The Wellness Academy
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Dicas de saúde, beleza, estilo de vida e bem-estar. As estratégias que te ajudam a transformar sua vida!
Como estão os seus preparativos para as festas de fim de ano?
Boa semana com muitas novidades vindo por aí! 😉
14/06/2024
RODADA DE RECEITINHAS JUNINAS
VERSÃO LIGHT
Quem aí ama as festinhas juninas? 🌽🍵🍡
E as delícias dessa época, então?!
Porém, apesar de deliciosas, muitas vezes são ricas em açúcar e gorduras
Mas é possível torná-las mais saudáveis então separamos algumas sugestões para comer bem com menos calorias 🎉
♥️ Canjica Fit ♥️
• Ingredientes:
• 1 xícara de milho para canjica
• 1 litro de leite desnatado ou leite de coco
• 1/2 xícara de leite condensado light ou leite condensado de coco
• Canela em pau e em pó a gosto
• Cravo-da-índia a gosto
• Adoçante natural a gosto (como xilitol ou stevia)
• Modo de Preparo:
1. Cozinhe o milho para canjica em água até ficar macio.
2. Escorra e coloque o milho em uma panela com o leite, o leite condensado, a canela e o cravo.
3. Cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre, até engrossar.
4. Adicione o adoçante e misture bem.
5. Sirva polvilhado com canela em pó e aproveite!!
Qual outra receitinha vc gostaria de ver aqui? Nos conte nos comentários 😃
"O sucesso não é definitivo, o fracasso não é fatal: o que importa é a coragem para continuar." - Winston Churchill
O sucesso é a soma de pequenos esforços repetidos dia após dia
Persistência é a chave que abre todas as portas da realização
Essa combinação arrasou em todos os quesitos, hein?!
Receitinha prática, nutritiva e gostosa!! 💚
Faz e conta pra gente aqui nos comentários se você gostou e suas sugestões!! 😃
Simbora que hoje é dia de: 🤗
🥦 Nhoque de Brócolis 🥦
Ingredientes:
Massa:
300g de farinha (pode ser sem glúten ou de arroz)
250g de brócolis
2 colheres de chá de sal
Molho:
250g de grão de bico cozido
2 dentes de alho
300 g de purê de tomate (cozinhe o tomate e bata no liquidificador)
Tempero à gosto
Sugestão: pimenta do reino, zaatar e páprica defumada)
Coberturas: manjericão, parmesão
Preparo:
🥦 1. Cozinhe os brócolis até ficarem macios e amasse
🥦 2. Sove com farinha e sal até formar uma bola de massa firme
🥦 3. Com a tesoura, corte a massa em água fervente, deixe cozinhar por 5 minutos e depois escorra.
🥦 4. Frite o alho e o grão de bico, junte o purê de tomate
🥦 5. Tempere e envolva a massa de brócolis
Rende: 2 porções
✅ Valores nutricionais: 718 kcal / 31g Proteína
Dica da
Agora que o ano começou de verdade, vamos organizar as nossas metas?
Lembre-se: o dia que se planta a semente não é o dia que se come a fruta!
Força! 👊🏻
12/02/2024
No feriado, não se perca da sua rotina! Bom descanso, pessoal :)
07/02/2024
✅ Ter uma VIDA SOCIAL estável agrega ao bem-estar:
Ter uma rede de apoio social forte pode fornecer um suporte emocional crucial durante momentos difíceis, ajudando a lidar com problemas e desafios de forma mais eficaz.
Ela influencia na redução dos níveis de cortisol, hormônio do estresse, promovendo uma sensação de calma e bem-estar
Interações positivas podem estimular a liberação de endorfinas e dopamina, neurotransmissores associados à sensação de felicidade e prazer.
Estudos mostram que pessoas com redes sociais fortes tendem a ter maior longevidade e melhor qualidade de vida na velhice.
Em suma, é tudo de bom!
Já marcou o encontrinho do final de semana com os amigos?! Vai lá!
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