Bluue Sleep

Hábitos ruins causam noites de sono ruins.⠀
Evite os seguintes hábitos e melhore seu sono: ⠀
▪ Atividade física com pouca frequência;⠀
▪ Luzes acesas até pegar no sono;⠀
▪ Comer muito no jantar;⠀
▪ Beber muito líquido antes de dormir;⠀
▪ Não ter um horário regular para dormir;⠀
▪ Deixar celular e tv ligados antes de dormir;⠀
▪ Dormir com colchão e travesseiro inadequados.⠀

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Não existe uma posição de dormir ideal para todo mundo: para cada um existe aquela que deixa o corpo confortável. Algumas posições de dormir podem levar a problemas de saúde como ronco, apneia e dor crônica na lombar. Conheça alguns fatores sobre cada posição na hora de dormir:⠀
▪De bruços: pode ocasionar dores nas costas, porque força a extensão e as juntas da coluna. Além disso, a posição dificulta a respiração já que, nela, a caixa torácica f**a comprimida contra o colchão e o rosto de que f**ar virado, o que força o pescoço e a face.⠀
▪De costas: a dor nas costas também pode estar presente. Isso porque a curvatura natural da coluna f**a sem apoio. Porém, é uma posição mais confortável para a respiração. ⠀
▪De lado: posição que mais descansa a coluna, porque não força os discos nem as articulações.

Apesar de bebês e crianças não contarem com o cansaço de um dia de atividades, a jornada diária deles também é cansativa. Isso porque é na fase infantil que a maior quantidade de conexões cerebrais acontecem.⠀
Esse é um dos motivos pelos quais o sono é tão importante em qualquer fase da vida humana, sobretudo para crianças. É durante o sono que nos desligamos do mundo e nosso corpo pode fazer sua mágica: liberar substâncias do crescimento, transformar as vivências do dia em aprendizados, e equilibrar nosso organismo de uma forma que somente uma boa noite de descanso consegue fazer.⠀

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A soneca não substitui o sono à noite porque todas as reações do seu organismo programadas para se desenrolarem durante o sono só acontecem se você adormece em plena escuridão noturna. 🌙⠀
Por mais que escureça o quarto durante o dia, não conseguirá enganar seu sistema nervoso, regulado pela luz natural. Mesmo assim, a soneca diurna tem o seu valor: diminui o estresse, representando uma pausa na correria. ⠀
⚠ Mas atenção: para ser saudável, a tal soneca precisa durar 30 minutos, no máximo. ⠀
Se você cochilar por mais tempo, o cérebro entenderá que é para dormir pra valer, ainda mais se estiver cansado depois de uma madrugada em claro. Então, o sistema nervoso desacelera demais e você tem a sensação de acordar do cochilo ainda mais cansado. ⠀
Para o máximo proveito da sua soneca diurna ou para o sono noturno, invista no travesseiro adequado. ⠀

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Um sono de qualidade e sem interrupções é essencial para ter o melhor desempenho físico! ⠀
O sono reparador ajuda o corpo a sintetizar o hormônio GH, cuja principal função é auxiliar o nosso crescimento. Trata-se de uma substância que é produzida pelo corpo somente depois de 30 minutos em que a pessoa dormiu. A produção do hormônio GH é importante para que o tônus muscular seja mantido, evitando que a gordura seja acumulada e tornando o desempenho físico melhor.⠀
Veja como uma boa noite de sono pode mudar o seu desempenho físico! ⠀

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Uma boa noite de sono garante um dia mais feliz⠀
Faça isso por você, pelo seu corpo e pela sua rotina! O seu humor agradece! 😉⠀
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Quase 70% das pessoas dizem que um travesseiro é muito importante para uma boa noite de sono, mas muitos de nós cometemos um erro grave: estamos usando nossos travesseiros preferidos por muito mais tempo do que deveríamos.⠀
Os travesseiros não deveriam ser usados por mais de dois anos. O motivo é que uma quantidade enorme de bichos e fragmentos se acumula no travesseiro no qual você deita seu rosto todas as noites.⠀
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Cuide de você e da sua noite de sono!⠀
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As necessidades de sono são diferentes de pessoa para pessoa, e variam muito conforme a idade do indivíduo. Abaixo listamos a necessidade média de sono em cada idade. Confira:⠀
▪ Bebês – 16 horas⠀
▪ 3 a 12 anos – 10 horas⠀
▪ 13 a 18 anos – 10 horas⠀
▪ 19 a 55 anos – 8 horas⠀
▪ Acima de 55 anos – 6 horas⠀
E você? Precisa de quantas horas de sono por noite para descansar? Conta pra gente!

Seu pequeno merece as melhores noites de sono.⠀
O travesseiro ortopédico Bluue foi criado especialmente para ele! ⠀
Com noites de sono restauradoras, os dias de aprendizado são garantidos! ⠀
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Quando se tem uma boa noite de sono, é possível ter maior disposição, mais energia e melhor humor durante o dia, justamente pelo fato dos níveis dos hormônios relacionados com o estresse estarem em menor quantidade no sangue. Por outro lado, quando não se tem uma boa noite de sono, é comum que a pessoa tenha menos disposição no dia seguinte, além de ter alterações no humor e ter maior probabilidade ter transtornos de humor a longo prazo como depressão ou ansiedade.⠀
A privação do sono faz com que o corpo entre em alerta e apresente sinais de cansaço e desgaste. Quando não dormimos bem, o corpo também descarrega noradrenalina, substância que aumenta a frequência cardíaca e a respiração. Com isso, o organismo f**a alerta quando deveria descansar. Esse desgaste afeta o humor e causa irritação.⠀
Tenha um dia mais leve após uma boa noite de sono! ⠀
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Dormir bem permite que o cérebro processe melhor as novas experiências e conhecimentos, melhorando a memória. Durante o sono, o cérebro processa e consolida as memórias do dia, por isso noites mal dormidas podem fazer com que as novas informações não fiquem armazenadas corretamente.⠀
A explicação para isso é simples: é durante o sono que se realiza a síntese de proteínas responsáveis pelas conexões neurais que ajudam a fortalecer e melhorar a memória e o aprendizado. 🧠⠀
Melhore a sua qualidade de vida com uma noite de sono adequada!⠀
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