Euralice Rocha-Nutrimenta Saúde

Você não precisa viver de dieta da moda para alcançar resultados reais.
👉 Salve esse post e descubra como emagrecer de forma saudável e duradoura!

Dietas super restritivas só geram:
😣 Ansiedade
🤯 Compulsão
🚫 Efeito sanfona

O emagrecimento real acontece quando você aprende a equilibrar escolhas.

Quando você:
🍎 Come melhor
📆 Mantém constância
💖 Respeita o seu corpo

👉 O resultado vem sem sofrimento!

Quer emagrecer e não voltar a ganhar peso?
A base está nos 3 pilares acima.
Eles são a chave para manter saúde, energia e disposição no processo.

Quando você faz um processo de emagrecimento saudável, o corpo muda, mas a vida também: mais energia, autoestima e qualidade de vida!

Agora é com você! 💌
Quer receber uma lista prática com 10 hábitos para acelerar e manter o seu emagrecimento de forma saudável?
✍️ Escreva SAÚDE nos comentários que eu te envio!

Em 31 de março comemoramos o Dia Nacional da Saúde e Nutrição, data que integra o calendário do Ministério da Saúde e propõe a reflexão sobre as escolhas e hábitos alimentares da população, chamando a atenção para a prática da boa alimentação em prol da saúde e boa qualidade de vida.

Os padrões alimentares da população estão mudando rapidamente, envolvendo a substituição de alimentos in natura e preparações culinárias por produtos industrializados prontos para consumo. Esta prática determina o desequilíbrio na oferta de nutrientes e ingestão excessiva de calorias e produtos que não beneficiam a saúde.

As boas escolhas alimentares são fundamentais para a prevenção de doenças e para a obtenção de uma boa qualidade de vida e bem-estar. Siga as dicas do Guia Alimentar para a População Brasileira e aproveite o Dia Nacional da Saúde e Nutrição para se conscientizar e adquirir novos hábitos.

Nos stories seguem 5 passos para uma alimentação adequada e saudável baseada no Guia Alimentar da População Brasileira.
Vai lá e confira!

No Brasil, de acordo com dados do IBGE divulgados no fim de 2020, existem mais de um quarto da população adulta com o quadro de obesidade. Este dado é fator preocupante à medida que nos mostra um panorama de riscos à saúde que a população está exposta. Diante disso, para que se promova saúde e qualidade de vida, se faz necessário medidas de prevenção a obesidade bem como promoção de programas de emagrecimento saudável, que incluam a possibilidade de restringir a venda de alimentos e bebidas com elevado teor de açúcares, gordura e sal, taxar bebidas açucaradas e oportunizar melhor acesso a uma alimentação saudável, viabilizar espaços públicos seguros para a prática de atividade física e lazer, bem como estimular hábitos saudáveis desde a infância.

É preciso, ainda, combater o estigma e o preconceito sofridos por pessoas com obesidade. São comuns os relatos de constrangimento e culpabilização que ignoram as causas profundas e complexas que envolvem a obesidade, assim como outras doenças crônicas.

Portanto, muito mais que estética, a obesidade é uma questão de saúde!
Procure um profissional Nutricionista e melhore sua saúde!

Faça seu IMC e veja em que classificação você se encontra!
Pegue o seu peso e multiplique pela sua altura ao quadrado. Ex: altura: 1,60 e peso: 65 : 1,60x1,60=2,56
60÷2,56=23,43

1. FAÇA PELO MENOS TRÊS REFEIÇÕES (CAFÉ DA MANHÃ, ALMOÇO E JANTAR) E DOIS LANCHES SAUDÁVEIS POR DIA. NÃO P**E AS REFEIÇÕES.

2. EVITE REFRIGERANTES E SUCOS INDUSTRIALIZADOS, BOLOS, BISCOITOS DOCES E RECHEADOS E OUTRAS GULOSEIMAS COMO REGRA DA ALIMENTAÇÃO.

3. DIMINUA A QUANTIDADE DE SAL NA COMIDA E RETIRE O SALEIRO DA MESA. EVITE CONSUMIR ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS COM MUITO SAL (SÓDIO) COMO HAMBURGUER, SALSICHA, SALGADINHOS, CONSERVAS DE VEGETAIS, SOPAS, MOLHOS E TEMPEROS PRONTOS.

4. BEBA PELO MENOS DOIS LITROS (SEIS A OITO COPOS) DE ÁGUA POR DIA.

5. TORNE SUA VIDA MAIS SAUDÁVEL. PRATIQUE PELO MENOS 30 MINUTOS DE ATIVIDADES FÍSICAS TODOS OS DIAS E EVITE AS BEBIDAS ALCOÓLICAS E O FUMO. MANTENHA O PESO DENTRO DE LIMITES SAUDÁVEIS.

Quer saber os motivos que está atrapalhando seu emagrecimento? Me chame no direct e marque sua Sessão Clareza!

O que é imunidade?

A imunidade nada mais é do que um mecanismo de defesa desenvolvido pelo sistema imunológico para combater vírus, bactérias e antígenos.

Em outras palavras: o sistema imunológico, por meio da imunidade, consegue desencadear todo o processo de defesa do organismo e garantir o bom funcionamento do corpo humano como um todo.

Por meio da alimentação, com o consumo de vitaminas e nutrientes, e da prática de exercícios físicos, sendo realizados todos os dias por cerca de 30 minutos, é possível aumentar a resposta imune do organismo. 

Prefira alimentos grelhados, assados ou cozidos!
Evite frituras em óleo de imersão!

E aí,qual a quantidade de água você precisa ingerir por dia?
Coloque aqui nos comentários!

E hoje 31 de agosto, é o dia do Nutricionista, quero aqui parabenizar todos os Nutris que seguem este perfil!

Sabemos o que enfrentamos todos os dias para seguir em frente na nossa profissão Então desejo que tenhamos mais e mais sucesso e vivamos esta carreira com alegria e leveza!

Parabéns!

"Seja consistente, sem metas irreais: cada passo é uma vitória." Sophie Deram

Se você se coloca metas irreais e inatingíveis, grandes chances são que você fracasse! Eu acredito que muitas vezes as metas ditas impossíveis tem somente um prazo irreal.

Veja uma exemplo: Meta emagrecer 15 kg em 1 mês! Eu diria que é possível porém neste caso você tiraria o fator saúde e incluiria possivelmente estresse e efeito sanfona. Você não quer isso, certo?

Agora vamos reformular: Meta emagrecer 15 kg em três meses! 5 kg por mês é possível, é saudável e não vai te gerar restrições severas, estresse e possivelmente não entrará em efeito sanfona depois.

Errar na hora de estabelecer uma meta pode te fazer pensar que é difícil, é inviável e que é melhor ficar como está. Neste momento frases como: Isso não é pra mim! ou Ta vendo eu nunca vou emagrecer!

Proponha-se a estabelecer metas menores e aos poucos, um passo de cada vez assim você aumenta as chances de não abandonar tudo no caminho.
By Nara Araújo

No meu atendimento eu trabalho com acompanhamento semanal onde a cada semana estipulamos uma meta, assim ao invés de pensar no peso total final, o foco é somente na semana seguinte. Isso torna o processo mais simples e sustentável.

Se você está tendo dificuldades em emagrecer sozinha, se você pensa que isso não é pra você, que é impossível emagrecer e está prestes a desistir, se dê mais uma chance e me deixe ajudar você a emagrecer de forma saudável e sustentável.

Quer colocar em prática? Me chame no direct!

19 de novembro é o dia mundial do Empreendedorismo Feminino.

No Brasil, são aproximadamente 24 milhões de mulheres empreendedoras, número que cresce a cada ano e que deve ser comemorado.

Mas também é uma oportunidade de fortalecermos e apoiarmos essas mulheres que, muitas vezes, encontram no empreendedorismo uma saída para as dificuldades que enfrentam no mercado de trabalho relacionadas a questão de gênero.

Empreender é uma luta diária pela sustentabilidade dos negócios e pelo direito de sonhar e viver uma história de sucesso e prosperidade.

Marque aqui nos comentários as mulheres empreendedoras que você conhece, admira e que quer incentivar nesse dia!

A obesidade é um dos principais fatores de risco para várias doenças não transmissíveis (DNTs), como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, hipertensão, acidente vascular cerebral e várias formas de câncer.

Pessoas com obesidade são constantemente envergonhadas e culpadas porque muitos – incluindo médicos, formuladores de políticas e outros – não entendem completamente a obesidade, que, como todas as doenças crônicas, tem causas profundas e complexas provenientes de fatores dietéticos, de estilo de vida, genéticos, psicológicos, socioculturais, econômicos e ambientais.

Pela definição da Organização Mundial da Saúde, obesidade é o excesso de gordura corporal, em quantidade que determine prejuízos à saúde. Uma pessoa é considerada obesa quando seu Índice de Massa Corporal (IMC) é maior ou igual a 30 kg/m2 e a faixa de peso normal varia entre 18,5 e 24,9 kg/m2. Os indivíduos que possuem IMC entre 25 e 29,9 kg/m2 são diagnosticados com sobrepeso e já podem ter alguns prejuízos com o excesso de gordura.

O tratamento inclui alimentação saudável com diminuição da ingestão de calorias e aumento da atividade física, podendo-se associar o uso de medicamentos. Em casos mais graves e refratários, pode ser indicado o tratamento cirúrgico.

O Dia Mundial da Obesidade incentiva soluções práticas para ajudar as pessoas a alcançar e manter um peso saudável, realizar tratamento adequado e reverter a crise da obesidade. Há muito a fazer, incluindo restringir a comercialização de alimentos e bebidas com alto teor de gorduras, açúcar e sal para crianças; tributar bebidas açucaradas e proporcionar melhor acesso a alimentos saudáveis; abrir espaço para caminhadas, ciclismo e recreação seguros nas cidades; ensinar às crianças hábitos saudáveis ​​desde a infância.