Pesonal Trainer Paolo Ribeiro Cazú

Afinal… aeróbio contínuo é melhor que intervalado? 🤔

Estudo de Tucker et All de 2016

A resposta é: DEPENDE.

Enquanto o aeróbio contínuo pode ter um gasto maior DURANTE o exercício…
o intervalado compensa (e muito) no PÓS.

Ou seja: não é sobre qual é “melhor”.
É sobre qual faz mais sentido pro seu objetivo.

👉 Quer gastar mais calorias no treino?
👉 Quer otimizar tempo?
👉 Quer melhorar condicionamento?

Cada estratégia tem seu lugar.

O erro é achar que só existe um caminho.

O melhor cardio é aquele que você consegue fazer com consistência.

E principalmente: aquele que te tira do sofá.

📌 Salva esse post pra não cair mais nesse mito.
📌 Compartilha com quem ainda acha que só existe um tipo de cardio.

Hoje, 06 de abril — Dia Mundial da Atividade Física.

E eu vou ser direto com você:

Você não precisa de motivação…
Você precisa de decisão.

A musculação não é só estética;
É saúde.
É prevenção.
É qualidade de vida.

Treinar pode:

✔️ Reduzir o risco de doenças cardíacas
✔️ Ajudar no controle da glicemia
✔️ Melhorar sua saúde mental
✔️ Aumentar sua disposição no dia a dia
✔️ Fortalecer seu corpo para o futuro

E mesmo assim… muita gente continua adiando.

A verdade é simples:
O corpo que você quer começa com a escolha que você faz HOJE.

Então aqui vai o meu recado no Dia Mundial da Atividade Física:

SAI DO SOFÁ.

Não precisa ser perfeito.
Não precisa ser intenso.
Mas precisa começar.

📌 Salva esse post pra te lembrar disso.
📌 Compartilha com alguém que precisa dar o primeiro passo.

E se quiser ajuda nesse processo… você já sabe onde me encontrar.

Treinar “de qualquer jeito” é o que te deixa travado no mesmo lugar. 🚫

Se você quer resultado de verdade, siga esses 5 passos e veja a diferença no espelho 👇

1️⃣ Tenha um objetivo claro.
2️⃣ Treine com intensidade.
3️⃣ Alimente seu corpo pra evoluir.
4️⃣ Respeite o descanso.
5️⃣ E o principal: tenha um profissional ao seu lado.

📩 Me chama no direct e vamos montar um treino feito pra você.

🔥 Treine certo. Evolua de verdade.

💙 Transformar o corpo é muito mais do que mudar a aparência.
É sobre cuidar de si mesmo, recuperar a autoestima e entender que cada passo conta.
Com orientação, constância e apoio, você vai perceber que é capaz de muito mais do que imagina.
Vamos juntos nessa jornada?
👟 Get off the sofa.