Vivendo Plenamente

Ter uma vida plena não é ter uma vida perfeita!

É saber reconhecer cada passo, se conhecer, aceitar e respeitar cada pedacinho da sua história! 🥰👣🫱🏼‍🫲🏻

Como você tem feito sua jornada por ai?
🍃✨💚

Hoje é sempre o melhor dia da sua vida!
Siga seus sonhos 💚✨🍃

Benefícios de Viajar ✈️

📝Amplia o seu conhecimento e criatividade
📆Ajuda você a desenvolver habilidades de planejamento e organização
🔛Aumenta a capacidade de adaptação a mudanças
🫱🏼‍🫲🏻Melhora as habilidades sociais
😁Reduz o estresse, ansiedade e depressão
🥳Proporciona felicidade

Benefícios da atividade artesanal/manual🪡

💡 Melhora a criatividade e concentração
👐🏼 Melhora a coordenação motora
😃 Melhora a saúde mental e proporciona bem estar
🧘 Promove relaxamento
💪🏼 Proporciona perseverança e constância

Dicas para higiene do sono 🛌

⏰ Ter horários bem definidos para dormir e acordar todos os dias
🚫 Evitar o consumo de bebidas estimulantes (como café, chá preto ou verde) pelo menos seis horas antes de dormir
🥗 Priorizar refeições leves no jantar
🏃🏽‍♀️‍➡️Praticar exercícios físicos respeitando uma janela de pelo menos quatro horas antes de deitar
📵Ficar longe de telas (celulares, televisão e tablets) pelo menos uma hora antes de dormir
🌬️Manter o ambiente silencioso e confortável com pouca luminosidade e temperatura amena
👚Vestir roupas confortáveis

Dicas para se manter bem hidratada (o) 💦

🥵 Não esperar sentir sede
🧊🍊 Apreciar a água (pode adicionar gelo ou frutas)
🥒 Comer frutas e legumes ricos em água
😮‍💨 Proteção do calor intenso
📱 Utilizar o celular e aplicativos para lembrar de beber água

Uma alimentação saudável fornece todos os nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do nosso corpo. Isso inclui carboidratos, lipídios, proteínas, sais minerais e vitaminas. Equilíbrio é a chave!

Vamos colorir nossos pratos? 😋🥗🍛

Um excelente dia e vida plena para todos!
🥰🍀

Priorize estar bem consigo mesma!

Viver plenamente é escolher priorizar sua saúde! 🙏✨