Ivone Medeiros

Boa Tarde minhas lindas!

Boa Tarde minhas lindas 🌹

Boa Tarde meninas Ótimo Domingo a Todas!

6 DICAS DE COMO CUIDAR DA SAÚDE ÍNTIMA DA MULHER

1. Mantenha a área ge***al limpa e seca.
Lave a área diariamente com água morna e sabão neutro, enxaguando bem e secando completamente com uma toalha limpa.

2. Use roupas íntimas confortáveis e respiráveis.
Opte por peças feitas de algodão ou outros materiais respiráveis e evite usar roupas íntimas apertadas ou calças justas por longos períodos de tempo.

3. Evite produtos perfumados ou irritantes.
Produtos como desodorantes íntimos, duchas vaginais e sprays de higiene feminina, podem irritar a área ge***al e alterar o equilíbrio natural de bactérias saudáveis, aumentando o risco de infecções.

5. Mantenha uma alimentação saudável.
Certifique-se de incluir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras em sua dieta diária para manter seu sistema imunológico forte.

6. Faça exames regulares.
Faça exames ginecológicos regulares para detectar problemas de saúde íntima, como infecções, ISTs e câncer de colo do útero.

É VERDADE QUE A LIBIDO DIMINUI APÓS OS 40 ANOS?

Sim, é verdade. Mas não é tão simples assim.
A partir dos 40 anos, o corpo da mulher começa a passar por profundas modificações hormonais que podem resultar na redução da libido.
Além disso, nessa fase, não só o corpo físico muda, mas também a mente se altera.
Há toda uma transformação de vida que talvez impacte muito mais o desejo sexual que apenas a alteração hormonal.

SINTOMAS DA MENOPAUSA

1. ONDAS DE CALOR
As ondas de calor ocorrem devido a redução dos hormônios se***is. Normalmente são mais evidentes nos períodos noturnos, atingindo principalmente o pescoço e o rosto.

2. IRRITABILIDADE
Segundo o Ministério da Saúde, a menopausa pode causar instabilidade de humor e irritabilidade em algumas mulheres.

3. AUSÊNCIA DE MENSTRUAÇÃO E CICLO IRREGULAR
O climatério é o período da transição da vida fértil para a menopausa. Ele é caracterizado pelas irregularidades dos ciclos menstruais.

4. ALTERAÇÕES VAGINAIS
Ressecamento e diminuição da lubrificação vaginal são sintomas que também podem surgir em função da menopausa.

5. CANSAÇO
Cansaço frequente e a fadiga, que muitas vezes vem acompanhado de irritabilidade e alterações de humor, são frequentes na menopausa.

6. SUORES NOTURNOS E DIFICULDADE PARA DORMIR
As ondas de calor e a oscilação da temperatura corporal, especialmente no período noturno, podem comprometer a qualidade do sono.

5 DICAS IMPORTANTES PARA ALIVIAR OS SINTOMAS DA TPM

1.Tenha uma dieta balanceada.
Uma alimentação balanceada, além de possibilitar uma melhora sobre os sintomas da TPM, auxiliará na sua saúde e qualidade de vida.

2.Pratique atividade física.
Além de liberar endorfina, serotonina, que são os hormônios do prazer, auxilia na prevenção de doenças, melhora no funcionamento do intestino, reduz edema, melhora a autoestima, entre outros inúmeros benefícios.

3.Evite se estressar.
Se ansiedade e irritação leves são parte de seus padrões de TPM, tente acalmar os nervos, fazer exercícios de respiração, meditação, massagem como quiropraxia ou até mesmo terapia.

4.Suplementos de magnésio pode ser um aliado.
Tomar suplementos de magnésio é uma sugestão contra os sintomas ruins da TPM, como dores de cabeça, inchaços e irritabilidade.

5.Sinta prazer no seu dia.
Cuide de você durante esse período difícil, saia da rotina, durma bem, leia um livro que se sinta bem ou vá ao salão fazer as unhas. Autocuidado é essencial em todos os momentos da vida, mas principalmente naqueles dias que você quer esquecer.
Tente ao máximo sentir prazer nas suas atividades e no seu dia.