sono contribui para a vitalidade diária.
5. Atividades de Lazer:

Incorporar hobbies e atividades que tragam alegria e relaxamento é uma maneira eficaz de aliviar o estresse. Isso pode incluir esportes, leitura, música ou qualquer outra paixão pessoal.
6. Relacionamentos Saudáveis:

Nutrir relacionamentos significativos e cultivar conexões emocionais positivas é uma parte fundamental do auto cuidado. A comunicação aberta com amigos, familiares e parceiros é enriquecedora.
7. Estabelecer Limites:

Aprender a dizer não e estabelecer limites saudáveis é crucial para evitar a sobrecarga e manter o equilíbrio na vida cotidiana.
8. Buscar Ajuda Profissional:

Reconhecer a importância de procurar ajuda profissional quando necessário, seja para questões de saúde física ou mental, é um ato de cuidado consigo mesmo.
9. Auto Reflexão:

Tirar um tempo para a auto reflexão, avaliando metas e valores pessoais, ajuda a manter o alinhamento com o que é significativo na vida.
10. Aceitação e Autenticidade:
- Aceitar-se e abraçar a autenticidade são partes fundamentais do auto cuidado. Isso envolve reconhecer e aceitar imperfeições, promovendo a autoestima.

Ao integrar esses elementos de auto cuidado na vida cotidiana, os homens podem cultivar uma abordagem mais holística para a saúde e o bem-estar, promovendo não apenas a vitalidade física, mas também a satisfação emocional e mental. Lembre-se de que cuidar de si mesmo é uma prática contínua e valiosa.