Augusto Gávea

Quando treinamos para corrida, independentemente do objetivo, é sempre importante mudarmos os estímulos, pois desta forma trabalhamos diferentes capacidades do nosso corpo, preparando para diferentes cenários e momentos da prova!

A dor lombar é uma das principais queixas da população! Um estilo de vida sedentário e passar longos períodos na mesma posição são fatores de risco para o desenvolvimento desta condição! No vídeo apresento 3 sugestões de exercício, que terão como objetivo a melhora da mobilidade articular, que muitas vezes é comprometida por permanecermos longas horas sentados! Sugiro que realize estes movimentos sincronizados com a respiração: 1) toda vez que abraçar os joelhos irá soltar o ar; 2) solta o ar e senta nos calcanhares; 3) solta o ar descendo o peito. Realizar 10 movimentos, 3 vezes ao dia! Observando se ao realizar os movimentos a dor diminui a intensidade ou melhora a amplitude movimento nas costas

Mais um depoimento que nos motiva! =] }fisioterapia

Saber a origem dos sintomas é fundamental para estabelecer hipóteses diagnosticas, bem como a suspeita de condições mais sérias!Dores que iniciam após um trauma (uma queda, uma batida, uma torção), nos sinaliza as estruturas que podem estar envolvidas, já dores que não tem uma causa aparente, podem nos levantar hipóteses de esforços repetitivos, sinalizando uma fraqueza muscular, desequilíbrio da balança de capacidade e demanda, dieta e/ou descansos inadequados!

Dores no pescoço? Estes são alguns fatores de risco para desenvolver dor nesta região. Em seguida listo 4 possíveis causas para este desconforto!

Dores na região da virilha, na lateral do quadril ou no glúteo de forma profunda, podem ser sinal da Síndrome Femoroacetabular, que sinaliza uma sobrecarga na articulação do quadril! Ela pode ser facilitada por uma deformidade óssea da conexão dos ossos da bacia com o fêmur, ou então por uma fraqueza muscular que acaba sobrecarregando estas estruturas em atividades como como corrida ou agachar-se. A avaliação na disfunção do movimento, para identificar músculos que estão fracos, mobilidade reduzida ou um pobre padrão de movimento é fundamental para a adoção de estratégias que irão diminuir a sobrecarga na região e consequentemente melhora da dor!

Você que sente dor anterior ao joelho e dores em pelo menos uma destas atividades, saiba que são sintomas de sobrecarga na articulação entre a patela e o fêmur (osso da coxa). Fatores como fraqueza da musculatura de glúteo ou quadríceps, diminuição da mobilidade do tornozelo, que aumentam a carga recebida por esta articulação, bem como o aumento abrupto de volume de treino podem estar relacionados com esta dor!

A classificação de dor aguda ou crônica obedece o critério temporal, ou seja, dores agudas são sintomas presentes a menos de 3 meses e crônicas superiores a este tempo. Essa classificação é fundamental para determinarmos os tecidos e tipos de dores envolvidas, oque norteará a conduta terapêutica!