Nutri Michael Cezar
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Quer realmente ter resultado?👊
Atleta Classic Physique🥇
Consultoria Online\Presencial-SP💪
24/06/2025
Olha esse antes e depois incrível! A primeira foto foi tirada em setembro de 2024… e o que veio depois foi o reflexo de um trabalho consistente, mesmo com imprevistos, mesmo com dias difíceis.
Ela ajustou a rotina, encontrou equilíbrio, não abriu mão da saúde e, principalmente, não desistiu.
🥗 Alimentação de verdade
🏋🏻♀ Treino com propósito
🧠 Mentalidade em construção
📆 Rotina possível e sustentável
E o resultado? Está aí, estampado no espelho e muito além dele também. 💥
Se você também quer transformar seu corpo sem viver em dieta maluca, vem comigo que eu te mostro como fazer do jeito certo. 🚀
📩 Me chama no direct pra começar!
💪 Quero ganhar massa magra e ficar definido ao mesmo tempo… dá pra fazer isso?
Dá sim, mas tem que começar do jeito certo.
O ideal é iniciar com déficit calórico pra reduzir gordura e melhorar a aparência da musculatura.
Ao mesmo tempo, subir a ingestão de proteína faz toda diferença. A maioria das pessoas ainda consome bem menos do que deveria.
👉 De 1,6 a 2,2g de proteína por kg de peso corporal, dependendo do caso.
👉 E claro: treino com intensidade, senão não tem estímulo pra construir massa.
Quer um plano completo com tudo ajustado pra sua rotina? Clica no link da bio e vem falar comigo.
Quer emagrecer com mais resultado e menos sofrimento? 🔥
Separei 3 alimentos que vão te ajudar de verdade nesse processo!
Simples, acessíveis e que fazem diferença na prática! 👊🏼
Assiste até o final e depois me conta se você já usa algum deles! 💬👇🏼
06/03/2025
O emagrecimento e a definição vêm com esforço, mas tem um “efeito colateral” que quase ninguém fala: você vai precisar renovar o guarda-roupa! 😂🔥
Minha aluna passou por isso, e olha só o resultado! Menos gordura, mais definição e um shape que fez as roupas ficarem grandes demais.
Se você também quer esse “problema”, comenta "QUERO" aqui e eu te mostro o caminho! 💪⬇️
27/02/2025
Transformação em menos de 2 meses!
Meu aluno fez algumas mudanças no dia a dia e obteve um resultado incrível!
O que ele fez?
✔ Aumento da ingestão de água (2 a 3L por dia)
✔ Alimentação rica em vegetais, legumes e frutas
✔ Cardio regular para ajudar na queima de gordura
✔ Treinos consistentes e intensos
Quer alcançar esse tipo de resultado também?
Comente “QUERO” e eu te ajudo a começar sua jornada! 🚀
̧ão ́bitosSaudáveis
14/02/2025
Transformação não acontece da noite para o dia, mas com um plano bem feito, consistência e estratégia, os resultados vêm! 💪
📌 Caso 1: Ajustamos a alimentação e o treino para um cutting eficiente, mantendo a massa magra e melhorando a qualidade muscular. Agora, ele já tem uma base forte para, no futuro, subir no palco!
📌 Caso 2: O maior desafio foi quebrar o medo de comer carboidratos. Trabalhamos na reeducação alimentar e, em apenas 45 dias, ele perdeu peso comendo bem e sem restrições desnecessárias.
Quer saber como aplicar isso no seu dia a dia? Clique no link da BIO! 🚀
01/11/2023
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼👏🏽
30/10/2023
Prontos para um projeto verão com resultado de verdade!?
Ótimo dia a todos!🙌🏼💪🏼
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