ArunaFit

Hoje o treino foi de braços e costas incluindo um pouco de cardio no final. Todos os dias penso se vou conseguir terminar as séries e olho ao meu redor vejo pessoas que já chegaram nos seus objetivos e que estão lá todos os dias como eu... é possível e isto que me inspira contar um dia de cada vez...
Saúde é o bem mais valioso que temos...

Hoje o treino foi de pernas...agachamentos, hiit e um pouco de dança no final.

Treino para celebrar o Dia Internacional da mulher

3 Dicas Para Criar o Hábito de se Exercitar.

Aposte nestas 3 dicas para criar o hábito de malhar em 2019 Se você decidiu adicionar à sua listinha de metas para 2019 "criar o hábito de malhar", veja 3 dicas que podem te ajudar!

Cross fit team...treino de hoje foi demais.

Chai Fit

200 ml de água
1 colher (chá) de gengibre ralado
½ unidade de canela em pau
1 semente de cardamomo
½ colher de chá de Herbal Concentrate sabor Original
50 ml de leite vegetal de soja ou amendoas
2 gotas de essência de baunilha

MODO DE PREPARO:Ferva a água com o gengibre, a canela e o cardamomo por 5 minutos. Coe e, em seguida, dissolva o Herbal Concentrate e acrescente o leite e a essência de baunilha. Sirva quente. 41 kcal por porção

Cross fit girls...

Cross fit.. aprendi a amar, vamos saber mais.

Conheça 7 benefícios do crossfit para o seu corpo.

Conheça 7 benefícios do crossfit para o seu corpo Em uma sociedade cada vez mais preocupada com bem-estar e qualidade de vida, os benefícios do crossfit atraem praticantes que buscam resultados eficientes e fuga da rotina. Essa modalidade se baseia em uma série de exercícios físicos intensos e alternativos à musculação.

Pensando em envelhecimento saudável!

Muitas pessoas começam a planejar uma velhice saudável apenas quando ela chega, mas você sabia que o ideal é iniciar esse projeto o mais cedo possível?Dentre os fatores que favorecem chegar à terceira idade com o corpo e a mente na melhor forma, 30% são genéticos, e ainda não podemos modificar. Mas os outros 70% dependem exclusivamente de nós, de como alimentamos e exercitamos nosso corpo e mente. Em outras palavras, dependem do nosso estilo de vida! Comer de forma balanceada e colorida, sempre incluindo frutas, vegetais, e fontes de proteínas vegetais, juntamente com a utilização de suplementos nutricionais de alta qualidade, é a base de tudo. Quando pensamos em envelhecimento, manter a massa muscular é vital para não haver perda de autonomia e saúde. Aqui a combinação de proteínas de alto valor biológico com um programa adequado de exercícios é que vai fazer a diferença. Depois dos 30 anos de idade, normalmente perdemos 1% da massa magra a cada ano de vida. Mas com a prática de exercícios de força e resistência, aliados à ciência da nutrição, é possível aumentar e fortalecer a massa muscular em qualquer época.Além dos exercícios físicos, exercitar a mente, estando sempre abertos para aprender coisas e experiências novas, desafiar o cérebro com leituras e atividades interessantes é muito importante. Bebidas fonte de cafeína, como chá verde e guaraná são promotores do bom funcionamento mental, assim como alimentos e suplementos que contenham o ácido graxo ômega 3.Finalmente, uma palavra sobre a prevenção da osteoporose: como estamos vivendo cada vez mais anos, nossos ossos e articulações precisam estar sempre fortes. A vitamina D e o cálcio são a chave para isso, juntamente com uma rotina ativa e saudável.

By Dr. Nataniel Viuniski, Médico nutrólogo, especializado em obesidade.

Suco Verde de Fiber Concentrate

INGREDIENTES
1 e ½ colher de sopa de Fiber Concentrate
185 ml de água bem gelada
1 folha de couve manteiga
Suco de uma laranja pera pequena
2 colheres de sopa de limão espremido
Raspas de gengibre

MODO DE PREPARO:Misture o Fiber Concentrate com a água. Acrescente a couve, o suco de laranja, olimão espremido e o gengibre e bata no liquidificador. Sirva gelado.49 kcal por porção