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de 2019, quando tive a oportunidade de escrever uma matéria para revista Malu sobre chá de hibisco. ✨

✨Você ama um docinho? Pois então, entenda que podemos incluir ele na sua dieta de emagrecimento, mas de maneira estratégica!

Nenhum alimento é vilão ou vai te fazer engordar, é preciso entender todo o contexto da sua alimentação!

Leia 👇

⚡Repor nutrientes essenciais para regular neurotransmissores.

⚡Equilibrar a dieta com alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras boas para manter a saciedade.

🚨Não é só sobre o doce, é sobre o que o seu corpo está pedindo em silêncio. Alimente-se de forma completa, cuide de você e controle a raiz do problema!😉

Chega de achar que é só “vontade de doce”! Seu corpo tá pedindo ajuda, não açúcar. Para de enrolar e agenda logo sua consulta! Vamos ajustar sua alimentação e resolver isso de vez. 🍒

⚡ Alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares, gorduras saturadas e trans, sódio e carboidratos refinados como: fast food, refrigerantes, salgadinhos, doces e frituras.

⚡ Excesso de álcool, que além de conter calorias vazias, estimula o apetite, e o excesso de café e outras bebidas com cafeína, que podem causar insônia e agitação. 

⚡ Comer pouco achando que vai emagrecer mais rápido. Muita vezes come pouco mas com muita calorias escondidas.

👀 Falta de planejamento: Leva a escolhas impulsivas e menos saudáveis.

⚡ Pular refeições: Pode levar a uma fome maior em momentos posteriores.

⚡ Não ter moderação: A restrição excessiva pode levar a compulsões e sabotar o processo.

⚡Auto sabotagem: Subestimar a quantidade de calorias consumidas pode prejudicar a dieta.

Carboidrato à noite não engorda:
☑️ É um mito que consumir carboidratos à noite resulta em ganho de peso. O importante é manter um equilíbrio nas porções e escolher opções saudáveis, como grãos integrais.

Carboidrato não pode ser zerado para emagrecer:
☑️ Eliminar completamente os carboidratos da dieta não é a solução para emagrecer. Eles são fontes essenciais de energia e nutrientes. A chave está em escolher carboidratos complexos e controlar as porções.

Carboidrato proporciona energia:
☑️ Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo. Opte por fontes saudáveis, como frutas, legumes, e grãos integrais, para manter níveis de energia estáveis ao longo do dia.

Você precisa comer nas quantidades certas:
☑️ O segredo está no equilíbrio. Consumir carboidratos em quantidades adequadas, combinados com proteínas e gorduras saudáveis, é essencial para uma dieta balanceada.

Escolha carboidratos de qualidade:
☑️ Nem todos os carboidratos são iguais. Opte por opções integrais, ricas em fibras, para uma liberação gradual de energia, evitando picos de glicose no sangue. Frutas, legumes e grãos integrais são ótimas escolhas.

Lembre-se sempre de que a moderação e a escolha de alimentos saudáveis são fundamentais para uma dieta equilibrada. 🥦🍞💪

✨ Muitos suplementos podem ter um papel importante na energia, no foco, no equilíbrio hormonal e na vitalidade, mas o verdadeiro resultado vem quando a suplementação é feita dentro de um planejamento alimentar e de uma rotina que respeita o seu corpo e o seu momento.
Dica da Nutri 🤗
1. Não substitua alimentos por suplementos
2. Escolha suplementos de qualidade
3. Tome na dose adequada
4. Monitore os resultados em seu corpo, e avise sempre o nutricionista para fazer os ajustes necessários
5. Seja paciente e persista
Os benefícios dos suplementos podem levar tempo para se manifestar. Seja paciente e consistente.
Nas minhas consultas, esse cuidado é parte essencial do processo 🍒

✨ Para alterar o peso corporal de forma significativa e duradoura, é fundamental modificar hábitos, como alimentação e exercícios físicos, e não apenas se basear na balança.
A balança comum pode ser enganosa, pois não reflete a mudança de composição corporal (perda de gordura e ganho de músculo) que ocorre com a mudança de comportamento. 🍒

✨ Alimentação saudável não é sinônimo de restrição! É sobre equilíbrio, moderação e escolhas inteligentes. 🍒

✨Sua jornada saudável começa aqui. 🍒

Ser nutricionista é...
Gostar de pessoas, independentemente de suas preferências ou aversões, é saber que os alimentos mexem com os corações, é adicionar nutriente ao ingrediente, é dar prazer em meio ao desespero, é adicionar amor ao tempero, é mostrar caminhos em meio a confusão.
Ser nutricionista é muito mais que fazer dieta...

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