Esp.Marcelo Douglas

O QUE É ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?
Antes de tudo, se você busca entender o que é ter uma alimentação saudável, basicamente suas refeições merecem seguir estes atributos:

• ser saborosa;

• fazer parte da sua rotina social;

• conter alimentos de diversos grupos;

• fornecer nutrientes equilibrados;

• e ser sustentável.
Além disso, segundo o Guia Alimentar para a População Brasileira, uma alimentação saudável deve estar baseada no consumo de alimentos in natura, isto é, daqueles que estão praticamente do jeitinho que os encontramos na natureza; e de alimentos minimamente processados, os quais sofreram pouquíssimas alterações pela indústria.

Sendo assim, f**a fácil concluir que a alimentação saudável é sinônimo de prazer e nutrição, além de priorizar a “comida de verdade” e passar longe de restrições alimentares.

Bom dia para todos!

Quais são os 10 benefícios da pitaya?
Pitaya: 10 motivos para você começar a comer essa fruta
10 benefícios da pitaya
Auxílio na perda de peso.
Reforço antioxidante e celular.
Beleza e saúde da pele.
Fortif**ação dos ossos.
Benefícios digestivos.
Controle da glicemia.
Redução do colesterol.
Potencializador do sistema imunológico.

Boa noite para todos!

Bom dia a todo!

Cheia de nutrientes, a fruta auxilia a regularizar o sistema nervoso e o aparelho digestivo. Além disso, o consumo regular oferece resistência aos vasos sanguíneos e evita câimbras, devido à presença do potássio. Enquanto as vitaminas do complexo B são responsáveis pela renovação celular e dos músculos.

Boa noite meus amigos...

5 benefícios da melancia para a saúde do coração:
Vasos sanguíneos saudáveis: A citrulina presente na melancia ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, melhorando a circulação e reduzindo a pressão arterial.
Redução do colesterol: ...
Prevenção de doenças cardíacas: ...
Antioxidante poderoso: ...
Fonte de vitaminas e minerais:

A laranja é rica em cálcio, fósforo e magnésio que são minerais fundamentais para fortalecer, aumentar a resistência e a densidade óssea, mantendo a saúde dos ossos, o que pode ajudar a prevenir doenças como osteoporose ou osteopenia, por exemplo.