Espaço Vivax

Ficar em isolamento social pode gerar inúmeras consequências para a saúde e impactar nos nossos hábitos diários. Por isso é tão importante se alimentar bem e escolher alimentos com alta densidade nutricional, a fim de amenizar a sensação de ansiedade e compulsão por alimentos mais calóricos e pobres em nutrientes.

INCLUA alimentos ricos em fibras, magnésio, ômega-3 e triptofano, pois ajudam a regular a microbiota intestinal e aumentam a produção do hormônio do bem estar, a serotonina.

PRIORIZE o consumo de:
-Ômega-3: abacate, atum, salmão, sardinha, chia, castanhas e linhaça;
-Magnésio: banana, alcachofra, beterraba, espinafre, chia, castanhas, arroz integral e aveia;
-Triptofano: carnes, frango, peixe, ovos, queijo, cacau, amendoim, banana;
-Vitaminas do complexo B: vegetais verdes escuros, banana, arroz integral e aveia;
-Vitamina C e flavonoides: frutas cítricas como laranja, abacaxi, tangerina, limão e vegetais;

EVITE o consumo de:
-Bebidas industrializadas açucaradas, como refrigerantes, néctar, sucos e energéticos;
-Refinados como farinhas brancas, bolos, biscoitos, bolachas, torradas, salgadinhos, salgados;
-Excesso de cafeína presente no café, chá mate, chá verde e chá preto;
-Bebidas alcoolicas;
-Gorduras trans e saturadas contidas em salsicha, linguiça, mortadela, salame, presunto, biscoitos recheados, frituras e fast food. (Por )
•Rua Campo Grande, 539•
(11) 93222-5136

Ele faz maravilhas pela nossa saúde, sabia?
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1. Manter coluna ereta durante trabalho frente ao computador. Distribua o peso do corpo no meio do quadril. Essencial que os pés estejam apoiados no chão para dar sustentação.
2. Cabeça deve se manter reta e o ângulo de visão na parte superior da tela do computador.
3. Punhos e mãos devem estar alinhados sobre teclado, dê preferência a usar mouse, movimentando braço , e não somente dedo sobre notebook.
4. Pratique exercícios, separe momentos para práticas de atividades em casa. Realize intervalos para não permanecer longos períodos sentado.
5. Para quem permanecer longos períodos no computador, de prioridade para alongamentos para regiões da cervical, ombros, punhos e lombar. (Por )
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A percepção da realidade que estamos vivendo agora faz toda a diferença! Se ficamos em casa por medo do contágio ou mesmo alimentando medos de um futuro incerto, nos sentiremos afastados, excluídos ou algo assim.
Se, por outro lado, escolhemos ficar em casa por amor, em prol do bem de outros - talvez em uma situação mais frágil que a nossa - podemos sentir a união e o bem comum prevalece.
Lembrem ... a percepção faz toda a diferença!!! Fiquem bem!! (Por )

A Equipe Vivax está à disposição para atender aos nossos queridos pacientes.
Nós somos autônomos, trabalhamos com a saúde das pessoas e por diversas vezes colocamos a frente da nossa. Trabalhamos para reabilitar, fazer voltar os movimentos e o principal tirar a dor. O COFFITO nos apoiou e vamos conseguir, mesmo que de longe poder continuar com o nosso lindo trabalho, que é ajudar e tratar as pessoas. Contém com a gente 💪🏻
Matérias e materiais sempre disponíveis em nossas páginas
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Você sabia?
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O Espaço Vivax seguindo as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) e, diante da caracterização do Coronavírus (COVID-19) como pandemia, bem como, o disposto na portaria do Ministério da Saúde nº 188/GM/MS, a qual declarou emergência em saúde pública, considerando a necessária adoção à medidas de prevenção à contenção do vírus, informa:
A partir de 21 de março de 2020, os atendimentos e aulas de pilates estarão suspensas. Contudo, serão disponibilizados nas redes sociais (Instagram: / Facebook: Espaço Vivax) dicas para aumentar a imunidade e de como se alimentar melhor, série de exercícios e alongamentos a serem realizados em casa, orientações e cuidados que se deve ter neste período que estamos enfrentando.
Juntos somos mais fortes e vamos enfrentar esta crise com sabedoria e responsabilidade!
Informaremos quando retornaremos com nossas atividades.

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