Dr Geovany Rennó

Trabalho em equipe sempre !!

Hoje é o dia do meu amor e parceria de vida. Parabéns para o seu dia !!

Muita gente olha para a corrida e vê apenas a linha de chegada.
O troféu, a medalha, o tempo marcado no relógio. Mas o verdadeiro valor não está no pódio — está no processo. É nesse caminho que aprendemos, evoluímos e construímos algo que f**a para sempre…

No último domingo, isso ficou ainda mais claro para mim. No km 20 da prova, vi uma mulher cair do meu lado. Parei. Ela tinha pulso, ufa… mas estava bem quente. O que aconteceu? Hipertermia? Hipoglicemia? Desidratação? Falta de preparo? Talvez tudo isso junto.

Fui até ela, avaliei, tomei as medidas médicas necessárias e fiquei ali até a ambulância chegar. Foram cerca de 20, 25 minutos esperando. E quer saber? Isso não atrapalhou meu tempo de prova — porque naquele momento, o mais importante não era isso.

Essa cena me fez refletir sobre um erro muito comum: a pressa em buscar performance sem respeitar os próprios limites. Todos querem correr rápido, correr longe… será que precisa disso mesmo? Poucos querem respeitar a jornada necessária para isso. Porque correr não é só sobre completar uma prova, é sobre estar pronto para ela. É sobre saúde, disciplina e evolução gradual.

O resultado passa. A medalha passa. Mas a transformação que você conquista pelo caminho f**a. E ela só vem quando você entende que não existem atalhos. Respeitar o processo não é opção — é a única forma de chegar inteiro!

Trabalho em equipe sempre !!

Feriado muito especial !!

Lembre-se, a prevenção de lesões e a melhora contínua no desempenho devem ser sempre prioritárias.

Para correr melhor sem dores siga .renno

Para agendar sua consulta, clique no link da bio.

Recentemente, foi publicado um estudo científico que discute a relação entre fortalecimento muscular e economia de energia durante a corrida...

Esse estudo se destaca ao revisar 31 artigos por meio de uma meta-análise, buscando entender o que realmente beneficia os corredores no que diz respeito ao fortalecimento muscular.

O estudo mostra que, com apenas três semanas de um programa de fortalecimento bem orientado e executado corretamente, já é possível observar melhorias signif**ativas. As técnicas que mostraram maior eficácia incluem treinamentos de força máxima e exercícios pliométricos. Esses métodos aproveitam o que chamamos de sistema de mola do corpo, que é crucial para dinamizar a corrida de maneira mais econômica.

Para realizar os exercícios de força máxima, o corredor deve focar em movimentos que permitem até sete repetições, utilizando a carga mais elevada possível para maximizar amplitude e força. Esses exercícios são particularmente benéficos para corredores que buscam rapidez.

Os exercícios pliométricos, por outro lado, envolvem saltos que imitam os vetores da corrida. Esse tipo de treinamento fortalece o sistema de mola do corpo, otimizando o uso de energia durante a corrida. O estudo destaca que os corredores que mais se beneficiam desses exercícios são aqueles que correm até 12 km por hora. No entanto, é importante ressaltar que os benefícios são extensivos a corredores de todas as velocidades.

A prática desses exercícios não só ajuda na economia de energia como também permite que o corredor melhore sua performance, correndo de forma mais rápida e eficiente. Assim, independentemente da velocidade, a inclusão desses exercícios específicos na rotina de treinamento é fundamental para todos os corredores que desejam otimizar sua técnica e economizar energia.

Siga .renno para correr melhor e sem dores!

Artigo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38165636/

Estudos mostram uma melhoria de 81% na potência muscular, além de benefícios na prevenção de lesões…

Comece hoje mesmo a praticar exercícios pliométricos e aumente sua força e agilidade na corrida.

Siga .renno para correr melhor e sem dores!

A chave para o sucesso e a longevidade na corrida está no equilíbrio entre volume e intensidade.

Use este guia como um mapa para verif**ar se sua rotina está excessivamente concentrada em sessões de alto volume e alta intensidade, ou uma combinação de ambos.⁣

Mantenha a sustentabilidade do seu treino em mente: a combinação de sessões extensas e intensas aumenta o risco de lesões. Modere-as conforme o necessário e sempre ouça o seu corpo.

Siga @‌geovany.renno para correr mais e melhor!

Como médico do esporte especialista em corredores, parte do meu trabalho é desmistif**ar os equívocos comuns no esporte...

Vejo diariamente o impacto positivo que a corrida pode ter em sua vida, desde que feita da maneira correta.

O exercício, quando praticado com a técnica apropriada, não só melhora a saúde cardiovascular, mas também fortalece os músculos, aumenta a densidade óssea e contribui signif**ativamente para o bem-estar mental.

A chave para desfrutar de todos esses benefícios sem se machucar está na preparação:

começar devagar, seguir um plano de treinamento progressivo e incluir exercícios de fortalecimento na sua rotina.

✔ Para correr mais e melhor, siga .renno