Jejum intermitente

🤰🧠 Vitamina D na gestação pode melhorar a memória dos filhos aos 10 anos?

Um estudo publicado no JAMA Network Open acompanhou crianças até os 10 anos e comparou dois grupos de gestantes: um recebeu 2.800 UI de vitamina D3 por dia e o outro, 400 UI por dia, da 24ª semana de gravidez até uma semana após o parto.

As crianças expostas à dose maior apresentaram resultados discretamente melhores em:

🔹 memória verbal
🔹 memória visual
🔹 flexibilidade cognitiva — embora esse último resultado tenha perdido significância após a correção estatística

A vitamina D participa de processos importantes para o desenvolvimento cerebral, como diferenciação dos neurônios, síntese de neurotransmissores, sinalização do cálcio e proteção antioxidante.

A descoberta reforça a importância de acompanhar o estado nutricional durante a gestação. A suplementação deve ser individualizada e orientada por um profissional, especialmente quando são utilizadas doses maiores.
DIGITE SUPLEMENTAÇÃO

📚 Estudo: Frederiksen et al., JAMA Network Open, 2026.

Você teve acompanhamento da vitamina D durante a sua gestação?

Neurodesenvolvimento SaúdeMaterna NutriçãoNaGestação

🌸 22 sintomas surpreendentes da menopausa

Quando pensamos em menopausa, os primeiros sintomas que vêm à mente geralmente são fogachos, suores noturnos e alterações de humor. Mas as oscilações hormonais podem repercutir em diferentes sistemas do organismo.

Algumas mulheres também relatam:

✨ Tontura e dores de cabeça
🧠 Ansiedade e alterações do humor
💓 Palpitações
⚡ Sensações de formigamento
💤 Fadiga
💇‍♀️ Queda de cabelo
🦷 Alterações na saúde bucal
🔥 Sensação de boca ardente
🦴 Dores articulares e musculares
💧 Alterações urinárias
🌸 Sensibilidade mamária

E existe um ponto muito importante: nem todo sintoma nessa fase deve ser automaticamente atribuído à menopausa.

Deficiências de ferro, vitamina B12, folato, vitamina D e outros nutrientes, alterações da tireoide e diferentes condições clínicas podem produzir sintomas semelhantes. Por isso, investigar é tão importante quanto tratar.

🥗 Alimentação individualizada
💊 Suplementação quando indicada
🏋️‍♀️ Exercício físico
🌙 Sono de qualidade
🩺 Avaliação e acompanhamento profissional

Sobre desparasitação: ela não é um tratamento de rotina para sintomas da menopausa. Antiparasitários devem ser utilizados quando houver indicação clínica ou diagnóstico específico.

🌷 A menopausa não precisa ser vivida no escuro. Informação, investigação e cuidado individualizado podem transformar essa fase.

📲 Agende sua consulta para uma avaliação nutricional e estratégia de suplementação personalizada.

VOCÊ COSTUMA TER AFTAS CONSTANTEMENTE?

👄 AFTAS RECORRENTES: PODE SER DEFICIÊNCIA DE VITAMINA B12?

Se as aftas aparecem repetidamente, talvez seja importante olhar além da boca. 🔎

A vitamina B12 participa da formação das células sanguíneas, síntese de DNA e manutenção do sistema nervoso. Quando existe deficiência, podem surgir manifestações como:

🔹 aftas e outras alterações da mucosa oral
🔹 fadiga e fraqueza
🔹 palidez
🔹 formigamento ou dormência
🔹 alterações de memória e concentração

💊 E onde entra a suplementação?

Quando uma deficiência de B12 é confirmada — especialmente quando há baixa ingestão ou dificuldade de absorção — apenas aumentar os alimentos fontes pode não ser suficiente para normalizar os níveis.

A suplementação, quando indicada e individualizada, pode ajudar a repor os estoques de B12 e prevenir complicações hematológicas e neurológicas da deficiência.

Alguns grupos merecem atenção especial: vegetarianos e veganos, idosos, pessoas submetidas à cirurgia bariátrica, indivíduos com doenças ou alterações gastrointestinais e usuários prolongados de alguns medicamentos, como metformina e inibidores da bomba de prótons.

📲 Salve este conteúdo e compartilhe com aquela pessoa que vive reclamando de aftas.

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O verme gigante que pode viver dentro do rim

🪱 Parece algo difícil de imaginar, mas existe um parasita conhecido como “verme gigante do rim”, chamado Dioctophyme renale.

Um relato científico chamado “Giant kidney worms in a patient with renal cell carcinoma” descreveu a presença desse parasita em um paciente que também apresentava câncer renal.

O que torna esse verme tão impressionante é o seu tamanho: as fêmeas podem chegar a dezenas de centímetros e, excepcionalmente, perto de 1 metro de comprimento.

🫘 O que ele faz no rim?

Depois de entrar no organismo e passar por diferentes fases, o parasita pode chegar ao rim, onde cresce e pode permanecer por bastante tempo.

À medida que aumenta de tamanho, pode provocar:

🩸 sangue na urina
⚡ dor na região lombar
🔥 inflamação
🫘 destruição progressiva do tecido renal
⚠️ perda importante da função do rim afetado

Em casos muito avançados, o parasita pode destruir grande parte do tecido funcional daquele rim.

🔬 Algumas infecções são descobertas pela presença de ovos do parasita na urina. Outras só são identificadas por exames de imagem ou até durante uma cirurgia.

E o câncer?

📌 O caso, porém, mostra algo importante: embora rara em humanos, a infecção por Dioctophyme renale existe e pode causar lesões graves no rim.

Sintomas urinários persistentes ou sangue na urina precisam de investigação médica — existem muitas causas possíveis, e parasitoses renais são apenas uma delas.
POR ISSO É IMPORTANTE FAZER DESPARASITAÇÃO FREQUENTEMENTE!

🧠 CREATINA NÃO É SÓ PARA OS MÚSCULOS!

Uma dose de creatina pode ajudar o cérebro a enfrentar melhor uma noite sem dormir? 😴⚡

Um estudo publicado na Scientific Reports avaliou adultos saudáveis submetidos à privação de sono por cerca de 21 horas. Os participantes receberam uma dose única elevada de creatina monohidratada (0,35 g/kg) ou placebo.

Os pesquisadores observaram alterações no metabolismo energético cerebral e melhor desempenho em algumas tarefas cognitivas, incluindo memória e velocidade de processamento.

⚡ A creatina participa do sistema creatina–fosfocreatina, fundamental para a rápida regeneração de ATP — a “moeda energética” das células.

Um detalhe interessante: os efeitos cognitivos apareceram algumas horas após a ingestão e puderam persistir por várias horas.

Mas atenção: isso não significa que creatina substitua uma boa noite de sono ou que seja indicado consumir doses tão altas rotineiramente. O estudo foi pequeno, com apenas 15 participantes, e investigou uma situação específica de privação de sono.

📚 Referência: Gordji-Nejad A. et al. Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high energy phosphates during sleep deprivation. Scientific Reports, 2024.
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