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2020 não foi fácil e pegou muita gente de surpresa, mas 2021 chega agora repleto de esperança para todos.

Que neste novo ano, possamos aproveitar as oportunidades e correr atrás de nossos sonhos!

Muita energia positivas a todos!

O natal é uma época de amor e união. Por isso, desejamos toda a felicidade do mundo e uma noite cheia de desejos realizados!

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5 DICAS PARA MELHORAR SUA CONCENTRAÇÃO:

1⃣ Pratique atividades físicas
2⃣ Não tente ser multitarefas
3⃣ Alimente-se bem
4⃣ Organize suas atividades
5⃣ Medite


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Foco no Objetivo! 🏃🏻‍♀️🏅

Sonhe, trace metas, estabeleça prioridades e corra riscos para executar seus sonhos! 👊


Comenta aí embaixo o que você tem feito para mudar de vida! 👇

3 DICAS PARA INICIAR A MEDITAÇÃO:

🌸 Encontre um local calmo, no qual você não seja interrompido durante a prática;⠀
🌸 Sente-se em uma posição confortável, com a postura alinhada;
🌸 Feche os olhos e concentre-se na sua respiração.


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Onde você está colocando sua força? 💪🏻

Foque nos seus objetivos com clareza. Quanto mais bem definidos, mais fácil f**a alcançar suas metas!

Concentração e disciplina é fundamental! 👊🏻

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Gelatina de whey protein sabor morango 🍓

Ingredientes:

👉1 gelatina zero açúcar sabor morango
👉1 dose de whey protein de morango
👉1 copo de água gelada
👉1 copo de água quente

Modo de preparo:

Misture o pó da gelatina com a água quente. Depois, acrescente o whey juntamente com a água fria e bata até todo o conteúdo se dissolver completamente. Coloque em pote e leve à geladeira. Simples e rápido!

Dicas: não esqueça que alimentos proteicos como o whey devem ser consumidos com orientação de um profissional, então adicione à sua receita se você já costuma fazer uso em seus treinos. Quanto ao sabor, escolhemos morango, mas você pode escolher seu predileto!

Gostou da receita? Então prepare em casa e depois volte pra contar o resultado. Vamos adorar saber como ficou. 👇

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3 dicas para aumentar a concentração:

1⃣ Divida sua jornada de trabalho em fatias:
Combine uma pausa curta a cada determinado período de tempo, assim seu cérebro consegue descansar e recuperar o foco.
2⃣ Alimente-se bem:
O sistema atencional também necessite de energia! Portanto, evite realizar tarefas em jejum.
3⃣ Ouça música:
Uma boa trilha sonora pode ser excelente para ajudar a manter o foco. Uma dica é escolher músicas que você já conhece, pois novas canções exigem uma atenção maior do cérebro.


Compartilhe outras dicas para manter o foco com a gente! 👇🏻

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🚲 3 BENEFÍCIOS DE ANDAR DE BICICLETA:

1⃣ Melhora a resistência muscular;
2⃣ Aumenta seu fôlego;
3⃣ Auxilia no emagrecimento.

E aí, vai incluir a bike na sua rotina para uma vida mais saudável?

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🍞Pão caseiro integral:

Ingredientes:

2 ovos
8 colheres de azeite de oliva
200ml de leite integral morno
1 xícara de água morna
4 colheres de açúcar mascavo
900g de farinha integral
10g de fermento biológico seco
1 colher de chá de sal
Modo de preparo:

Misture uma xícara de água com uma colher de açúcar, adicione o fermento e deixe descansar por 10 minutos. Em uma bacia, coloque o restante dos ingredientes líquidos, mais três colheres de açúcar e todo o sal.
Adicione a mistura de fermento e fui colocando a farinha e mexendo com a mão, acrescentando a farinha integral aos poucos até que a massa comece a desgrudar dos dedos. Coloque em uma bacia de vidro untada com o azeite de oliva, tampe com um pano de prato ou cubra com filme plástico e deixe crescer por 1 hora.
Após o crescimento do pão, divida em duas partes iguais e adicione o conteúdo em formas. Asse em forno à 200°C por 1 hora.

Não esqueça de voltar aqui depois pra contar o resultado. ❤

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Você sabe por que consumir whey protein depois do treino? 🤔
O suplemento tem alto valor nutritivo, sendo composto por proteínas extraídas do soro do leite e aminoácidos, que auxiliam no ganho de massa magra e reparação dos músculos. Após exercitar-se, o corpo está cansado e precisa de nutrientes, assim o consumo da substância ajuda para uma recuperação mais rápida e saudável. 💪

Curta se gostou da dica! ❤

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Dicas para estar bem consigo mesma e com seu corpo:

✨ Mantenha uma dieta equilibrada e rica em proteínas;
✨ Faça atividades físicas;
✨ Hidrate-se bastante;
✨ Foque no que é importante pra você.

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